POJOKNULIS.COM - Salah satu hal umum yang dialami oleh kita ketika sedang berpuasa adalah bau mulut. Secara medis, hal ini biasa disebut dengan halitosis.
Saat berpuasa, air liur dalam mulut dan saluran pencernaan mengalami pengurangan, hal ini yang mengakibatkan bau mulut itu muncul.
Hal ini memang terkadang membuat kita merasa tidak pede ketika sedang berbicara dengan orang lain. Tapi jangan khawatir, berikut ini beberapa tips yang bisa kalian ikuti untuk menghilangkan bau mulut ketika berpuasa.
1. Gosok Gigi secara Rutin
Cara yang paling pertama untuk membantu menghilangkan bau mulut saat berpuasa adalah dengan menggosok gigi.
Perlu diingat, gosok gigi ini dilakukan pada saat sahur dan setelah berbuka puasa agar pahala puasa kita tetap utuh.
Sebelum menggosok gigi, pastikan sikat gigi dan pasta gigi yang kalian gunakan sudah sesuai dengan kondisi gigi pada mulut kalian.
Hal ini perlu diingat karena terdapat beberapa gigi yang agak sensitif dengan sikat gigi atau pasta gigi tertentu.
Gosoklah gigi secara perlahan dan dengan seksama. Sikat bagian depan gigi secara vertical, kemudian jangan lupa juga untuk menggosok gigi geraham kalian secara perlahan.
2. Bersihkan Lidah
Selain menggosok gigi, kita juga perlu untuk membersihkan lidah kita sebelum berpuasa. Membersihkan lidah dapat dilakukan setiap 2 kali sehari untuk menghilangkan bau mulut saat berpuasa secara efektif.
Hal ini perlu dilakukan supaya bakteri, sisa, makanan, serta lendir pada lidah dapat terangkat dan bersih. Jika perlu, minta rekomendasi kepada dokter gigi kalian untuk mendapatkan rekomendasi pembersih lidah yang tepat dan sesuai.
Menggunakan garam saat membersihkan lidah juga dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri.
3. Rutin Makan Buah dan Sayur saat Sahur dan Berbuka
Mengonsumsi banyak buah merupakan salah satu cara untuk membantu menghilangkan bau mulut saat berpuasa.
Beberapa buah dan sayur yang bisa kalian konsumsi untuk membantu menghilangkan bau mulut, seperti apel, pir, bengkuang, hingga wortel.
Bila perlu, kalian juga bisa mengonsumsi teh hijau yang mengandung bahan aktif catechin yang dapat membantu menghilangkan plak pada gigi, serta membunuh bakteri yang menyebabkan bau mulut.
Konsumsi teh hijau ini dapat diminum sekitar 2 cangkir the setiap harinya.
4. Banyak Minum Air Putih
Memperbanyak konsumsi air putih juga dapat membantu mengurangi bau mulut saat berpuasa. Konsumsi air putih minimal 8 gelas setiap harinya untuk membantu menghilangkan bau mulut serta menjaga keseimbangan air pada tubuh.
Selain air putih, cairan seperti teh kembang sepatu juga dapat membantu. Namun, hindari mengonsumsi kopi ketika sahur karena dapat memicu dehidrasi.
5. Jangan Merokok
Tidak merokok selama berpuasa juga merupakan salah satu cara untuk menghilangkan bau mulut. Bagi kalian yang memang suka dengan rokok, lebih baik dihindari dulu selama berpuasa.
Selain menyebabkan bau mulut, merokok juga dapat memicu berbagai macam penyakit, seperti merusak gusi dan menodai gigi kalian.
Apabila kalian merasa kesulitan untuk tidak merokok, kalian bisa berkonsultasi kepada dokter untuk membantu kalian berhenti merokok setidaknya selama berpuasa.
Nah, beberapa tips tadi bisa kalian ikuti di rumah untuk membantu menghilangkan bau mulut saat berpuasa. Bau mulut memang terkadang timbul tanpa kita sadari.
Oleh karena itu, menjaga kebersihan mulut merupakan satu hal yang penting dan perlu kita perhatikan apalagi saat bulan puasa.
Apabila mulut kita segar, akan membuat kita merasa percaya diri dan lawan bicara kita juga akan merasa nyaman ketika sedang berbicara dengan kita.
