POJOKNULIS.COM - Lari estafet adalah salah satu nomor lari dalam cabang olahraga atletik yang melibatkan kerjasama tim. Dalam lari estafet, setiap tim terdiri dari empat pelari yang harus membawa tongkat estafet dari start hingga finish dengan melakukan pergantian tongkat di zona pergantian yang telah ditentukan. Lari estafet biasanya memiliki dua kategori, yaitu lari estafet 4 x 100 meter dan lari estafet 4 x 400 meter.
Lari estafet adalah olahraga yang menantang dan membutuhkan kecepatan, kelincahan, koordinasi, dan komunikasi yang baik antara pelari.
Oleh karena itu, sebelum berkompetisi dalam lomba lari estafet, kamu harus mengetahui peraturan-peraturan yang berlaku, baik dari penyelenggara maupun dari federasi atletik internasional. Peraturan-peraturan ini bertujuan untuk menciptakan lomba yang adil, aman, dan berkualitas.
Syarat peserta
Setiap peserta harus memiliki kondisi kesehatan yang baik dan tidak memiliki penyakit atau gangguan yang bisa membahayakan diri sendiri atau orang lain. Setelah itu dilanjutkan dengan pengisian formulir kesehatan yang disediakan oleh penyelenggara dan menyatakan bahwa yang bersangkutan bertanggung jawab atas risiko kesehatan yang mungkin terjadi saat berlomba.
Peserta juga disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum berlomba dan berkonsultasi dengan dokter jika memiliki masalah kesehatan tertentu. Selain itu peserta diwajibkan menggunakan perlengkapan yang sesuai dengan standar dan ketentuan yang ditetapkan oleh penyelenggara dan federasi atletik internasional.
Perlengkapan yang wajib digunakan adalah nomor dada (bib number), chip timing (jika ada), pakaian olahraga yang nyaman dan sesuai dengan cuaca, sepatu lari, dan tongkat estafet.
Syarat jalur perlombaan
Untuk mengikuti lomba lari estafet harus mengikuti jalur perlombaan yang telah ditentukan oleh penyelenggara dan federasi atletik internasional. Jalur perlombaan harus memiliki panjang sesuai dengan kategori lomba, yaitu 400 meter untuk lari estafet 4 x 100 meter dan 1.600 meter untuk lari estafet 4 x 400 meter.
Jalur perlombaan juga harus memiliki lebar minimal 1,22 meter untuk setiap lintasan. Jalur perlombaan harus ditandai dengan baik dan dilengkapi dengan pos-pos penanda jarak, pos-pos penjagaan medis, pos-pos penyediaan air minum dan makanan ringan, dan pos-pos pengawasan wasit. Sehingga peserta harus mengikuti jalur perlombaan dengan benar dan tidak boleh memotong jalur atau keluar dari jalur tanpa alasan yang sah.
Syarat pergantian tongkat
Untuk mengikuti lomba lari estafet, kamu harus melakukan pergantian tongkat dengan pelari lain di zona pergantian yang telah ditentukan. Zona pergantian adalah daerah sepanjang 20 meter di mana pelari pertama harus memberikan tongkat kepada pelari kedua, pelari kedua kepada pelari ketiga, dan hingga pelari yang keempat.
Cara visual
Cara ini dilakukan dengan cara penerima tongkat menoleh ke belakang ke arah pemberi tongkat. Cara ini biasanya digunakan dalam lari estafet 4 x 400 meter. Langkah-langkahnya adalah:
- Penerima tongkat menjulurkan tangannya ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke atas, keempat jari rapat, dan ibu jari terbuka. Posisi jari membentuk huruf V.
- Pemberi tongkat mengayunkan tangannya ke depan dengan membawa tongkat dan meletakkannya di tangan penerima.
- Penerima tongkat menggenggam tongkat dengan erat dan melanjutkan lari tanpa menoleh lagi.
Cara non-visual
Cara ini dilakukan dengan cara penerima tongkat tidak menoleh ke belakang, tetapi merasakan kedatangan pemberi tongkat dari suara atau bayangan. Cara ini biasanya digunakan dalam lari estafet 4 x 100 meter. Langkah-langkahnya adalah:
- Penerima tongkat mengayunkan tangannya ke belakang atas, telapak tangan menghadap atas, keempat jari rapat, dan ibu jari terbuka.
- Pemberi tongkat mengayunkan tangannya ke depan dengan membawa tongkat dan menyentuhkan ujungnya ke tangan penerima.
- Penerima tongkat merasakan sentuhan tersebut dan segera menutup jari-jarinya untuk menggenggam tongkat.
Ukuran Lintasan Lari Estafet
Ukuran lintasan lari estafet adalah salah satu hal yang perlu kamu ketahui jika ingin berpartisipasi dalam lomba lari estafet.
Lintasan lari estafet adalah jalur yang digunakan oleh pelari untuk menempuh jarak tertentu dengan membawa tongkat estafet dan melakukan pergantian tongkat di zona pergantian yang telah ditentukan.
- Lintasan lari estafet biasanya memiliki panjang sesuai dengan kategori lomba, yaitu 400 meter untuk lari estafet 4 x 100 meter dan 1.600 meter untuk lari estafet 4 x 400 meter.
- Lintasan lari estafet juga harus memiliki lebar minimal 1,22 meter untuk setiap lintasan. Jumlah lintasan bisa bervariasi, tergantung dari penyelenggara dan tempat lomba. Biasanya, lintasan lari estafet outdoor memiliki 6 hingga 10 jalur lintasan, sedangkan lintasan lari estafet indoor memiliki 4 hingga 8 jalur lintasan.
- Lintasan lari estafet harus ditandai dengan baik dan dilengkapi dengan pos-pos penanda jarak, pos-pos penjagaan medis, pos-pos penyediaan air minum dan makanan ringan, dan pos-pos pengawasan wasit. Lintasan lari estafet juga harus memiliki tiang finish yang tinggi 1,37 meter, lebar 8 meter, dan tebal 2 cm.
Dalam melakukan pergantian tongkat, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Pertama, untuk pergantian tongkat harus dilakukan di zona pergantian yang telah ditentukan.
Zona pergantian adalah daerah sepanjang 20 meter di mana pelari pertama harus memberikan tongkat kepada pelari kedua, pelari kedua kepada pelari ketiga, dan pelari ketiga kepada pelari keempat.
Selanjutnya pergantian tongkat harus dilakukan dengan cepat, tepat, dan halus, tanpa mengganggu lari pelari lain atau menyebabkan jatuhnya tongkat. Pergantian tongkat harus dilakukan dengan menggunakan tangan yang sama antara pemberi dan penerima.
Biasanya, tangan kanan digunakan untuk pergantian di lintasan lurus, dan tangan kiri digunakan untuk pergantian di lintasan tikungan.
