Manfaat yang dapat dirasakan jika berolahraga

Akhir-akhir ini banyak sekali muncul konten yang mengedukasi tentang pentingnya berolahraga. Melakukan olahraga mungkin bagi beberapa orang akan terasa membosankan dan menguras banyak energi, apalagi ditengah sibuknya kegiatan seseorang. Tapi apakah kalian tahu, berolahraga sangat penting dilakukan bagi seseorang yang memiliki banyak kegiatan meski hanya 30 menit.

Manfaat yang dapat dirasakan jika berolahraga

POJOKNULIS.COM - Akhir-akhir ini banyak sekali muncul konten yang mengedukasi tentang pentingnya berolahraga. Melakukan olahraga mungkin bagi beberapa orang akan terasa membosankan dan menguras banyak energi, apalagi ditengah sibuknya kegiatan seseorang.

Tapi apakah kalian tahu, berolahraga sangat penting dilakukan bagi seseorang yang memiliki banyak kegiatan meski hanya 30 menit.

Dengan banyaknya konten yang bermunculan di beranda media sosial seseorang tidak berarti orang itu akan langsung berolahraga. Namun perlu diketahui bahwa berolahraga sangat penting bagi kesehatan, meski tidak dilakukan setiap saat.

Olahraga memiliki berbagai macamnya, dari yang berat sampai yang ringan. Mungkin bagi seseorang yang memiliki kesibukan akan memilih olahraga ringan dengan durasi 15-30 menit perhari.

Kesadaran untuk melakukan olahraga sangat diperlukan bagi seseorang untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat. Olahraga ringan sangat mudah dilakukan, apalagi sekarang banyak sekali konten kreator yang mengajarkan cara berolahraga dirumah dengan alat yang tersedia.

Beberapa manfaat ini tidak secara langsung dapat dirasakan oleh tubuh kita, namun secara bertahap akan terasa perubahan yang cukup signifikan jika dilakukan secara rutin dan konsisten.

Bagi seseorang yang memiliki kesibukan dapat melakukan olahraga disela-sela kesibukannya, seperti di pagi hari sebelum melakukan kegiatan atau sepulang berkegiatan.

Sementara bagi yang memiliki waktu lebih banyak akan terasa mudah, karena mempunyai waktu yang lebih banyak. Orang-orang yang memiliki waktu kosong lebih banyak akan lebih mudah melakukan olahraga, seperti olahraga berat di gym atau olahrag berat lainnya seperti sepak bola atau berlari.

Melakukan olahraga secara konsisten dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita. berikut ini adalah beberapa manfaat yang dapat dirasakan jika melakukan olahraga:

1. Mengurangi stres

Melakukan olahraga dapat meningkatkan hormon endorfin. endorfin adalah hormon yang dapat membuat pikiran kita menjadi lebih rileks dan dapat meningkatkan mood seseorang. dengan berolahraga maka seseorang akan mengurangi rasa stres yang sedang dirasakan.

Berolahraga secara rutin baik olahraga yang ringan atau berat dapat meningkatkan mood seseorang. Apalagi ketika kita dapat berolahraga dengan menyenangkan, hal itu dapat mengurangi stress yang sedang dirasakan oleh seseorang.

2. Melancarkan peredaran darah

Melakukan olahraga bisa membuat aliran darah ditubuh seseorang menjadi lancar. Berolahraga juga dapat membuat aliran oksigen dalam tubuh menjadi lebih baik.

Dengan berolahraga yang konsisten dapat memperlancar plak-plak kolesterol yang dapat menghambat aliran peradaran darah pada tubuh seseorang.

Namun perlu diingat berolahraga konsisten harus diimbangi dengan memakan makanan yang sehat juga, jangan terlalu banyak memakan makanan yang mengandung banyak kolesterol.

3. Meningkatkan stamina

Berolahraga dapat meningkatkan stamina seseorang jika dilakukan secara konsisten. Hal ini sangat berpengaruh bagi seseorang yang memiliki kegiatan yang berat. Stamina sangat diperlukan supaya tubuh seseorang tidak mudah merasa lelah.

Meningkatkan stamina dapat dilakukan dengan berolahraga secara rutin, namun harus di imbangi dengan durasi yang cukup.Selain meningkatkan stamina, berolahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kerja otak seseorang.

Durasi olahraga yang disarankan untuk meningkatkan stamina adalah 15-30 menit perhari. Selain itu olahraga kardio juga sangat dibutuhkan dalam meningkatkan stamina tubuh seseorang.

4. Mengurangi berat badan

Berolahraga dengan rutin dan dengan durasi yang lama dapat mengurangi berat badan seseorang. Dengan melakukan olahraga yang cukup berat seperti berlari atau angkat beban dapat membakar lemak ditubuh.

