POJOKNULIS.COM - Suhu dingin dari es memang menyegarkan dan mampu memberikan rasa nikmat saat sedang cuaca panas.
Biasanya orang akan mengonsumsi minuman dingin dengan disajikan bersama es batu agar terasa lebih nikmat dan segar.
Selain untuk menyegarkan tubuh dan melepas dahaga, es batu juga bisa digunakan untuk merendam kaki. Mungkin terdengar seperti tantangan yang tidak menyenangkan, karena sensasi dingin dari es batu yang menempel pada kulit sangat tidak nyaman.
Namun, tahukah Anda bahwa ada banyak manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari kebiasaan ini? Tidak hanya baik untuk kaki, tetapi juga untuk tubuh dan pikiran. Berikut adalah tujuh manfaat merendam kaki dalam air es yang perlu Anda ketahui.
1. Meredakan nyeri dan pegal
Salah satu manfaat merendam kaki dalam air es adalah meredakan nyeri dan pegal yang mungkin Anda rasakan setelah berolahraga, berjalan, atau berdiri sepanjang hari.
Air es dapat menyempitkan pembuluh darah, membersihkan produk limbah dari otot, dan mengurangi rasa sakit akibat peradangan.
Dengan merendam kaki Anda dalam air es selama 10-15 menit, dapat membantu kaki pulih lebih cepat dan merasa lebih segar.
2. Mengurangi bengkak dan inflamasi
Beberapa pastinya pernah mengalami bengkak dan inflamasi pada kaki dan pergelangan kaki dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cedera, infeksi, atau penyakit tertentu.
Nah, dengan merendam kaki dalam air es dapat membantu mencegah atau mengurangi bengkak dan inflamasi dengan membuat pembuluh darah menyusut, yang mengurangi aliran darah ke area yang bermasalah.
Cara ini biasa digunakan ketika orang mengalami kecelakaan atau cider hingga memar agar tidak semakin parah.
3. Membantu kaki pulih lebih cepat
Air es juga bisa digunakan untuk memulihkan kondisi kaki bagi para atlet lari yang menglami kelelahan saat bertanding.
Tidak hanya karena dapat meredakan nyeri dari cedera akut, tetapi juga karena air dingin dapat mencegah kerusakan jaringan dan menenangkan otot yang lelah dan sakit.
Dengan merendam kaki dalam air es setelah berlari atau berlatih dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot, hingga dapat mempercepat proses penyembuhan.
4. Meningkatkan sirkulasi darah
Salah satu manfaat merendam kaki dalam air es yang mungkin tidak disadari adalah meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh.
Ketika Anda merendam kaki dalam air es, tubuh akan bereaksi dengan mengirimkan darah hangat menuju kaki untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Hal ini dapat meningkatkan aliran darah menuju kaki, yang dapat membantu mencegah kram, kesemutan, atau mati rasa.
Selain itu, darah hangat yang kembali ke jantung dapat membantu mengedarkan darah ke organ-organ vital lainnya, yang dapat meningkatkan fungsi dan kesehatan mereka.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Merendam kaki dalam air es juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan merangsang produksi sel darah putih, yang berperan untuk melawan infeksi dan penyakit.
Air es juga dapat mengaktifkan sistem saraf simpatis, yang dapat meningkatkan respons stres tubuh. Dengan merendam kaki dalam air es secara teratur, Anda dapat membantu tubuh melawan bakteri, virus, dan patogen lainnya yang dapat menyebabkan penyakit.
6. Meningkatkan mood
Tidak hanya bermanfaat secara fisik, merendamkan kaki dalam air es juga baik untuk kesehatan mental.
Air es dapat melepaskan endorfin, yang merupakan zat kimia otak yang terkait dengan perasaan bahagia dan positif.
Endorfin dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, depresi, dan rasa sakit. Air es juga dapat meningkatkan kadar dopamin dan serotonin, yang merupakan neurotransmiter yang terlibat dalam regulasi suasana hati, motivasi, dan kenikmatan.
Sehingga dengan merendam kaki dalam air es emosi akan terasa lebih stabil dan mood akan lebih meningkat.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat merendam kaki dalam air es yang terakhir adalah meningkatkan kualitas tidur karena air es dapat membantu tubuh rileks dan menenangkan pikiran sebelum tidur.
Air es juga dapat menurunkan suhu tubuh yang dapat meningkatkan siklus tidur Anda dan membuat tubuh lebih segar dan bertenaga di pagi hari.
Dengan merendam kaki dalam air es sebelum tidur, Anda dapat membantu tubuh mendapatkan istirahat yang optimal dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Ulangi proses ini sesuai kebutuhan, atau setidaknya dua kali seminggu untuk mendapatkan hasil terbaik.
Anda dapat merendam kaki dalam air es kapan saja, tetapi waktu yang ideal adalah setelah berolahraga, sebelum tidur, atau ketika Anda merasa kaki lelah atau sakit.
Merendam kaki dalam air es adalah kebiasaan yang sederhana tetapi bermanfaat untuk kesehatan. Cukup siapkan air dingin dan es, rendam kaki Anda selama 10-15 menit, dan rasakan perbedaannya.
