POJOKNULIS.COM - Permasalahan yang mungkin banyak dialami hampir semua kalangan dari remaja hingga dewasa ialah penyakit lambung.
Terutama asam lambung yang naik yang ditandai dengan rasa terbakar di dada dan tenggorokan, akibat naiknya zat asam dari perut ke kerongkongan.
Asam lambung naik bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti makanan pedas, berlemak, dan asam, minuman berkafein dan beralkohol, stres, obesitas, kehamilan, merokok, dan penyakit refluks gastroesofagus (GERD).
Kondisi seperti ini menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui pertolongan pertama yang bisa dilakukan ketika asam lambung naik.
Beberapa pertolongan pertama berikut bisa dilakukan untuk penderita ketika asam lambungnya kambuh.
1. Melonggarkan pakaian yang dikenakan
Seorang penderita asam lambung harus sedikit melonggarkan pakaian yang terlalu ketat karena bisa menekan perut dan meningkatkan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah, yaitu katup otot yang mengatur aliran asam lambung.
Dengan melonggarkan pakaian, bisa mengurangi tekanan tersebut dan mencegah naiknya asam lambung.
2. Menegakkan posisi duduk atau berdiri
Saat asam lambung sedang naik maka sebaiknya posisi tubuh harus diatur tegak dan tidak disarankan untuk berbaring.
Postur tubuh yang membungkuk atau berbaring bisa mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan.
Dengan menegakkan posisi duduk atau berdiri bisa membantu sfingter esofagus bagian bawah untuk menutup dengan baik dan menghentikan aliran asam lambung.
3. Meninggikan posisi kepala saat tidur
Jika asam lambung naik saat malam hari atau saat tidur, yang bisa dilakukan ialah meninggikan posisi kepala dengan menggunakan bantal tambahan atau bantal.
Tujuannya adalah untuk membuat tubuh bagian atas membentuk sudut 30-45 derajat dari pinggang ke atas. Posisi ini bisa mencegah gravitasi membawa asam lambung ke kerongkongan.
4. Mengonsumsi minuman yang mengandung jahe
Jahe adalah salah satu bahan alami yang dipercaya bisa meredakan gejala asam lambung naik. Rempah alami yang satu ini mengandung asam fenolik yang bisa mengurangi iritasi pada saluran cerna dan mencegah naiknya asam lambung.
Jahe juga memiliki sifat antiinflamasi yang bisa meredakan mual yang sering menyertai asam lambung naik.
Apabila asam lambung mulai naik maka penyembuhan dengan jahe bisa menjadi solusi yakni dengan membuat teh jahe dengan merebus jahe segar, jahe kering, atau teh celup jahe dalam air mendidih.
5. Mengunyah permen karet
Simpel dan mudah dilakukan yakni dengan mengunyah permen karet bisa merangsang produksi air liur di mulut.
Air liur memiliki sifat basa yang bisa menetralkan asam lambung di kerongkongan dan membersihkannya dari sisa-sisa makanan.
Pilihlah permen karet tanpa gula dan hindari permen karet dengan rasa mint, karena mint bisa melemahkan sfingter esofagus bagian bawah.
6. Mengonsumsi madu
Upaya selanjutnya juga bisa dengan menggunakan madu sebagai bahan alami lain yang bisa membantu mengatasi asam lambung naik.
Madu memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang bisa melindungi dinding kerongkongan dari iritasi dan peradangan akibat asam lambung.
Sebaiknya mengonsumsi satu sendok teh madu secara langsung atau mencampurnya dengan air hangat atau teh.
Selain melakukan langkah-langkah di atas, hal yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan asam lambung bisa dengan mengubah pola makan dan gaya hidup untuk mencegah asam lambung naik kembali.
Beberapa hal yang bisa dilakukan adalah:
- Makan dengan porsi kecil dan sering, daripada makan dengan porsi besar dan jarang.
- Makan secara perlahan dan mengunyah makanan dengan baik.
- Menghindari makanan dan minuman yang bisa memicu asam lambung naik, seperti pedas, berlemak, asam, berkafein, beralkohol, cokelat, mint, bawang, dan tomat.
- Menjaga berat badan ideal dan mengurangi lemak di sekitar perut.
- Mengurangi stres dengan melakukan relaksasi, meditasi, yoga, atau aktivitas menyenangkan lainnya.
- Berhenti merokok, karena rokok bisa melemahkan sfingter esofagus bagian bawah dan meningkatkan produksi asam lambung.
- Tidak tidur atau berbaring setelah makan, tunggu setidaknya 2-3 jam sebelum tidur atau berbaring.
Asam lambung naik adalah kondisi yang bisa diatasi dengan pertolongan pertama di rumah. Namun, jika gejala asam lambung naik tidak kunjung membaik atau bahkan semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter.
Dokter bisa memberikan obat-obatan yang sesuai untuk mengurangi produksi asam lambung atau meningkatkan gerak peristaltik lambung.
Sehingga melalui pemeriksaan dokter bisa diketahui penyebab asam lambung naik dan menentukan pengobatan yang tepat.
