POJOKNULIS.COM - Tubuh yang sehat bisa dimiliki semua orang ketika kebutuhan nutrisi terpenuhi dengan sempurna.
Salah satu nutrisi yang diperlukan ialah magnesium yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, seperti mengatur tekanan darah, gula darah, pembentukan protein, tulang, dan DNA, serta fungsi otot dan saraf.
Namun, banyak orang yang tidak mendapatkan cukup magnesium dari makanan mereka, dan ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Berikut adalah 8 tanda-tanda seseorang kekurangan magnesium:
1. Kejang dan tremor otot
Kejang, tremor, dan kram otot adalah salah satu gejala kekurangan magnesium. Hal ini disebabkan oleh aliran kalsium yang lebih besar ke dalam sel saraf, yang menyebabkan hiperstimulasi atau rangsangan berlebih pada saraf otot.
Kejang dan tremor otot juga dapat disebabkan oleh faktor lain, seperti stres atau kafein berlebih, efek samping obat-obatan, atau penyakit saraf otot.
2. Gangguan kesehatan mental
Salah satu tanda bahwa seseorang kekurangan magnesium adalah apati, yang ditandai dengan matinya emosi atau kurangnya emosi.
Kadar magnesium yang rendah juga dapat meningkatkan risiko stres, depresi, dan kecemasan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen magnesium mungkin bermanfaat bagi sebagian orang dengan gangguan kecemasan, tetapi buktinya masih lemah.
3. Osteoporosis
Magnesium dalam tubuh yang masih kurang juga bisa memicu osteoporosis yakni gangguan y
ang ditandai oleh tulang yang lemah dan berisiko patah.
Kekurangan magnesium dapat melemahkan tulang secara langsung, tetapi juga menurunkan kadar kalsium dalam darah, yang merupakan bahan utama pembentuk tulang.
Banyak faktor yang mempengaruhi risiko terjadinya osteoporosis, seperti penuaan, kurangnya olahraga, asupan makanan yang buruk dari vitamin D dan K.
4. Kelelahan dan lemas
Kelelahan dan lemas juga termasuk dalam gejala awal dari kekurangan magnesium yang sering diabaikan.
Magnesium dibutuhkan untuk mengubah makanan menjadi energi, sehingga jika tubuh tidak memiliki cukup magnesium, maka metabolisme akan melambat dan menghasilkan kurangnya energi.
Namun, kelelahan dan lemas juga dapat disebabkan oleh banyak penyebab lain, seperti dehidrasi, anemia, gangguan tiroid, atau infeksi.
5. Hipertensi
Seringkali seseorang mengalami penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi yang dapat dipengaruhi oleh kadar magnesium dalam tubuh.
Magnesium membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi resistensi aliran darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen magnesium dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) dan diastolik (angka bawah) pada orang dengan hipertensi.
Namun, hasilnya bervariasi tergantung pada dosis, durasi, dan jenis suplemen yang digunakan.
6. Asma
Kekurangan magnesium dapat memperburuk gejala asma dengan menyebabkan kontraksi otot polos di saluran udara.
Magnesium turut serta berperan dalam mengatur respons inflamasi dan imun yang terlibat dalam asma. Hal ini menunjukkan bahwa suplemen magnesium atau suntikan magnesium dapat membantu mengendalikan asma akut.
7. Aritmia jantung
Aritmia jantung atau denyut jantung tidak teratur adalah efek parah dari kekurangan magnesium. Penyakit ini dapat terjadi dari tidak menimbulkan gejala sampai menimbulkan gejala yang sangat serius.
Pada beberapa orang, aritmia dapat menyebabkan palpitasi jantung, yaitu jeda antara detak jantung. Dalam kasus yang paling parah, aritmia dapat meningkatkan risiko stroke atau gagal jantung.
8. Mati rasa dan kesemutan
Terakhir, rasa kesemutan hingga mati rasa adalah gejala lain dari kekurangan magnesium yang parah.
Hal ini disebabkan oleh gangguan pada fungsi saraf perifer, yang mengirimkan sinyal dari otak dan sumsum tulang belakang ke seluruh tubuh.
Mati rasa dan kesemutan juga dapat disebabkan oleh kondisi lain, seperti diabetes, sindrom terowongan karpal, atau defisiensi vitamin B12.
Jika Anda mengalami gejala-gejala kekurangan magnesium, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
Dokter dapat melakukan tes darah atau memeriksa kadar kalsium dan kalium Anda untuk membantu menentukan penyebabnya. Mengobati kondisi yang menyebabkan kekurangan magnesium dapat membantu.
Jika Anda berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang berat, minumlah minuman khusus untuk olahraga. Minuman ini mengandung elektrolit untuk menjaga kadar magnesium dalam kadar yang sehat.
