POJOKNULIS.COM - Sahur merupakan sarapan yang dilakukan sebelum adzan subuh untuk mempersiapkan diri menjalani puasa saat bulan Ramadan.
Memulai puasa dengan sahur dapat memberikan energi yang cukup pada tubuh untuk menahan lapar serta membantu untuk tetap menjaga keseimbangan nutrisi untuk tubuh.
Selain menjaga tubuh agar tidak lapar, sahur juga dapat membantu kita tetap terhidrasi. Namun, tahukah kalian masih banyak manfaat dari sahur pada tubuh kita selama menjalani ibadah puasa.
Berikut ini beberapa manfaat melaksanakan sahur sebelum menjalankan ibadah puasa.
1. Mempersiapkan Tubuh Kita untuk Berpuasa
Yang pertama dan sudah pasti yaitu untuk mempersiapkan tubuh kita selama berpuasa. Puasa dilaksanakan dari pagi sebelum subuh sampai maghrib.
Sahur tentu sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh supaya tidak mengalami kelaparan yang ekstrem atau berlebihan. Selama menahan lapar, tubuh kita menggunakan cadangan lemak pada tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, sahur sangat penting dilaksanakan untuk menjaga tubuh kita tetap sehat dan aman.
2. Mencegah Dehidrasi
Selain mencegah kelaparan yang ekstrem, sahur juga penting dilakukan untuk terhindar dari dehidrasi. Selama berpuasa, kita dituntut untuk tetap melaksanakan kegiatan kita sehari-hari, seperti sekolah dan bekerja.
Hal ini tentu akan sangat beresiko apabila kita tidak minum yang cukup saat sahur. Jika kalian melewatkan sahur ini, tubuh kalian akan kekurangan cairan dan akan berakibat tubuh mengalami dehidrasi.
Disarankan untuk tetap minum 8 gelas perhari selama berpuasa, 3 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 3 gelas saat malam hari supaya tubuh kita tetap terhidrasi.
3. Mencegah Asam Lambung Naik
Sahur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan lambung kita selama berpuasa. Lambung yang kosong dalam jangka waktu yang lama tentu akan menyebabkan asam lambung pada tubuh kita akan naik.
Apabila asam lambung kita sudah naik, akan muncul beberapa gejala, seperti mual, nyeri dan rasa terbakar pada ulu hati. Bahkan kasus terburuknya dapat berakibat muntah.
Pastikan tubuh tetap terisi dengan nutrisi supaya tidak mengalami hal-hal yang tidak diinginkan tadi.
4. Menjaga Berat Tubuh Kita Tidak Menurun secara Drastis
Saat berpuasa, tubuh kita menggunakan cadangan lemak pada tubuh kita untuk tetap menjalankan aktivitasnya.
Pembakaran lemak ini, tentu akan sangat bermanfaat bagi orang yang memiliki berat badan yang berlebih. Akan tetapi, bagi yang memiliki berat badan yang ideal atau bahkan kurang, tentu akan sangat merugikan.
Agar hal tersebut tidak kalian alami, jangan biarkan tubuh kalian kosong seharian selama berpuasa.
5. Mengamankan Massa Otot
Sahur memiliki manfaat yang baik untuk menjaga massa otot kalian tetap terjaga. Akan tetapi, tidak semua makanan saat sahur sama baiknya dari segi nutrisi.
Makanan-makanan, seperti tahu, tempe, telur, maupun ayam akan sangat bermanfaat untuk menjaga massa otot kalian selama berpuasa.
6. Melancarkan Peredaran Darah
Sahur akan sangat bermanfaat untuk membantu peradaran darah pada tubuh kita tetap lancar. Hindari mengonsumi minuman yang dingin untuk bersahur, lebih baik minum-minuman yang hangat.
Lemak jahat pada tubuh akan menghilang ketika kalian rajin minum air hangat saat sahur. Dengan begitu, kita akan terhindar dari penyakit-penyakit, seperti hipertensi dan penyakit jantung.
Beberapa hal tadi merupakan manfaat yang akan kamu dapatkan ketika melaksanakan sahur sebelum berpuasa.
Sangat disarankan bahkan diwajibkan untuk sahur sebelum kita menjalankan ibadah puasa. Selain kesehatan, sahur juga dapat menambah pahala kita karena hal ini tercantum dalam kitab suci Al-Qur’an.
Bangunlah sejenak untuk sahur dan dapatkan berkah selama bulan suci Ramadan ini.
