POJOKNULIS.COM - Di era sekarang semua orang pasti pernah mendengar istilah overthinking, baik itu secara langsung atau melihatnya di sosial media. Overthinking terjadi karena terlalu memikirkan sesuatu secara berlarut-larut dan secara tidak langsung dapat mempengaruhi Kesehatan mental.
Overthinking dapat muncul karena banyak hal, mulai dari masalah pekerjaan, keluarga atau masalah yang belum tentu akan terjadi dikemudian hari.
Overthinking muncul secara tiba-tiba jika seseorang terlalu berlebihan dalam memikirkan sesuatu hal yang membuat orang tersebut merasa terganggu dengan hal-hal tersebut. Overthinking dapat menyebabkan terganggunya Kesehatan mental seseorang dan secara tidak langsung akan mempengaruhi kegiatan sehari-hari.
Seseorang yang sering kali mengalami overthinking akan lebih mudah merasa kelelahan, karena otak akan bekerja lebih keras dalam mencerna dan memproses hal yang sedang dipikirkan. Overthinking ini sangat biasa terjadi bagi semua orang terlebih lagi bagi seseorang yang mudah merasa cemas.
Selain mengganggu kegiatan seseorang, overthinking juga dapat memperburuk pada jam tidur. Seseorang yang mengalami overthinking lebih memilih untuk memikirkan hal atau masalah tersebut sebelum tidur dan hal itu akan menjadi pemicu pada masalah tidur.
Nah, berikut ini adalah beberapa hal yang dapat dilakukan jika seseorang ingin menghindari overthinking:
1. Meditasi
Overthinking dapat dihilangkan dengan cara meditasi. Menurut beberapa psikolog cara ini adalah cara yang ampuh dalam mengurangi overthinking.
Meditasi dapat dilakukan ditempat yang tenang untuk memaksimalkan hasil medatasi tersebut. Mengatur napas secara perlahan dan baik, dan mencoba untuk membuat ketenangan muncul pada pikiran dan tubuh.
2. Mengalihkan pikiran
Melakukan kegiatan yang disukai dapat menjadi salah satu cara yang tepat dalam mengalihkan pikiran dalam kondisi overthinking. Kegiatan yang dapat dilakukan sangat bermacam-macam seperti berolahraga, bermain game, atau sekadar membaca buku.
Hal tersebut dapat dilakukan dalam menciptakan rasa senang dalam hati seseorang dan dapat menjadi jalan untuk mengalihkan pikiran supaya tidak mengalami overthinking.
3. Menyelesaikan masalah
Hal yang perlu dan wajib dilakukan dalam menghindari overthinking adalah fokus pada aspek pemecahan masalah. Salah satu hal yang perlu diingat adalah memikirkan hal secara berlebihan tidak akan menyelesaikan masalah.
Satu hal yang dapat dilakukan adalah mencari jalan keluar untuk menyelesaikan masalah tersebut yang menjadikannya overthinking.
4. Mencari bantuan
Meminta bantuan dari teman atau kerabat dekat adalah salah satu hal mudah yang dapat dilakukan seseorang jika mengalami overthinking. Jika mengalami overthinking seseorang dapat bercerita kepada orang yang dipercaya, dengan berbagi hal yang berat maka itu akan membuat pikiran terasa lebih ringan.
Ketika bercerita akan mendapat saran atau feedback yang mungkin dapat membuat seseorang yang mengalami overthinking menjadi lebih bersemangat dan dapat mencari jalan keluar dari masalah yang sedang dialami.
5. Introspeksi diri
Meluangkan waktu sedikit dari banyaknya kegiatan yang sedang dilakukan dengan cara introspeksi diri. Introspeksi diri dapat dilakukan dengan cara memikirkan kesalahan atau masalah yang sedang dialami dan mencari bagaimana cara mengatasi hal tersebut.
Introspeksi diri bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja, dan dengan waktu yang singkat. Ketika seseorang sudah melihat dirinya sendiri dengan semua masalah yang terjadi, maka akan lebih mudah untuk memikirkan hal-hal yang positif dan dapat membuat rencana untuk mengatasi hal serupa.
Overthinking dapat terjadi kapan saja dan pada siapa saja. Namun, juga terdapat berbagai cara untuk mengatasi overthinking tersebut. Mulailah berpikir untuk lebih positif.
