POJOKNULIS.COM - Siapa yang disini sering sekali begadang? Dan durasi tidurnya hanya sebentar? Pasti yang kalian rasakan adalah lemas dan mudah sekali mengantuk.
Tidur adalah salah satu kegiatan yang paling penting bagi tubuh manusia. Dikarenakan tubuh akan secara otomatis memperbaiki fisik ataupun mental. Dengan durasi tidur yang cukup, kalian akan merasa kembali fresh dan mempunyai banyak energi untuk menjalani hari yang baru.
Selain sebagai penambah energi, tidur juga sangat penting bagi pertumbuhan anak-anak. Pada saat anak-anak tidur terdapat hormon pertumbuhan yang dihasilkan oleh tubuh, dan berpengengaruh terhadap tubuh kembang anak-anak.
Akibat Sering Begadang
Apakah kalian tahu jika ada akibat yang dapat dirasakan tubuh ketika kekurangan tidur akibat sring begadang. Nah, berikut ini adalah beberapa akibat yang dapat kalian rasakan jika terlalu sering begadang:
* Menurunnya Daya Ingat
Apakah kalian ingin mempunyai ingatan yang kuat, dalam jangka waktu yang lama. Tidur dengan durasi yang cukup adalah jawabannya.
Pada dasarnya otak akan memproses dan menyimpan kejadian atau hal yang sudah dilalui ketika seseorang tertidur yang akan tersimpan dalam ingatan jangka pendek. Jika waktu tidur kalian tidak cukup atau terganggu dengan kegiatan lainnya, maka daya ingat pun bisa mengalami penurunan.
Waktu tidur adalah waktu yang tepat untuk otak bekerja dalam menyimpan sesuatu, dan jika waktu tidur kalian kurang atau bahkan tidak tidur sama sekali sangat memungkinkan otak akan mengalami hambatan dalam proses menyimpan ingatan kalian.
* Insomnia
Seringnya melakukan kegiatan ketika jam tidur dan membuat kalian begadang semalam suntuk, sangat memungkinkan kalian mengalami insomnia. Insomnia merupakan kondisi yang dapat menyebabkan kalian akan mengalami kesulitan dalam tidur dan akan berdampak pada kenyamanan tidur kalian.
Jika kalian sudah merasakan tanda-tanda mengalami insomnia, kalian harus cepat-cepat meminta penanganan. Jika dibiarkan saja, kalian dapat menjadi seorang yang sering mengantuk di jam kerja dan dapat menganggu kegiatan kalian.
Insomnia secara tidak langsung juga mempengaruhi cara kerja otak dan memikirkan sesuatu, maka jangan terlalu sering begadang untuk hal yang tidak penting supaya tidak mengalami insomnia.
* Berat badan naik
Efek lain selain mengalami gangguan tidur adalah berat badan yang akan naik. Tidur yang cukup akan mempunyai pengaruh yang cukup besar dalam metabolisme tubuh seseorang.
Jika seseorang tidur dengan durasi yang tidak cukup, dapat mempengaruhi hormon ghrelin yang mempunyai peran dalam membuat rasa lapar pada tubuh kalian. Hal ini dapat membuat kalian mempunyai rasa lapar yang lebih besar dari biasanya.
Dengan kurangnya durasi tidur juga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh kalian dan dapat berpengaruh dalam kegiatan sehari-hari, dan dapat membuat anda merasa lebih lelah dari biasanya. Hal ini akan membuat kalian malas untuk berolahraga atau sekedar berjalan kaki.
Jika kalian tidak ingin mengalami hal-hal diatas, kalian dapat mengubah gaya hidup kalian menjadi lebih sehat. Kalian dapat mengurangi kafein atau minuman alcohol yang dapat mengganggu durasi jam tidur kalian.
Kalian juga dapat berolahraga secara rutin dan konsisten, supaya metabolisme tubuh kalian tetap lancar. Memakan makanan yang sehat juga sangat berpengaruh dalam metabolisme kalian.
Jika kalian tetap kesusahan dalam tidur dan tidak dapat melakukan beberapa cara tadi, sangat dianjurkan untuk memeriksakan diri kalian ke dokter.
Nah, itu adalah beberapa akibat yang dapat kalian rasakan dan alami jika terlalu sering begadang dan mempunyai durasi tidur yang sedikit. Kalian dapat melakukan kegiatan-kegiatan diatas jika ingin merubah gaya hidup kalian menjadi lebih sehat. (*)