Selain menambah stamina, berolahraga juga dapat mengurangi berat badan secara perlahan jika dilakukan dengan konsisten dan di imbangi dengan makanan yang berprotein.

Nah, itulah beberapa manfaat yang dapat dirasakan oleh tubuh seseorang jika melakukan olahraga. Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat adalah pilihan bagi seseorang, namun menjaga kesehatan dengan mulai berolahraga adalah kewajiban bagi semua orang. Jadi ayo mulai berolahraga meski hanya 30 menit.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

7 Pemain Naturalisasi Timnas Indonesia yang Dibawa Shin Tae Yong pada AFC 2023 Membawa banyak Pemain Naturalisasi

Pada AFC 2023, Shin Tae Yong membawa 26 pemain. 7 diantara dari pemain yang dibawah adalah pemain naturalisasi yang bertujuan untuk meningkatkan performa tim. Lalu siapa saja pemain naturalisasi yang dibawa Shin Tae Yong untuk memberikan kontribusinya pada Timnas Garuda?

7 Pemain Naturalisasi Timnas Indonesia yang Dibawa Shin Tae Yong pada AFC 2023 Membawa banyak Pemain Naturalisasi

POJOKNULIS.COM - Sepakbola menjadi olahraga yang sangat diminati oleh masyarakat Indonesia. Masyarakat memiliki minat yang tinggi terhadap olahraga sepakbola dengan banyaknya masyarakat yang memainkan olahraga ini.

Naturalisasi sendiri disebut juga pewarganegaraan. Definisi resminya adalah proses hukum untuk memperoleh kewarganegaraan dari Warga Negara Asing (WNA) menjadi Warga Negara Indonesia (WNI).

Ada beberapa kriteria untuk mengajukan naturalisasi kepada Kementerian Hukum dan HAM. Kriteria yang diharuskan yaitu :

  • Naturalisasi atas permohonan WNA
  • Naturalisasi karena perkawinan campuran
  • Orang asing yang berjasa atau kepentingan negara
  • Anak yang belum memiliki kewarganegaraan

Dalam AFF 2023, Indonesia yang dilatih oleh Shin Tae-yong membawa 26 pemain campuran, 7 diantaranya adalah pemain naturalisasi. Pemain naturalisasi ini dilakukan dengan tujuan menjadi solusi jangka pendek dalam peningkatan performa tim.

Beberapa daftar pemain yang menjadi pemain naturalisasi Indonesia di AFC 2023 adalah :

1. Justin Hebner

Resmi menjadi WNI pada Rabu, 6 Desember 2023. Justin mengambil sumpah di Kantor Kemenkumham. Merupakan kelahiran Belanda, 14 September 2003. Ayahnya bernama Ferdinan Patrick Rudolf Hubner dan ibunya Brigitte Prophitus.

Hubner memiliki postur yang cukup tinggi yaitu 1,8 meter. Justin sendiri menjadi andalan dalam duel di udara. Justin telah memperkuat Timnas Indonesia U-20 sebanyak 2 kali di Spanyol. Pada level klub, Justin sendiri memperkuat Wolverhampton.

2. Jordi Amat

Jordi Amat resmi menjadi WNI pada Kamis, 17 November 2022. Amat sendiri merupakan kelahiran Barcelona, 21 Maret 1992. Jordi Amat merupakan keturunan Manalang Doelag Kansil yang menjadi raja di tahun 1895 sampai 1990.

Jordi Amat sendiri mengawali karirnya di Espanyol pada tahun 1998 hingga 2009. Pada tahun 2012 sampai 2013, Jordi Amat bermain bersama Rayo Vallecano FC dengan status pinjaman.

3. Sandy Walsh

Sandy Walsh lahir di Belgia pada tanggal 14 Maret 1995. Disebut berasal dari Belanda karena ayahnya merupakan keturunan Inggrus dan Irlandia, ibunya keturunan Swiss-Belanda dan Indonesia.

Sandy Walsh resmi menjadi WNI bersama dengan Jordi Amat pada Kamis, 17 November 2022. Sandy Walsh mengawali karirnya di Genk, hingga sekarang berada di klub KV Mechelen.

4. Shayne Pattynama

Shayne lahir di Lelystad, Belanda pada tanggal 11 Agustus 1998. Shayne bisa menjadi WNI dikarenakan ayahnya merupakan orang Indonesia asli Semarang.

Shayne melaksanakan sumpah kewarganegaraan pada Selasa, 24 Januari 2023, sehingga ia bisa membela Indonesia dalam pagelaran AFC di Qatar. Shayne sendiri pernah menimba ilmu di Akademi Ajax dan FC Utrecht hingga akhrinya berkarir di Liga Norwegia yaitu Viking FC.

