POJOKNULIS.COM - Penyakit flu dan batuk menjadi masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang, terutama ketika musim hujan atau perubahan cuaca.
Flu dan batuk dapat disebabkan oleh berbagai jenis virus yang menyerang saluran pernapasan bagian atas, seperti hidung, tenggorokan, dan paru-paru.
Meskipun gejalanya mirip, flu dan batuk bukanlah penyakit yang sama. Namun flu dan batuk sama-sama disebabkan oleh virus.
Gejala yang dialami oleh seseorang ketika mengalami flu dan batuk sendiri bertahap mulai dari ringan hingga yang tergolong berat. Untuk flu meliputi demam tinggi, menggigil, nyeri otot, sakit kepala, mata berair dan panas, batuk kering, sesak napas, kelelahan dan kelemahan.
Gejala flu juga bisa disertai dengan sakit tenggorokan atau hidung tersumbat. Sedangkan untuk gejala batuk meliputi hidung tersumbat atau berair, tenggorokan gatal atau nyeri telan, bersin-bersin, suara serak, batuk ringan, demam ringan, sakit kepala, sakit telinga, hilang nafsu makan, mata berair, tubuh terasa sedikit lelah, pegal di sendi dan otot.
Batuk juga bisa mempengaruhi daya penciuman dan pengecapan. Sehingga butuh penanganan dokter agar bisa diberikan obat yang tepat.
Flu dan batuk merupakan penyakit yang mudah menular ke orang lain melalui kontak langsung atau tidak langsung dengan penderita.
Oleh karena itu, penting untuk mencegah penularan dengan cara menjaga kebersihan diri dan lingkungan, menghindari kerumunan orang, menggunakan masker saat sakit atau berada di tempat umum, serta menjaga jarak dengan orang yang sakit.
Selain itu, cara mencegah flu yang paling efektif adalah dengan menjalani vaksinasi influenza setiap tahunnya.
Jika Anda sudah terlanjur sakit flu atau batuk, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala dan mempercepat penyembuhan.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda coba:
Banyak beristirahat
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi virus dan memulihkan kondisi fisik.
Ketika mengalami flu dan batuk sebaiknya kurangi aktifitas yang terlalu padat dan usahakan untuk istirahat dengan cukup.
Banyak minum air putih
Air putih dapat membantu menghidrasi tubuh Anda dan melancarkan aliran lendir di saluran pernapasan.
Anda juga dapat minum air hangat yang dicampur dengan madu atau lemon untuk meredakan sakit tenggorokan dan batuk.
Minum obat sesuai anjuran dokter
Obat-obatan yang dapat membantu meredakan gejala flu dan batuk sesuai dengan anjuran dan perintah dokter.
Namun, jika tidak ingin pergi kedokter maka bisa berobat menuju apotik agar bisa diberi resep oleh apoteker.
Bilas hidung dengan larutan garam
Cara ini dapat membantu membersihkan hidung dari lendir dan kotoran yang menyumbat saluran napas. Caranya adalah dengan mencampur setengah sendok teh garam dengan segelas air hangat.
Kemudian gunakan alat semprot hidung atau neti pot untuk menyemprotkan larutan tersebut ke dalam lubang hidung Anda satu per satu. Lakukan cara ini beberapa kali sehari sampai hidung terasa lega.
Hirup uap air hangat
Menghirup uap air hangat dapat membantu melembapkan saluran pernapasan dan mengurangi iritasi akibat batuk dan membuat tenggorokan nyaman.
Anda dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial, seperti minyak kayu putih, minyak peppermint, atau minyak lavender, ke dalam air hangat untuk memberikan efek relaksasi dan aromaterapi.
Caranya adalah dengan menuangkan air hangat ke dalam baskom atau panci. Kemudian tutup kepala Anda dengan handuk dan hirup uap air hangat tersebut selama 10-15 menit. Lakukan cara ini beberapa kali sehari sampai batuk berkurang.
Konsumsi makanan yang bergizi
Saat sakit sebaiknya mengkonsumsi makanan yang bergizi dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda dan mempercepat proses penyembuhan.
Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, kiwi, paprika, brokoli, atau tomat, untuk membantu melawan infeksi virus.
Atau bisa juga mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti daging, telur, susu, atau kacang-kacangan, untuk membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Hindari makanan yang berlemak, pedas, atau asam, karena dapat memperparah iritasi di tenggorokan.
Mandi air hangat
Terakhir ialah dengan cara mandi air hangat dapat membantu menghangatkan tubuh dan meredakan nyeri otot akibat flu dan batuk.
Mandi air hangat juga dapat membantu membersihkan kulit Anda dari keringat dan kotoran yang menempel akibat demam. Namun, jangan mandi terlalu lama atau terlalu sering, karena dapat membuat kulit kering dan iritasi.
Flu dan batuk adalah penyakit yang umum tetapi bisa mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Oleh karena itu, penting untuk mencegah dan mengobati penyakit ini dengan cara-cara yang tepat.
Jika gejala flu dan batuk tidak kunjung membaik setelah dua minggu, atau membaik tetapi kemudian memburuk, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
