POJOKNULIS.COM - Menjalani program diet seringkali membuat seseorang membatasi makanan dan minuman yang masuk kedalam tubuh.
Tetapi, sebenarnya menurunkan berat badan tidak hanya bergantung pada pola makan dan olahraga, tetapi juga pada minuman yang dikonsumsi.
Ada beberapa minuman yang dapat membantu meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, dan memberikan rasa kenyang, sehingga dapat mendukung program diet.
Selain itu, minuman-minuman ini juga menyegarkan tubuh dan memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya. Berikut adalah 6 minuman yang dapat Anda coba untuk menurunkan berat badan sekaligus menyegarkan tubuh:
1. Air putih
Air putih adalah minuman sehat yang paling mudah dan murah untuk dikonsumsi karena tidak mengandung kalori maupun gula yang dapat menambah berat badan.
Sebaliknya, air putih dapat membantu membakar kalori dengan cara meningkatkan suhu tubuh. Air putih juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama jika diminum sebelum makan.
Selain itu, air putih juga penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengeluarkan racun, dan mencegah dehidrasi.
2. Teh hijau
Bukan menjadi hal baru bagi orang yang tengah menjalani diet yakni dengan minum teh hijau yang populer dikonsumsi oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.
Hal ini karena teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin yang dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh.
Teh hijau juga mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme dan energi. Selain itu, teh hijau juga memiliki berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
3. Kopi hitam
Saat ini, kopi hitam menjadi minuman yang banyak digemari karena dapat memberikan efek stimulan dan meningkatkan konsentrasi.
Namun, tahukah Anda bahwa kopi hitam juga dapat membantu menurunkan berat badan? Kopi hitam mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori.
Kopi hitam juga dapat menekan nafsu makan dengan cara mengurangi hormon ghrelin yang bertanggung jawab atas rasa lapar.
Namun, pastikan Anda mengonsumsi kopi hitam tanpa gula atau pemanis tambahan agar tidak menambah kalori.
4. Jus buah
Buah menjadi rekomendasi paling penting untuk dikonsumsi bagi orang yang sedang menjalankan program diet.
Cara mengonsumsinya yakni dengan dibuat menjadi jus buah agar menjadi minuman sehat yang dapat menurunkan berat badan sekaligus menyegarkan tubuh.
Jus buah mengandung vitamin C yang dapat membantu pembentukan kolagen dan meningkatkan sistem imun.
Beberapa jenis buah yang baik untuk dijadikan jus antara lain apel, jeruk, lemon, nanas, semangka, dan anggur.
Jika ingin mengonsumsi jus buah sebaiknya hindari jus buah kemasan yang biasanya telah ditambahkan gula atau pemanis buatan dan pengawet.
5. Cuka apel
Minuman selanjutnya ialah cuka apel yang terbuat dari fermentasi apel yang mengandung asam asetat yang dapat meningkatkan pembakaran lemak dan menurunkan kadar insulin.
Cuka apel juga dapat menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Selain itu, cuka apel juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit dan kembung.
Anda bisa mencampurkan 1-2 sendok makan cuka apel dengan air hangat dan madu, lalu diminum sebelum makan.
6. Teh jahe
Terakhir ada minuman teh jahe dengan citarasa hangat dan pedas yang mengandung senyawa gingerol yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.
Teh jahe juga dapat menekan nafsu makan dengan cara memberikan rasa kenyang. Selain itu, teh jahe juga memiliki berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti meredakan nyeri, mual, radang, dan infeksi.
Anda bisa membuat teh jahe dengan merebus beberapa iris jahe segar dengan air, lalu menambahkan madu atau lemon sesuai selera.
Itulah 6 minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus menyegarkan tubuh. Anda bisa mengonsumsi minuman-minuman ini secara rutin dan teratur, tetapi jangan berlebihan.
Jangan lupa juga untuk menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara teratur untuk mendapatkan hasil yang optimal.
