POJOKNULIS.com - Tips Meminum Air Putih Agar Mencegah Dehidrasi Saat Puasa
Air merupakan bahan terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, itulah sebabnya hal ini terjadi.
Tubuh orang dewasa mempunyai kandungan air sekitar 55-60%, sedangkan anak-anak memiliki 65% dan bayi memiliki sekitar 80% dari berat badannya.
Lapar dan haus adalah tantangan yang dihadapi umat Islam selama bulan Ramadhan. Puasa sepanjang hari dapat menyebabkan dehidrasi serta hilangnya banyak cairan dalam tubuh.
Oleh karena itu, menjaga keseimbangan cairan tubuh selama Ramadhan sangatlah penting. Cara mencegah dehidrasi saat berpuasa yang paling efektif adalah dengan minum air putih secukupnya untuk memenuhi kebutuhan air tubuh. Umumnya masyarakat disarankan mengonsumsi delapan gelas air setiap hari.
Minum air putih mempunyai manfaat mencegah dehidrasi Menyehatkan persendian dan otot Membantu menurunkan berat badan Menyehatkan kulit Baik untuk pencernaan Menjaga daya tahan tubuh.
Ikuti pola 2-4-2 untuk memenuhi kebutuhan cairan Anda selama puasa.`Dua gelas air putih setelah berbuka puasa Minum air putih di akhir puasa membantu mengisi kembali cairan yang hilang setelah berpuasa.
Pastikan untuk minum air putih sebelum mengonsumsi makanan lain selama Anda berpuasa. Di akhir puasa, minumlah setidaknya dua gelas air jika perlu. Satu gelas saat azan Maghrib dan satu gelas sebelum azan Isya.
Disarankan minum air putih sebanyak 4 gelas saat saur kemudian dilanjutkan minum air putih pada sore hingga larut malam.
Minumlah air putih 4 gelas pada malam hari, 2 gelas di antara waktu makan, dan 2 gelas sebelum tidur. Minum air sebelum dan sesudah makan membantu tubuh mencerna makanan Anda.
Saat berpuasa, sahur sangat penting karena memberikan energi bagi tubuh. Minumlah setidaknya dua gelas air saat sahur. Dibagi menjadi dua porsi, satu gelas di awal hari dan satu gelas lagi setelah mengonsumsi sahur.
Tubuh dapat mencegah dehidrasi dengan menyediakan cairan yang diperlukan selama puasa. Oleh karena itu, terapkan pola hidup sehat dengan memilih makanan berbuka puasa yang bergizi seimbang dan melakukan olahraga ringan di tempat setiap hari. Puasa sehat, meningkatkan semangat beraktivitas, memperbanyak ibadah.
Selain air putih, Anda juga bisa mendapatkan cairan dari sumber lain, seperti mengonsumsi buah dan sayur. Meski begitu, hanya sekitar 20% dari kebutuhan yang terpenuhi dan sumber daya lainnya termanfaatkan.
Oleh karena itu, air mineral tetap menjadi prioritas untuk memenuhi kebutuhan air tubuh. Apalagi saat Ramadhan, sangat penting untuk melindungi tubuh dari dehidrasi. Tujuannya agar tubuh tetap terhidrasi dan kenyang.
Kita semua harus menjaga kesehatan satu sama lain untuk memastikan kita dapat menyelesaikan tugas ini dengan cepat dan tetap sehat. Selain itu, jangan meremehkan manfaat minum air putih dan saling mendorong untuk selalu menjalani pola hidup sehat.
Untuk mencegah penyakit, kita perlu mengonsumsi dua liter air setiap hari atau setara dengan delapan gelas air minum setiap hari.
Semoga puasa Anda membawa pahala yang berkah bagi kita masing-masing. Biarlah ibadah membawa keberkahan bagi kita semua. (*)
