POJOKNULIS.COM - Pernahkan Anda mengalami sakit tenggorokan? Atau mungkin gejala-gejala sakit tenggorokan seperti tenggorokan yang kering?
Jika iya, hal itu pastinya akan sangat menyebalkan dan tentunya akan mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.
Tenggorokan kering dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, gatal, sakit, atau bahkan panas di tenggorokan. Tenggorokan kering juga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti berbicara, makan, atau minum.
Seperti diketahui, sakit tenggorokan biasanya diawali dengan kondisi tenggorokan kering. Tenggorokan kering merupakan salah satu gejala yang sering dialami oleh orang-orang yang mengalami radang tenggorokan, infeksi saluran pernapasan, alergi, atau dehidrasi.
Untuk mengatasi tenggorokan kering, selain minum obat yang diresepkan oleh dokter, Anda juga perlu memperhatikan asupan makanan dan minuman Anda.
Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat membantu melembapkan dan menenangkan tenggorokan Anda, serta ada juga yang sebaiknya dihindari karena dapat memperburuk kondisi tenggorokan Anda.
Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang harus dikonsumsi dan dihindari saat tenggorokan kering:
Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi saat Tenggorokan Kering
Meski sedang ada masalah pada tenggorokan, Anda tetap harus mengkonsumsi makanan dan minuman untuk meningkatkan imunitas.
Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak air dan mineral, serta memiliki tekstur yang lembut agar mudah ditelan.
Makanan dan minuman yang harus dikonsumsi saat sakit tenggorokan diantaranya:
*) Air putih
Air putih adalah minuman terbaik untuk mengatasi tenggorokan kering. Air putih dapat membantu menjaga kelembapan mulut dan tenggorokan, serta mencegah dehidrasi.
Anda disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih per hari, atau lebih jika cuaca panas atau beraktivitas fisik.
*) Buah dan sayuran yang mengandung banyak air
Buah dan sayuran yang mengandung banyak air, seperti semangka, melon, jeruk, mentimun, atau tomat, dapat membantu menghidrasi tubuh dan menyegarkan tenggorokan.
Selain itu, buah dan sayuran juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.
*) Sup kaldu atau krim
Sup kaldu atau krim adalah makanan hangat yang dapat membantu melegakan tenggorokan yang kering.
Sup kaldu atau krim juga mudah ditelan karena teksturnya yang lembut. Anda dapat menambahkan sayuran atau daging untuk meningkatkan nilai gizinya.
*) Oatmeal hangat atau bubur
Oatmeal hangat atau bubur adalah makanan sarapan yang cocok untuk Anda yang mengalami tenggorokan kering. Oatmeal hangat atau bubur dapat memberikan energi dan nutrisi bagi tubuh Anda, serta melembapkan tenggorokan Anda.
Anda dapat menambahkan madu, susu, buah-buahan, atau kacang-kacangan untuk menambah rasa dan manfaatnya.
*) Yogurt tawar atau yogurt
Yogurt tawar atau yogurt adalah makanan penutup yang lezat sekaligus menyehatkan untuk tenggorokan kering. Yogurt tawar atau yogurt dapat memberikan sensasi dingin dan segar di tenggorokan Anda, serta mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan Anda.
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Tenggorokan Kering
Selain makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi saat tenggorokan kering, Anda juga harus memperhatikan konsumsi makanan dan minuman lain yang perlu dihindari.
Ya, Anda perlu menghindari makanan dan minuman ini agar kondisi tenggorokan kering Anda tidak berlanjut.
*) Makanan pedas
Makanan pedas adalah salah satu jenis makanan yang harus dihindari saat tenggorokan kering. Makanan pedas yang dimaksud adalah makanan yang mengandung sambal, cabai bubuk, bumbu kari, pala, merica, atau cengkih.
Makanan pedas dapat menyebabkan iritasi dan peradangan pada tenggorokan Anda, serta meningkatkan produksi lendir yang dapat menyumbat saluran pernapasan Anda.
*) Makanan asam
Makanan asam yang mengandung cuka, tomat, jeruk, nanas, atau anggur, juga dapat memperparah kondisi tenggorokan kering Anda.
Makanan asam dapat merusak lapisan pelindung pada dinding kerongkongan dan tenggorokan Anda, sehingga menyebabkan rasa panas atau terbakar.
*) Makanan kering dan keras
Makanan kering dan keras adalah jenis makanan yang sulit ditelan saat tenggorokan kering. Makanan kering dan keras dapat menggores atau melukai tenggorokan Anda, serta menyebabkan rasa sakit atau gatal.
Makanan kering dan keras yang dimaksud adalah makanan seperti cracker, keripik kentang, popcorn, atau roti panggang.
*) Minuman berkafein
Minuman berkafein adalah jenis minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh Anda, termasuk pada mulut dan tenggorokan Anda.
Minuman berkafein juga dapat meningkatkan asam lambung yang dapat mengiritasi tenggorokan Anda. Minuman berkafein yang dimaksud adalah minuman seperti kopi, teh, atau soda.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang harus dikonsumsi dan dihindari saat tenggorokan kering.
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter jika tenggorokan kering tidak kunjung membaik setelah melakukan cara-cara di atas.
