POJOKNULIS.COM - Meditasi adalah salah satu teknik relaksasi yang dilakukan dengan cara melatih konsentrasi dan fokus pikiran untuk mendapatkan perasaan tenang dan damai.
Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mental, meditasi juga baik untuk kesehatan fisik. Ada banyak jenis dan cara meditasi, tetapi yang paling umum adalah mindfulness meditation, yaitu meditasi yang berfokus pada perhatian dan kesadaran diri secara penuh.
Meditasi dapat dilakukan oleh siapa saja, di mana saja, dan kapan saja. Namun, orang yang memiliki gangguan psikologis tertentu, seperti ADHD, gangguan cemas, dan depresi, mungkin perlu mendapatkan bimbingan dari psikolog atau psikiater saat hendak mencoba teknik meditasi ini.
Dengan melakukan meditasi secara rutin, kamu bisa mendapatkan berbagai manfaat meditasi untuk kesehatan, antara lain:
1. Mengelola stres
Meditasi dapat membantu kamu mengurangi hormon kortisol yang meningkat saat sedang merasa tertekan dan stres.
Hormon ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan gangguan tidur.
Meditasi juga dapat meningkatkan hormon endorfin yang dapat membuat kamu merasa bahagia dan nyaman.
2. Menangani masalah mental dan pikiran negatif
Manfaat lainnya dari meditasi yakni untuk membantu kamu menyadari apa yang sesungguhnya kamu rasakan dan pikirkan.
Hal ini tentunya dapat mengurangi kekhawatiran, ketakutan, kesedihan, kemarahan, atau rasa bersalah yang berlebihan.
Meditasi juga dapat mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan rasa sakit fisik. Sehingga pikiran dan jiwa akan terasa rileks saat melakukan meditasi.
3. Meningkatkan fokus
Meditasi juga dapat melatih pikiran kamu untuk lebih fokus dan terarah. Hal ini dapat meningkatkan konsentrasi kamu dalam menjalani kegiatan sehari-hari.
Dibalik rasa fokus yang meningkat, aktivitas pada bagian otak juga turut meningkat, sehingga kamu bisa lebih mudah mempelajari hal-hal baru dan menyelesaikan tugas-tugas yang membutuhkan perhatian tinggi.
4. Meningkatkan daya ingat
Saat merasakan ketenangan maka terjadilah peningkatkan aliran darah ke otak, yang pada akhirnya dapat meningkatkan daya ingat kamu.
Meditasi juga dapat mencegah penurunan daya ingat akibat usia tua atau penyakit degeneratif, seperti demensia atau Alzheimer.
5. Memperkuat hubungan dengan orang lain
Tak hanya bermanfaat untuk diri sendiri, dampak meditasi juga bisa berimbas ke orang lain karena akan membuat kamu lebih empati, simpati, dan peduli terhadap orang lain.
Meditasi juga dapat meningkatkan kemampuan komunikasi dan kerjasama dengan orang lain. Hal ini tentunya dapat memperbaiki hubungan kamu dengan keluarga, teman, pasangan, atau rekan kerja.
6. Meningkatkan kesehatan fisik
Meditasi tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mental, tetapi juga kesehatan fisik. Tubuh akan bereaksi dan mengalami penurunan tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan penyakit jantung atau stroke.
Meditasi juga dapat mengurangi ketegangan pada jantung yang dapat menyebabkan fungsi jantung yang buruk.
Selain itu, meditasi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang dapat melawan berbagai penyakit infeksius atau kronis.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Dampak meditasi juga akan membantu kamu merilekskan tubuh dan pikiran sebelum tidur.
Hal ini dapat membuat kamu lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak sehingga bisa memperbaiki gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea.
8. Meningkatkan kreativitas
Saat pikiran tenang maka otak akan bisa berpikir lebih baik dan dapat membuka pikiran kamu untuk berpikir di luar kotak dan menciptakan ide-ide baru.
Meditasi juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan imajinasi kamu. Hal ini tentunya dapat meningkatkan kreativitas kamu dalam berbagai bidang, seperti seni, musik, sastra, atau bisnis.
9. Meningkatkan kesejahteraan psikologis
Tubuh dan mental akan terasa lebih baik ketika sudah melakukan meditasi hingga kamu merasa lebih bahagia, damai, dan puas dengan hidup.
Meditasi juga dapat meningkatkan rasa percaya diri, harga diri, dan optimisme kamu. Hal ini tentunya dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis kamu dan membuat kamu lebih siap menghadapi tantangan hidup.
10.Melawan kecanduan
Terakhir, meditasi bermanfaat dan bisa membantu kamu mengendalikan keinginan untuk mengonsumsi zat adiktif, seperti alkohol, rokok, narkoba, atau makanan berlemak.
Meditasi juga dapat membantu kamu mengatasi gejala-gejala putus zat yang mungkin timbul saat berhenti mengonsumsi zat adiktif tersebut.
Itulah beberapa manfaat meditasi bagi kesehatan yang wajib kamu tahu. Dengan melakukan meditasi secara rutin, kamu bisa mendapatkan manfaat-manfaat tersebut dan meningkatkan kualitas hidup kamu.
Untuk mendapatkan manfaat meditasi secara maksimal, kamu perlu melakukan meditasi secara rutin dan konsisten. Kamu bisa memilih jenis dan cara meditasi yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi kamu.
Kamu juga bisa mengikuti panduan atau aplikasi meditasi yang tersedia di internet atau media sosial. Kamu bisa melakukan meditasi sendiri atau bersama teman, keluarga, atau komunitas.
