POJOKNULIS.COM - Kalian pasti pernah mendengar atau membaca sebuah kalimat “jangan marah nanti pahalanya berkurang”. Menahan emosi menjadi barang mahal ketika berpuasa ditengahnya terik matahari dan hiruk pikuk keramaian tempat tinggal kalian.
Tanpa disadari menahan emosi dan amarah menjadi salah satu hal yang sulit dilakukan. Kita akan lebih mudah marah ketika berpuasa, padahal dihadapkan dengan masalah kecil sekalipun.
Ketika lapar dan haus melanda kalian akan merasa lebih sensitif dan mudah terpancing emosi ketika berpuasa. Banyak hal yang dapat membuat kalian terpancing emosinya, seperti mendengar berisiknya motor atau bahkan teman yang bercanda terlalu berlebihan.
Saat berpuasa sangat disarankan untuk dapat menahan emosi dan amarah kalian. Dengan marah-marah kalian hanya akan membuang energi kalian dan juga dapat mengurangi keindahan bulan puasa.
Kalian dapat menerapkan beberapa hal berikut ini, jika sedang merasakan emosi saat berpuasa.
1. Bernafas dengan teratur
Dengan bernafas teratur kalian dapat dengan mudah mengatur emosi kalian. Ketika kalian sedang marah nafas kalian cenderung memendek dan cepat, hal itu yang memengaruhi emosi kalian.
Kalian dapat menarik nafas yang dalam dan pelan ketika sedang emosi atau marah dan menarik nafas dari hidung lalu keluarkan lewat mulut. Kalian dapat mengulangi kegiatan itu berulang kali, hingga merasa tenang, dengan begitu kalian dapat mengatur emosi dengan mudah.
Dengan bernafas secara teratur dan dilakukab berulang kali dapat membuat rasa tegang yang sedang kalian rasakan menjadi hilang. Hal itu karena dengan adanya oksigen yang masuk ke dalam tubuh dapat membuat tubuh melepaskan ketengangan.
2. Ngobrol atau curhat
Cara lain dalam mengatur emosi kalian supaya tidak mudah marah adalah dengan ngobrol atau curhat dengan teman ataupun orang yang kalian percaya. Dengan menceritakan hal yang sedang dirasakan dapat membuat perasaan kembali lega dan tidak tegang.
Saat terpancing emosi biasanya banyak orang akan memilih berteriak ataupun membanting barang, padahal ada cara yang tidak merugikan kalian ataupun orang lain, yaitu dengan curhat. Kalian dapat curhat secara langsung ataupun lewat chatting dan juga video call.
Dengan ngobrol atau curhat kalian bisa mendapatkan berbagai macam sudut pandang lain yang lebih luas. Ngobrol atau curhat juga dapat membuat kalian meluapkan emosi yang kalian pendam atau rasakan.
Dengan begitu rasa amarah dan emosi dapat dengan mudah hilang dan kalian juga bisa mendapatkan sudut pandang lain yang mungkin belum kalian ketahui.
3. Mengalihkan perhatian
Cara terakhir yang dapat kalian lakukan ketika sedang merasa terpancing emosinya adalah dengan mengalihkan pikiran. Kalian dapat mengalihkan pikiran dengan melakukan banyak hal, seperti mendengarkan musik, menonton film, atau hanya dengan membuka medsos.
Ketika sedang mengalihkan pikiran dengan hal-hal tersebut sangat disarankan memilih tontonan yang mengandung unsur komedi. Dengan menonton atau mendengar sesuatu yang lucu bisa membuat kalian tertawa kembali.
Ketika seseorang tertawa oksigen yang masuk ke tubuh akan dapat membuat merelaksasi otot yang tegang ketika sedang emosi. Dengan tertawa juga dapat membuat produksi hormon endorfin meningkat, hormon ini berfungsi sebagai pereda stress dan memunculkan rasa bahagia.
Nah, itu adalah beberapa cara untuk menahan emosi kalian ketika sedang berpuasa. Orang yang sedang berpuasa tidak hanya menahan rasa lapar dan haus, namun menahan emosi juga.
Dengan mengetahui hal-hal tersebut kalian dapat menjadi seseorang yang dapat menahan emosi dengan mudah dan tanpa pikir panjang. Hal-hal tersebut sangat mudah dilakukan ketika kalian sedang merasa emosi. Selamat mencoba!