5. Marc Klok

Klok lahir di Amsterdam Belanda pada 19 April 1993. Ayah dari Klok bernama Dirk Klok dan ibunya adalah Lia Matthaei.

Marc Klok resmi menjadi pemain naturalisasi pada 12 November 2020. Pemain ini memulai karirnya di AVV Zeeburgia, kemudian menuju FC Utrecht junior, kemudian masuk di Persib Bandung.

6. Ivar Jenner

Ivar Jenner, merupakan pemain naturalisasi kelahiran Utrecht, belanda pada 10 Januari 2004. Pemain ini memiliki keturunan Indonesia dari sang ayah yang berasal dari Jember.

Ivar Jenner memperoleh kewarganegaraan Indonesia pada 22 Mei 2023, sehingga Ivar Jenner dapat ikut mewakili Indonesia pada ajang Piala AFC 2023. Ivar Jenner memulai karirnya di IJCF, kemudian bergabung ke akademi Ajax, dilanjutkan dengan pindah ke akademik Utrecht.

7. Rafael Struick

Rafael Struick lahr di Leidschendam, Belanda pada 27 Maret 2003. Orang tua dari pemain ini adalah Brian Struick (ayah) dan Soraya Noraly Soedito (ibu).

Struick menjadi WNI pada 20 Februari 2023. Struick memulai karir di sepakbola amatir yakni RKAVV Leidschendam Youth, kemudian menimba ilmu di akademi Forum Sport. Hingga pada tahun 2021, ia bergabung dengan ADO Den Haag.

Naturalisasi pemain dalam timnas Indonesia telah menjadi perbincangan hangat dalam dunia sepakbola Tanah Air. Dalam AFF 2023, kehadiran pemain-pemain naturalisasi seperti Justin Hebner, Jordi Amat, Sandy Walsh, Shayne Pattynama, Marc Klok, Ivar Jenner, dan Rafael Struick telah memberikan kontribusi yang signifikan dalam meningkatkan kualitas dan performa timnas Indonesia.

Proses naturalisasi sendiri merupakan bagian dari upaya untuk menghadirkan pemain-pemain berkualitas yang dapat mengangkat prestasi sepakbola Indonesia. Dengan adanya pemain-pemain naturalisasi, diharapkan timnas Indonesia dapat bersaing lebih kompetitif dalam kancah sepakbola Asia.

Dukungan dari para pemain naturalisasi ini juga merupakan bentuk komitmen mereka untuk memberikan yang terbaik bagi sepakbola Indonesia. Melalui keterlibatan mereka, diharapkan dapat memotivasi generasi muda Indonesia untuk terus berprestasi dan mengharumkan nama bangsa di kancah internasional.

Semoga kehadiran pemain-pemain naturalisasi ini dapat menjadi inspirasi bagi generasi muda Indonesia untuk terus berjuang dan mengukir prestasi gemilang dalam dunia sepakbola.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Harus Dikenalkan Sejak Dini, Inilah Pentingnya Literasi Matematika bagi Peserta Didik Sekolah Dasar

Konsep literasi hanya sekadar kegiatan membaca. Literasi memiliki beberapa jenis dan di setiap jenis itulah literasi digabungkan dengan ilmu lain, seperti literasi matematika. Apa itu literasi matematika? Apakah literasi matematika itu penting dikenalkan kepada anak sejak dini?

Harus Dikenalkan Sejak Dini, Inilah Pentingnya Literasi Matematika bagi Peserta Didik Sekolah Dasar

POJOKNULIS.COM - Literasi sering kali dimaknai sebagai kegiatan membaca. Hal yang dimaknai oleh banyak orang sebagai kegiatan membaca bukanlah suatu hal yang salah.

Namun, konsep literasi itu sendiri tidak hanya sekadar kegiatan membaca. Dilansir dari literacytrust.org.uk, literasi merupakan kemampuan seseorang untuk membaca, menulis, berbicara, dan mendengarkan dengan cara yang memungkinkan untuk kita berkomunikasi secara efektif dan memahami dunia.

Literasi merupakan kemampuan yang sangat penting bagi setiap individu karena kemampuan literasi yang ada dalam diri seseorang akan membantunya untuk berkembang dan berkomunikasi.

Literasi memiliki beberapa jenis dan di setiap jenis itulah literasi digabungkan dengan ilmu lain, seperti literasi matematika, literasi sains, literasi budaya, literasi finansial, dan literasi digital.

Segala jenis literasi yang telah disebutkan merupakan kemampuan yang harus dimiliki oleh setiap individu. Kemampuan literasi yang dilatih pada setiap anak dapat membuat anak tersebut memiliki pola pikir yang bagus saat ia berkomunikasi dan bersosialisasi di lingkungan sosial masyarakat.

