POJOKNULIS.COM - Pada zaman sekarang ini, anak usia remaja telah berada pada pertumbuhan yang pesat dan membutuhkan zat gizi yang berkualitas dan seimbang.
Namun, ada kalanya anak-anak remaja lebih mementingkan penampilan mereka sehingga tanpa sadar telah melakukan kebiasaan yang dapat menimbulkan dampak buruk bagi tubuh dan kesehatan mereka.
Mereka bahkan rela hidup dalam gaya dan pola hidup yang tidak sehat demi memperindah penampilan.
Lalu apakah yang harus kita lakukan agar tetap bisa menerapkan pola hidup yang baik dan sehat di tengah-tengah masa pubertas dan pertumbuhan remaja yang pesat?
Hal pertama yang baik untuk dijadikan suatu kebiasaan yang sehat adalah bangun pagi.
Bangun di pagi hari merupakan salah satu kegiatan yang akan berdampak pada kebiasaan pola hidup sehat yang memiliki ragam manfaat pada tubuh. Bahkan bangun pagi dapat memberikan manfaat untuk meningkatkan produktifitas di masa pertumbuhan remaja.
Karena dengan bangun pagi dapat membuat suasana hati kita menjadi lebih baik dan tenang, sehingga mampu memberikan kesan positif dan rasa semangat untuk melakukan beragam kegiatan di pagi hari.
Selain bangun di pagi hari, melakukan olahraga di pagi hari seperti jogging, skipping, atau work out juga dapat membantu para remaja untuk menstabilkan hormon pertumbuhan.
Melakukan olahraga atau jalan-jalan di pagi hari setidaknya 30 menit, akan memberikan efek rileksasi bagi tubuh sehingga akan bersemangat untuk mengawali kegiatan-kegiatan positif di pagi hari.
Hal ini pun sangat bermanfaat bagi kesehatan kita baik remaja, anak-anak, ataupun orang dewasa, yang mana kebiasaan ini dapat berfungsi sebagai latihan kardio halus yang dapat mempercepat detak jantung dan memompa darah ke setiap bagian tubuh.
Ada pun gaya hidup sehat untuk remaja yang sangat sederhana untuk dilakukan oleh semua kalangan orang, yaitu perbanyak minum air putih.
Dengan meminum air putih setelah bangun tidur di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta pembakaran kalori, sehingga tubuh akan menjadi lebih berenergi saat melakukan aktivitas hari.
Kita di anjurkan untuk meminum setidaknya 2 liter air putih dalam sehari atau setara dengan delapan gelas per hari. Disaat kita rajin meminum 2 liter air putih dalam sehari dapat mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit wajah dan meredakan gangguan pada kulit.
Masa remaja adalah tahap penting dalam hidup ketika kita dapat bereksperimen dengan tantangan dan aktivitas baru yang dapat bermanfaat bagi profesi dan kesehatan kita di masa depan.
Namun, kesulitan kesehatan remaja sering kali menjadi penghalang untuk mencapai segalanya. Hal ini dapat dilihat dari penerapan gaya hidup yang berbahaya seperti mengunyah makanan yang tidak bertanggung jawab, konsumsi air putih yang kurang, dan begadang untuk hal-hal yang tidak bermanfaat.
Oleh karena itu, remaja perlu untuk bisa menjaga pola makan yang baik dan sehat. Pada saat masa pertumbuhan, remaja khususnya remaja wanita yang ambisius untuk memiliki bentuk tubuh langsing, rentan akan kesehatan mereka dan berujung hidup dengan pola makan yang buruk.
Contohnya seperti melakukan diet ketat dan ekstrem, yang mana diet tersebut menerapkan sistem pola makan yang tidak baik dan akan berdampak buruk pada kesehatan mereka.
Hal ini dapat kita lihat pada salah satu kasus di China, seorang influencer di China terbaring lemas di rumah sakit akibat efek dari penurunan berat badan yang ekstrem, hingga beberapa hari kemudian gadis itu pun meninggal.
Diketahui bahwa penyebab kematian gadis influencer tersebut diakibatkan oleh diet ketat dan olahraga dengan intensitas tinggi yang telah dia lakukan.
Menjaga pola makan yang sehat sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan sangat penting untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari manusia. Karena pada saat menerapkan pola makan yang sehat, hidup kita akan jauh lebih sehat.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat yang telah dijelaskan diatas, tidak hanya akan meningkatkan kualitas hidup yang sehat, tetapi mereka juga mampu tampil dengan perasaan bahagia dan pikiran yang segar.
Keputusan untuk menerapkan kebiasaan hidup sehat dan bersih di masa pertumbuhan dapat membawa manfaat jangka panjang bagi kesehatan pertumbuhan remaja.
