POJOKNULIS.COM - Kesibukan bekerja membuat sebagian orang tidak memiliki waktu untuk bersantai dan berolahraga. Akibatnya banyak pekerja kantoran yang memilih olahraga waktu malam hari.
Olahraga malam menjadi pilihan beberapa orang yang bekerja dikantoran hanya memiliki waktu luang saat malam hari. Selain itu olahraga malam juga dipilih karena waktunya lebih santai, tenang, dan tidak terkena panas matahari.
Olahraga malam juga memiliki kelebihan dimana metabolisme tubuh lebih siap. Mayoritas manusia suhu tubunya akan naik ketika siang hingga malam hari. Dalam kondisi seperti ini otot lebih fleksibel dan tubuh masih berstamina sehingga malam hari cocok untuk melakukan aktifitas olahraga yang produktif.
Namun dibalik manfaat olahraga malam dengan waktu produktif ada banyak bahaya yang mengancam kesehatan jika dilakukan. Dampak negatif dari olahraga malam adalah menyebabkan gangguan tidur. Saat menjelang tidur, tubuh kita memerlukan ketenangan dan rasa rileks agar bisa tidur dengan lelap.
Namun jika waktu malam diisi dengan kegiatan olahraga tentunya metabolisme akan naik dan detak jantung serta aliran darah juga meningkat. Akibatnya kita akan mengalami susah tidur dan beristirahat.
Disisi lain olahraga malam juga mengancam keselamatan bagi yang melakukannya. Sebagai contoh saat kita jogging malam disepanjang jalan maka akan terjadi resiko kecelakaan dan bahaya kejahatan kriminal.
Olahraga malam bisa menimbulkan kecelakaan karena pengendara yang memiliki jarak pandang terbatas saat malam hari serta resiko penjambretan barang berharga. Selain itu jika terjadi cedera, kram, dehidrasi, keseleo maka akan jauh lebih sulit meminta pertolongan.
Ada lagi bahaya olahraga malam jika dilakukan secara rutin yaitu meningkatkan resiko penyakit. Rutin berolahraga malam hingga membuat kualitas terganggu secara terus menerus tentunya akan mendatangkan masalah kesehatan yang lebih besar. Saat tubuh sudah beraktifitas pada pagi hingga sore hari tidak dianjurkan untuk olahraga malam.
Olahraga malam membutuhkan banyak energi sehingga berpotensi menyebabkan tekanan darah tinggi dan gangguan kesehatan pada jantung.
Jika olahraga malam dilakukan secara sering hingga mengganggu kualitas tidur maka tubuh akan terasa lemas dan lesu ketika bangun dipagi hari. Kebiasaan seperti ini harus mulai kita ubah agar tidak menimbulkan masalah kesehatan berkepanjangan.
Olahraga malam sesekali memang tidak apapa selama dilakukan sesuai porsi dan tidak mendekati waktu tidur. Namun sebaiknya olahraga dilakukan saat pagi hari atau akhir pekan saat libur kerja.
Aktifitas yang sibuk tidak bisa dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Karenanya kita tetap harus menyempatkan waktu untuk berolahraga.
Kita bisa berolahraga ditempat gym atau ditaman kota diakhir pekan agar bisa mendapatkan suasana baru dan menyenangkan. Tak hanya itu, kita juga bisa mengajak teman, saudara atau pasangan untuk bisa berolahraga bersama agar olahraga terasa lebih menyenangkan.
