POJOKNULIS.COM - Berbicara mengenai kesehatan kulit pastinya yang dibayangkan adalah perawatan dan treatmen kecantikan. Namun ada juga cara yang bisa membuat kulit lebih sehat yakni dengan berolahraga.
Salah satunya yakni dengan olahraga kardio yang mampu meningkatkan detak jantung dan aliran darah ke seluruh tubuh.
Contoh olahraga kardio antara lain jogging, bersepeda, berenang, menari, dan lompat tali. Olahraga kardio tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah, tetapi juga memiliki dampak positif bagi kesehatan kulit.
Bagaimana olahraga kardio dapat menyehatkan kulit?
Salah satu manfaat olahraga kardio adalah meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk ke kulit.
Aliran darah yang lancar membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh sel-sel kulit untuk menjaga fungsi dan regenerasinya.
Selain itu, aliran darah yang baik juga membantu mengeluarkan racun dan limbah dari tubuh melalui keringat. Hal ini dapat mencegah penumpukan zat-zat berbahaya yang dapat merusak kulit.
Dengan sirkulasi darah yang baik, kulit akan mendapatkan manfaat sebagai berikut:
- Kulit menjadi lebih bersih dan sehat, karena kotoran, minyak, dan bakteri yang menyumbat pori-pori dapat terangkat oleh keringat.
- Kulit menjadi lebih cerah dan bercahaya, karena oksigen dan nutrisi dapat mencapai lapisan kulit terdalam dan merangsang produksi kolagen dan elastin.
- Kulit menjadi lebih kenyal dan elastis, karena kolagen dan elastin merupakan protein yang bertanggung jawab untuk menjaga kekencangan dan keelastisan kulit.
- Kulit menjadi lebih halus dan lembut, karena sel-sel kulit mati dapat terkelupas oleh gesekan saat berolahraga dan digantikan oleh sel-sel kulit baru.
- Kulit menjadi lebih awet muda, karena aliran darah yang baik dapat mengurangi tanda-tanda penuaan seperti keriput, garis halus, flek hitam, dan kulit kendur.
Olahraga kardio juga mampu menurunkan stres yang berpengaruh positif untuk kesehatan kulit. Stres dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon kortisol, yang dapat memicu peradangan, jerawat, eksim, psoriasis, dan kondisi kulit lainnya.
Stres juga dapat mengganggu tidur, yang merupakan waktu penting untuk pemulihan dan perbaikan kulit.
Olahraga kardio dapat membantu menurunkan stres dengan cara melepaskan hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon bahagia.
Endorfin dapat meningkatkan mood, mengurangi rasa cemas, dan memberikan rasa nyaman. Selain itu, olahraga kardio juga dapat meningkatkan rasa percaya diri, karena dapat membentuk tubuh menjadi lebih ideal dan sehat.
Dengan menurunkan stres, olahraga kardio dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit sebagai berikut:
- Kulit menjadi lebih tenang dan tidak mudah iritasi, karena peradangan dapat dikurangi oleh endorfin.
- Kulit menjadi lebih bersih dan bebas jerawat, karena produksi minyak berlebih dapat dikontrol oleh kortisol.
- Kulit menjadi lebih segar dan tidak tampak lelah, karena tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
- Kulit menjadi lebih ceria dan tidak tampak murung, karena mood menjadi lebih baik dan positif.
Untuk mendapatkan manfaat olahraga kardio bagi kesehatan kulit secara maksimal, ada beberapa saran yang dapat diikuti, antara lain memilih jenis olahraga kardio yang sesuai, melakukan olahraga kardio secara rutin dan teratur, melakukan pemanasan dan pendinginan, dan minum air putih yang cukup.
Jangan lupa juga untuk membersihkan wajah sebelum dan sesudah olahraga kardio, menggunakan tabir surya saat berolahraga di luar ruangan, dan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Biasakan untuk selalu menjaga pola hidup sehat dan berolahraga secara teratur.
