POJOKNULIS.COM – Saat kerja seseorang harus bisa fokus dan konsentrasi agar pekerjaan yang dilakukan bisa selesai dengan baik.
Butuh stamina dan tubuh yang kuat agar pekerjaan tidak terbengkalai serta tidak merasa ngantuk saat kerja.
Namun, tak jarang pula seseorang merasakan ngantuk yang sangat hebat saat bekerja hingga mengganggu aktifitasnya.
Tugas-tugasnya menjadi menumpuk, banyak pekerjaan yang tertunda dan akibatnya hingga dtegur atau dimarahi oleh atasan.
Hal ini tentu tidak diharapkan terjadi bagi semua orang karena bisa menurunkan kinerja dimata rekan kerja dan atasan. Akibat terburuknya nanti bisa saja dipotong gaji atau bahkan dipecat.
Rasa ngantuk bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang tidur, kelelahan, stres, atau pola makan yang tidak sehat.
Untuk mengatasi rasa ngantuk saat bekerja, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan, antara lain:
Cuci muka dengan air dingin
Air dingin bisa membantu kita merasa lebih segar dan terjaga serta bisa merangsang saraf-saraf di wajah kita yang berhubungan dengan sistem pernapasan dan sirkulasi darah.
Dengan begitu, kita bisa mendapatkan oksigen yang lebih banyak dan mengurangi rasa kantuk. Jadi saat ngantuk melanda diwaktu kerja bisa sejenak untuk mencuci muka agar rasa ngantuk sedikit hilang
Coba jalan-jalan sebentar
Jika kita merasa ngantuk saat bekerja di depan komputer, kita bisa mencoba berdiri dan berjalan-jalan sebentar di sekitar ruangan atau luar ruangan.
Jalan-jalan bisa membantu kita menggerakkan otot-otot tubuh kita yang mungkin kaku karena duduk terlalu lama.
Cara ini bisa meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak kita, sehingga kita bisa merasa lebih berenergi dan waspada.
Strectching
Saat jam kerja namun mulai merasa ngantuk bisa diatasi dengan cara strectching yakni gerakan-gerakan peregangan yang bisa kita lakukan untuk mengendurkan otot-otot tubuh kita yang tegang.
Strectching bisa membantu kita menghilangkan rasa pegal dan nyeri di tubuh kita yang bisa menyebabkan rasa ngantuk.
Gerakan ini bisa meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh kita, sehingga kita bisa bekerja dengan lebih nyaman dan efisien.
Minum kopi
Kopi adalah minuman yang mengandung kafein, yaitu zat yang bisa merangsang sistem saraf pusat kita dan membuat kita merasa lebih bersemangat dan terjaga.
Kafein bisa membantu kita mengatasi rasa ngantuk dengan cara menghambat reseptor adenosin di otak kita, yaitu zat kimia yang bertanggung jawab untuk membuat kita mengantuk.
Namun, kita harus berhati-hati dalam mengonsumsi kopi, karena terlalu banyak kafein bisa menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar, gelisah, atau insomnia.
Minum air putih
Tidak hanya minum kopi, saat mmengantuk juga disarankan untuk minum air putih karena penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh kita.
Air putih bisa membantu kita mengatasi rasa ngantuk dengan cara menjaga tubuh kita tetap terhidrasi, mengeluarkan racun-racun dari tubuh kita, dan membantu proses metabolisme tubuh kita.
Minum air putih juga bisa membantu kita menghindari dehidrasi, yang bisa menyebabkan rasa lemas, pusing, atau ngantuk.
Tidur siang sebentar
Jika sudah memasuki waktu istirahat maka sempatkan untuk tidur siang sebentar untuk mengatasi rasa ngantuk saat bekerja.
Tidur siang sebentar bisa membantu kita merefresh otak kita, mengembalikan energi kita, dan meningkatkan kinerja kita.
Namun, kita harus memperhatikan durasi dan waktu tidur siang kita, agar tidak mengganggu siklus tidur malam kita. Sebaiknya, kita tidur siang sebentar selama 10-20 menit, dan tidak melebihi pukul 15.00.
Makan permen karet
Makan permen karet bisa menjadi cara yang mudah dan praktis untuk mengatasi rasa ngantuk saat bekerja.
Saat kita memakan permen karet tubuh kita merasa lebih terjaga dengan cara meningkatkan aliran darah ke otak kita, merangsang saraf-saraf di mulut kita, dan memberikan rasa segar di mulut kita.
Makan permen karet juga bisa membantu kita mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi kita.
Makan camilan sehat
Terakhir ialah dengan konsumsi camilan sehat karena selain yang lezat dan bergizi bisa juga menjadi solusi atasi kantuk.
Makanan berupa camilan sehat bisa membantu kita mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Selain itu, bisa juga membantu kita menjaga kadar gula darah kita, yang bisa mempengaruhi mood dan energi kita.
Beberapa contoh makanan camilan sehat yang bisa kita konsumsi adalah buah-buahan, kacang-kacangan, yogurt, granola, atau biskuit gandum.
