POJOKNULIS.COM - Diet adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Namun, diet tidak semudah yang dibayangkan karena tak sedikit yang gagal dalam diet karena tergoda oleh makanan-makanan yang lezat namun tidak sehat.
Makanan-makanan ini bisa mengandung kalori, lemak, gula, atau garam yang berlebihan dan mengganggu proses pembakaran lemak dalam tubuh.
Mungkin Anda tidak menyadari bahwa beberapa makanan yang sering Anda konsumsi sehari-hari bisa menjadi musuh terbesar dalam diet.
Makanan-makanan ini bisa membuat Anda merasa kenyang untuk sementara, tapi sebenarnya tidak memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh.
Akibatnya, perut akan merasa lapar lagi dan cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan. Apa saja makanan-makanan yang harus dihindari saat diet? Berikut ini adalah lima di antaranya:
Kentang goreng
Kentang memang bisa menjadi pengganti nasi yang mengenyangkan dan rendah kalori. Namun, jika kentang digoreng dengan minyak, maka kandungan lemak dan kalorinya akan meningkat drastis.
Selain itu, kentang goreng juga biasanya disajikan dengan garam atau saus yang tinggi sodium dan bisa meningkatkan tekanan darah.
Orang yang makan kentang goreng dua kali seminggu dianggap memiliki risiko lebih tinggi terhadap kematian dini.
Roti tawar putih
Berikutnya adalah roti tawar putih terbuat dari tepung yang telah melalui proses pengolahan panjang dan menghilangkan serat dan proteinnya.
Roti tawar putih juga mengandung gula tambahan yang bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan membuat Anda cepat lapar lagi. Jika Anda ingin makan roti, pilihlah roti gandum atau roti biji-bijian yang lebih sehat dan kaya serat.
Makanan cepat saji
Dalam era modern seperti sekarang banyak makanah siap saji yang cukup menggoda hingga tidak bisa dihindari untuk memakannya. Makanan cepat saji seperti pizza, burger, atau ayam goreng memang praktis dan enak, tapi sangat buruk untuk diet.
Makanan siap saji mengandung kalori, lemak jenuh, garam, dan bahan pengawet yang tinggi dan bisa menyebabkan obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Minuman bersoda
Ada juga minuman yang menjadi kebiasaan banyak orang untuk dikonsumsi dan mampu membuat diet jadi berantakan. Salah satunya ialah minuman bersoda yang tidak hanya mengandung gula yang tinggi, tapi juga asam fosfat yang bisa merusak gigi dan tulang.
Minuman bersoda juga tidak memberikan rasa kenyang sama sekali, sehingga Anda bisa minum banyak tanpa sadar. Apabila diminum dalam jangka panjang maka mampu meningkatkan risiko diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Susu tinggi lemak
Susu sebagai sumber kalsium dan protein yang baik untuk tubuh jika dikonsumsi. Tetapi, tidak semua susu sama karena ada susu tinggi lemak bisa menyebabkan penumpukan lemak di perut dan menyumbat aliran darah karena kadar gulanya yang tinggi.
Jika Anda ingin minum susu saat diet, pilihlah susu rendah lemak atau susu nabati seperti susu kedelai atau susu almond.
Itulah lima makanan yang sering dikonsumsi tapi bisa membuat diet Anda jadi berantakan. Jika Anda ingin berhasil dalam diet, hindari makanan-makanan tersebut dan gantilah dengan makanan-makanan sehat seperti sayur, buah, daging tanpa lemak, ikan, telur putih, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup dan berolahraga secara teratur. Diet bukanlah hal yang mudah, tapi juga bukan hal yang mustahil.
Anda bisa mencapai berat badan ideal dan kesehatan tubuh yang optimal jika Anda memiliki niat yang kuat, disiplin yang tinggi, dan dukungan yang baik dari orang-orang di sekitar.
Diet juga bukan berarti Anda harus mengorbankan hingga tidak bisa memakan makanan yang biasa disukai. Anda masih bisa menikmati makanan favorit sesekali, asalkan dalam porsi yang wajar dan seimbang.
