POJOKNULIS.COM - Sinar matahari memang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti membantu tubuh memproduksi vitamin D, meningkatkan mood, dan menjaga ritme sirkadian.
Namun, terlalu banyak terpapar sinar matahari juga bisa berbahaya bagi kulit, karena dapat menyebabkan kerusakan sel kulit, penuaan dini, hingga kanker kulit.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melindungi kulit dari sinar UV matahari, yang merupakan salah satu komponen sinar matahari yang paling berbahaya.
Salah satu cara yang paling umum dan efektif untuk melindungi kulit dari sinar UV matahari adalah dengan menggunakan sunscreen atau tabir surya.
Sunscreen adalah produk perawatan kulit yang mengandung bahan-bahan yang dapat menyerap, memantulkan, atau memecah sinar UV sebelum mencapai lapisan kulit.
Namun, tidak semua orang bisa menggunakan sunscreen dengan nyaman. Ada beberapa orang yang memiliki alergi atau sensitivitas terhadap bahan-bahan tertentu dalam sunscreen, seperti pewangi, pewarna, alkohol, paraben, atau bahan kimia lainnya.
Jika Anda termasuk salah satu orang yang alergi atau sensitif terhadap sunscreen, jangan khawatir. Masih ada cara alami lain yang bisa Anda lakukan untuk melindungi kulit dari sinar UV matahari.
Berikut adalah beberapa cara alami untuk melindungi kulit dari sinar UV matahari yang bisa Anda coba:
1. Memakai Pakaian yang Tepat
Pakaian adalah salah satu hal yang paling mudah dan murah untuk melindungi kulit dari sinar UV matahari. Pakaian dapat berfungsi sebagai penghalang fisik antara kulit dan sinar matahari.
Namun, tidak semua pakaian memiliki kemampuan yang sama dalam menangkal sinar UV. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi tingkat perlindungan pakaian terhadap sinar UV, seperti:
- Bahan
Bahan pakaian yang lebih rapat dan tebal biasanya lebih baik dalam menangkal sinar UV daripada bahan yang tipis dan longgar. Beberapa contoh bahan pakaian yang baik untuk melindungi kulit dari sinar UV adalah linen, denim, spandex, poliester, dan nilon.
- Warna
Warna pakaian juga berpengaruh terhadap kemampuan menyerap sinar UV. Pakaian berwarna gelap cenderung lebih baik dalam menyerap sinar UV daripada pakaian berwarna terang. Hal ini karena warna gelap memiliki pigmen lebih banyak yang dapat menyerap energi sinar matahari.
- Panjang dan ukuran
Panjang dan ukuran pakaian juga menentukan seberapa banyak area kulit yang tertutup oleh pakaian. Semakin panjang dan pas ukuran pakaian, semakin banyak kulit yang terlindung dari sinar UV. Sebaiknya pilihlah pakaian lengan panjang dan celana panjang jika Anda ingin melindungi kulit dari sinar UV.
- Ultraviolet protection factor (UPF)
UPF adalah ukuran standar yang menunjukkan seberapa baik pakaian dapat melindungi kulit dari sinar UV. Semakin tinggi UPF suatu pakaian, semakin baik perlindungannya terhadap sinar UV. Pakaian dengan UPF 50 atau lebih dianggap sebagai pakaian pelindung sinar matahari.
2. Mengenakan Topi dan Kacamata Hitam
Selain pakaian, Anda juga bisa melindungi kulit dari sinar UV matahari dengan mengenakan topi dan kacamata hitam. Topi dan kacamata hitam dapat melindungi area wajah, kepala, mata, dan leher dari paparan sinar UV.
Topi dapat melindungi kulit kepala, hidung, pipi, telinga, dan leher ketika Anda bepergian dalam cuaca terik. Pilihlah topi yang memiliki bagian lidah topi selebar 8 cm atau lebih agar seluruh bagian wajah dan kepala Anda terlindung sempurna.
Hindari topi baseball atau topi jerami berlubang karena kurang efektif melindungi kulit dari sinar UV.
Kacamata hitam dapat melindungi mata dan kulit sekitarnya dari paparan sinar UV. Sinar UV dapat merusak mata dan meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, dan kanker mata.
