POJOKNULIS.COM - Sebagai manusia yang memiliki banyak aktivitas dan kerap tenggelam dalam berbagai kesibukan, sangat lah memungkinkan kita melupakan hal-hal kecil yang nampak sepele, namun cukup berpengaruh terhadap stabilitas kehidupan yang baik.
Perkara pola makan misalnya, mungkin terdengar remeh temeh bukan? Tapi tidak dapat dipungkiri, produktivitas manusia akan lebih berkualitas jika pola makan terjaga. Sebab, untuk bertahan kita harus hidup.
Sumber energi manusia berasal dari makanan, sementara itu, kita perlu mempertimbangkan makanan yang bergizi dan dikonsumsi pada waktu yang tepat.
Nah, berikut merupakan Tips Pola Makan Sehat di tengah aktivitas kesibukanmu:
1. Memperbanyak minum air putih
Ada banyak sekali manfaat meminum air putih secara teratur, di antaranya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat sistem metabolisme, memperlancar saluran pencernaan, mempercepat proses penyembuhan ketika sakit, dan seterusnya.
Banyak minum air putih, akan menghindarkan kita dari dehidrasi, sehingga kapasitas fokus tetap terjaga. Selain itu, tupoksi ginjal juga akan optimal.
Idealnya, meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Detailnya, pastikan kita telah meminum air putih 20 menit sebelum dan 60 menit sesudah makan.
2. Sarapan walau hanya sedikit
Beraktivitas dalam keadaan perut kosong hanya akan menimbulkan stress dan penurunan konsentrasi, maka sarapan lah walau hanya sedikit.
Sedikit di sini, bukan berarti hanya satu dua suapan, melainkan telah memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari; cukup protein, karbohidrat, atau serat.
3. Tidak mengkonsumsi kopi lebih dari dua cangkir perhari
Kafein yang terkandung di dalam kopi, sebetulnya bekerja dengan menstimulasi otak agar lebih terjaga dan waspada. Mengkonsumsi kopi lebih dari satu kali dalam sehari berdampak tidak baik sebab membebani organ hati.
Sedangkan fungsi hati adalah membersihkan racun di dalam tubuh, jika fungsi hati tidak optimal, maka akan mengancam kesehatan yang lebih fatal.
4. Makan yang teratur dan disiplin
Jam makan yang terlambat, dan ketidak konsistenan dalam mengatur pola makan, berpotensi menyebabkan penyakit mag dan asam lambung naik.
Makan setidaknya 3 kali makan utama dan 2-3 kali makan snack sehat di antara waktu makan merupakan upaya yang baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh kita. Tidak mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat di atas pukul 18.00 juga diperlukan.
Kita perlu membatasi jam makan malam, beri lah jeda setidaknya 3 jam sebelum tidur.
5. Mengkonsumsi suplemen dan vitamin
Ada banyak suplemen dan vitamin yang dapat untuk booster sehingga mampu menjaga kesehatan meskipun di tengah kesibukan. Dari sekian merk, yang paling baik adalah menggunakan suplemen alami yaitu buah segar.
6. Menghindari makanan Instan
Segala yang cepat saji memang terasa lebih simple dan enak, namun makanan yang cepat saji mengandung banyak bahan kimia yang tidak baik untuk tubuh. Seperti; pengawet, pewarna, penyedap rasa, pengenyal, dan seterusnya.
7. Hindari makanan yang digoreng
Terlalu banyak makan olahan yang digoreng bisa menyebabkan masalah kolestrol hingga lemak yang tinggi. Sebetulnya boleh, mengkonsumsi makanan yang digoreng, asal tidak berlebihan.
Selain itu, bisa diimbangi dengan memperbanyak menu makanan yang diolah dengan cara dikukus atau direbus, demi stabilitas kesehatan.
Demikian lah 7 tips pola makan sehat yang perlu Anda ketahui untuk menjaga kesehatan tubuh. Semoga ulasan ini dapat bermanfaat dalam menjalani kehidupan yang lebih baik. (*)
