POJOKNULIS.COM - Setiap orang pasti sangat mengidam-idamkan badan yang ideal dan sehat. Olahraga adalah salah satu kegiatan yang paling ampuh dalam mengurangi berat badan. Namun, bagi kebanyakan orang olahraga adalah kegiatan yang melelahkan dan memerlukan banyak waktu.
Banyak pakar Kesehatan sangat menganjurkan berolahraga untuk mengurangi berat badan yang berlebih. Olahraga sangat membantu dalam mempercepat metabolisme tubuh seseorang. Jika seseorang tidak pernah berolahraga secara tidak langsung akan berpengaruh dalam metabolismenya.
Jika hanya melakukan diet tanpa olahraga, menurunkan berat badan akan terasa sangat lama. Namun jika diet bersamaan dengan olahraga akan mempercepat proses penurunan berat badan seseorang.
Banyak aspek yang perlu dilakukan jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat yanhg dapat dilakukan olahraga berat seperti kardio dan lari jarak jauh. Namun, banyak orang terlalu malas dan sibuk untuk melakukan olahraga berat, karena membutuhkan banyak tenaga dan juga waktu yang cukup lama.
Jika melakukan olahraga berat sangat sulit untuk dilakukan, maka ada beberapa cara untuk mengurangi berat badan yang berlebih.
Berikut adalah 3 cara menurunkan berat badan tanpa berolahraga:
1. Menambah asupan protein
Protein merupakan salah satu aspek penting dalam menjaga pola hidup sehat. Protein juga menjadi hal yang diperlukan dalam metabolisme tubuh. Protein memiliki manfaat untuk menambahkan rasa kenyang dan dapat juga untuk menunda rasa lapar.
Makanan berprotein yang dapat dikonsumsi banyak macamnya, seperti daging, telur, susu dan kacang-kacangan. Makanan tersebut dapat berpengaruh dalam tubuh seseorang yang sedang ingin mengurangi berat badan, karena dapat menjadi bahan bakar untuk membuat masa otot naik.
Namun perlu diingat harus diimbangi dengan olahraga yang cukup.
2. Tidur yang berkualitas dan cukup
Tidur yang berkualitas dengan durasi yang cukup dapat mengurangi hormon ghrelin, yaitu hormon yang mengatur rasa lapar, dengan begitu tidak menimbulkan rasa lapar di jam tidur.
Dengan durasi tidur yang cukup dapat mengurangi asupan kalori pada tubuh seseorang. Tidur yang cukup dapat mempengaruhi pola makan. Jika seseorang kekurangan jam tidur sangat dapat berpengaruh dalam naiknya berat badan.
Tidur yang cukup berdurasi 6-8 jam setiap hari. Durasi tersebut sangat berpengaruh dalam naik turunnya berat badan seseorang. Tidur yang cukup juga perlu di imbangi dengan makanan yang berprotein dan olahraga yang teratur juga.
3. Jalan kaki
Jika kebanyakan orang menganggap olahraga adalah hal yang melelahkan dan memerlukan banyak waktu, maka berjalan kaki adalah jalan pintasnya.
Memperbanyak berjalan kaki dapat membuat seseorang merasa senang dan dapat mengurangi rasa stress. Berjalan kaki juga secara perlahan dapat membakar kalori. Durasi minimal berjalan kaki untuk mengurangi berat badan adalah 30 menit perhari, hal tersebut dapat dilakukan ketika berangkat kerja atau berkegiatan lainnya.
Jika ingin optimal dalam menurunkan berat badan dengan cara berjalan kaki maka ada beberapa cara yang dapat dilakukan, seperti menambah beban ketika berjalan atau melakukan joging disela-sela berjalan kaki.
Namun, jika ingin lebih optimal menurunkan berat badan dengan berjalan kaki, maka dapat menambahkan jumlah langkah kakinya. Hal itu dapat mengoptimalkan metabolisme tubuh dan dapat membakar kalori lebih banyak.
Nah, itu adalah 3 kegiatan yang dapat dilakukan ketika ingin menurunkan berat badan. Kegiatan tersebut dapat dilakukan secara konsisten, dan juga teratur. Hal yang paling penting adalah tetap melakukan olahraga meski sedang banyak kesibukan.
Cara-cara tersebut dapat dilakukan seseorang jika mempunyai kesibukan yang berlebih dan tidak mempunyai waktu yang cukup untuk berolahraga dengan durasi yang lama.