Pilihlah kacamata hitam berkualitas baik yang menyerap 99-100 persen sinar UV untuk mendapatkan perlindungan maksimal.
3. Berdiri di Tempat yang Teduh
Jika Anda harus berada di luar ruangan dalam waktu yang lama, sebaiknya carilah tempat yang teduh untuk melindungi kulit dari sinar UV matahari.
Tempat yang teduh dapat mengurangi paparan sinar UV hingga 50 persen atau lebih, tergantung pada jenis dan intensitas bayangan.
Anda bisa menggunakan payung, tenda, atau atap sebagai tempat teduh. Namun, jangan hanya mengandalkan payung, karena payung tidak cukup rapat untuk bisa menyerap sinar UV. Pilihlah payung yang rapat atau berwarna gelap untuk melindungi kulit dari sinar UV.
Selain itu, Anda juga bisa mencari tempat teduh alami, seperti pepohonan, gedung, atau bukit. Namun, jauhi tempat yang berdekatan dengan beton, tembok, pasir, air, atau salju karena bahan-bahan ini dapat memantulkan sinar UV dengan lebih kuat.
4. Membatasi Durasi Terpapar Sinar Matahari
Salah satu cara alami untuk melindungi kulit dari sinar UV matahari adalah dengan membatasi durasi terpapar sinar matahari.
Tanpa perlindungan sama sekali, kulit dapat mengalami kerusakan akibat paparan sinar matahari hanya dalam waktu 15 menit. Namun, efeknya biasanya baru akan terlihat setelah 12 jam.
Untuk melindungi kesehatan kulit, batasi durasi paparan sinar UV selama Anda berada di luar ruangan. Anda juga disarankan untuk membatasi aktivitas luar ruangan dengan durasi lama antara pukul 10.00-14.00 WIB saat matahari sedang terik-teriknya.
5. Mengonsumsi Makanan yang Menyehatkan Kulit
Apa yang Anda makan juga turut memengaruhi kesehatan kulit Anda. Ada beberapa makanan yang dapat membantu melindungi kulit dari sinar UV matahari dari dalam tubuh.
Makanan-makanan ini biasanya mengandung antioksidan, vitamin, mineral, atau asam lemak esensial yang dapat meningkatkan kekebalan dan perbaikan kulit.
Beberapa contoh makanan yang menyehatkan kulit dan melindungi kulit dari sinar UV matahari adalah:
- Buah-buahan
Buah-buahan seperti tomat, jeruk, stroberi, kiwi, anggur, dan blueberry mengandung vitamin C yang dapat membantu mencegah kerusakan sel kulit akibat radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen.
Buah-buahan ini juga mengandung karotenoid dan flavonoid yang dapat menyerap sinar UV dan mengurangi peradangan pada kulit.
- Sayuran
Sayuran seperti bayam, brokoli, wortel, labu, dan paprika merah mengandung vitamin A yang dapat membantu memperbaiki sel kulit yang rusak akibat sinar UV dan mencegah penuaan dini.
Sayuran ini juga mengandung karotenoid dan lutein yang dapat menangkal sinar UV dan melindungi mata dari kerusakan.
- Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit serta mengurangi peradangan pada kulit akibat sinar UV.
Ikan ini juga mengandung protein yang dapat membantu meregenerasi sel kulit yang rusak.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, biji bunga matahari, dan biji labu mengandung vitamin E yang dapat membantu melindungi membran sel kulit dari kerusakan.
Pada intinya, dalam dunia yang semakin serba modern, tidak perlu bergantung sepenuhnya pada produk skincare untuk melindungi kulit dari dampak buruk sinar UV matahari.
Dengan memahami dan menerapkan cara alami melindungi kulit, Anda dapat tetap menikmati keindahan alam bebas khawatir tentang kerusakan kulit akibat sinar matahari.
Memilih untuk melindungi kulit dengan metode alami juga memberikan manfaat tambahan bagi lingkungan dan kesehatan secara keseluruhan.
Ingatlah, penggunaan topi, pakaian pelindung, dan menjaga diri tetap teduh adalah langkah-langkah sederhana namun efektif dalam menjaga kulit tetap sehat dan bersinar, tanpa harus terlalu bergantung pada produk-produk skincare yang mungkin mengandung bahan kimia tertentu.
