POJOKNULIS.COM - Mudah lupa adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang. Hal ini dapat terjadi pada siapa saja, baik itu orang tua maupun anak-anak.
Namun, mudah lupa dapat menjadi masalah yang serius jika mengganggu kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui penyebab lupa dan cara mengatasinya.
Sebelum membahas cara mengatasi lupa, ada baiknya kita mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Beberapa penyebab kita mudah lupa, antara lain terlalu banyak pikiran, kurang tidur, stres, kurang gizi, kurang aktif secara fisik, dan penyakit tertentu seperti Alzheimer dan Parkinson.
Mudah lupa menjadi satu hal kecil yang jika dibiarkan akan menghambat beberapa aktifitas hingga tidak bisa produktif.
Tetapi itu semua bisa diatasi dengan baik dengan menerapkan aktifitas atau kebiasaan yang dilakukan secara konsisten seperti berikut:
Membuat Catatan Kerja
Membuat catatan kerja merupakan cara yang efektif untuk mengatasi mudah lupa. Dengan membuat catatan, kita dapat mengingat pekerjaan apa yang harus dilakukan dan kapan harus dilakukan.
Caranya cukup mudah, cukup tuliskan apa yang harus dilakukan di kertas atau aplikasi catatan pada smartphone. Sehingga jika sewaktu-waktu ada tugas atau pekerjaan yang kurang bisa dicek melalui note/catatan.
Menggunakan Post It
Selain membuat catatan, menggunakan post it juga dapat membantu mengingat tugas atau pekerjaan yang harus dilakukan. Tempelkan post it di tempat yang mudah dilihat seperti di monitor komputer atau kulkas.
Post it juga bisa membangkitkan semangat untuk bisa menyelesaikan satu persoalan dengan baik.
Menaruh Barang di Tempat Sama
Cara ini mungkin terdengar sepele, namun sangat efektif untuk menghindari lupa. Taruh barang yang sering digunakan di tempat yang sama seperti kunci, dompet, dan handphone.
Kebiasaan seperti otomatis akan terekam pada otak bahwa barang yang dicari ditempatkan pada tempat khusus.
Selalu Mindfull
Mindfullness atau kesadaran penuh adalah cara yang baik untuk mengatasi lupa. Dengan selalu fokus pada saat ini, kita dapat mengingat pekerjaan atau tugas yang harus dilakukan.
Selain itu mindfullnes melatih diri agar lebih realistis untuk bisa menyelesaikan suatu pekerjaan.
Coba Teknik Mengingat
Ada beberapa teknik yang dapat membantu mengingat sesuatu, seperti mengulang-ulang kata atau fakta yang ingin diingat atau mengasosiasikan kata atau fakta dengan gambar yang mudah diingat.
Selain itu, melatih ingatan bisa juga dilakukan dengan membuat irama lagu pada hafalan agar bisa diingat lebih mudah.
Mencoba Permainan Asah Otak
Permainan asah otak seperti sudoku atau teka-teki silang dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Tak hanya itu, bermain catur bisa melatih konsentrasi dan fokus sehingga otak tetap bekerja dengan baik.
Mengatur Waktu Tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan lupa. Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu tidur dan mendapatkan istirahat yang cukup.
Setidaknya setiap orang membutuhkan waktu tidur selama 8 jam dalam sehari. Karena apabila tubuh kelelahan dan kurang jam tidur membuat otak tidak bisa bekerja dengan baik.
Meditasi
Meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan memperbaiki fokus. Dengan meditasi, kita dapat mengurangi stres dan meningkatkan daya ingat.
Otak akan lebih rileks dan tenang saat meditasi berlangsung. Dan efek positifnya, pikiran negatif bisa lebih berkurang dan otak lebih mudah mengingat.
Kelola Stres
Stres dapat menyebabkan lupa. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan cara yang sehat seperti berolahraga, meditasi, atau yoga. Olahraga mampu membuat perasaan lebih bahagia dan pikiran lebih positif. Dengan begitu informasi penting yang perlu diingat bisa terekam dengan baik.
Mudah Lupa dapat menjadi masalah yang serius jika tidak ditangani dengan baik. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab mudah lupa dan cara mengatasinya.
Beberapa cara yang dapat dilakukan antara lain membuat catatan kerja, menggunakan post it, menaruh barang di tempat yang sama, selalu mindfull, coba teknik mengingat, mencoba permainan asah otak, mengatur waktu tidur, meditasi, dan mengelola stres.
Dengan mengikuti beberapa cara tersebut, kita dapat mengurangi lupa dan meningkatkan daya ingat.