Salah satu jenis literasi yang harus dimiliki oleh setiap individu adalah literasi matematika. Dilansir dari pusmendik.kemdikbud.go.id, literasi matematika (Numerasi) merupakan kemampuan yang dimiliki oleh seseorang dalam menggunakan pengetahuan matematika yang dimilikinya dalam menjelaskan kejadian, memecahkan masalah, atau mengambil keputusan dalam kehidupan sehari-hari.

Literasi matematika merupakan kemampuan seseorang untuk memahami, mengidentifikasi, dan mengimplementasikan peranan matematika dalam berbagai konteks dalam kehidupan sehari-hari. Peranan matematika yang dimaksud adalah seseorang dapat memiliki penalaran yang baik ketika melakukan sesuatu di dunia nyata.

Pembelajaran matematika tidak hanya dilakukan di sekolah saja. Secara tak sadar, kita sudah belajar matematika di lingkungan sekitar karena matematika selalu berada di dekat kita.

Misalnya, ketika kita sedang sangat lapar, kemudian kita melihat berbagai macam piring yang berisikan makanan, kita akan memilih piring yang terdapat lebih banyak makanan. Penalaran kita sedang bekerja di dalam otak ketika memilih makanan.

Jika kita memilih makanan yang sedikit, rasa laparnya tidak akan hilang. Namun, jika kita memilih piring yang terdapat banyak makanan, rasa kenyang yang akan kita dapatkan.

Hal tersebut merupakan salah satu contoh manfaat mengimplementasikan literasi matematika dalam kehidupan sehari-hari. Dengan demikian, itulah yang semakin menunjukkan pentingya mengenalkan literasi matematika kepada anak sejak dini.

Pengembangan kemampuan literasi matematika dapat dilakukan sejak dini, khususnya bagi para peserta didik sekolah dasar. Oleh karena itu, sekolah sangat berperan besar untuk mengembangkan kemampuan literasi matematika bagi setiap individu.

Hal tersebut dikarenakan lamanya waktu yang dilakukan ketika masih sekolah untuk mengajarkan dan menguatkan kemampuan literasi matematika para peserta didiknya hingga menjadi individu yang kompeten terhadap kemampuan literasi matematika yang ia miliki.

Literasi matematika sangatlah penting untuk dipelajari bagi para peserta didik di sekolah dasar. Peserta didik dapat mempelajari dan menguatkan kemampuan literasi matematika sesuai dengan jenjang pendidikan yang sedang ditempuh. Berikut ini merupakan pentingnya kemampuan literasi matematika bagi peserta didik sekolah dasar:

1. Penilaian Kritis

Peserta didik mampu mengkritisi dan mempertimbangkan situasi yang membutuhkan matematika atau tidak membutuhkan matematika. Berpikir kritis sangat bermanfaat bagi peserta didik sekolah dasar untuk memilih keputusan yang masuk akal.

2. Penerapan di Dunia Nyata

Matematika merupakan salah satu ilmu penting yang berguna dan dapat diterapkan di dunia nyata. Peserta didik dapat menggunakan matematika dalam berbagai konteks untuk membuat penilaian dan mengambil keputusan.

3. Percaya Diri

Peserta didik dapat percaya diri dalam menggunakan keterampilan matematika untuk menghadapi tuntutan praktis di kehidupan sehari-hari. Percaya diri sangatah penting bagi anak karena anak tersebut dapat memaksimalkan kemampuannya dalam berbagai situasi.

Konsep literasi matematika masih sangat jarang diketahui oleh orang banyak. Oleh karena itu, literasi matematika sangat penting dipelajari dan diasah kemampuannya kepada setiap individu sejak dini.

Sekolah dasar merupakan tempat yang tepat untuk mengenalkan dan mempelajari literasi matematika. Hal tersebut dikarenakan para peserta didik sekolah dasar merupakan anak-anak yang otaknya mudah untuk dilatih dan dikembangkan mengenai sesuatu.

Jika peserta didik sekolah dasar sudah dikenalkan dan diasah kemampuan literasi matematikanya, ia akan terus melanjutkan pengembangan kemampuan literasi matematikanya sesuai jenjang pendidikan yang ditempuh.

Oleh karena itu, peserta didik tersebut nantinya akan menjadi individu yang memiliki kemampuan literasi matematika yang baik dan berguna untuk digunakan dalam kehidupan sehari-hari.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Mulailah Menerapkan Pola Hidup Sehat di Usia Muda, Sebelum Rasa Sakit Menyerangmu

Kesehatan sangatlah penting bagi setiap orang. Menjaga kesehatan tidaklah sulit untuk dilakukan, salah satunya adalah menerapkan hidup sehat setiap harinya. Pola hidup sehat banyak manfaatnya, sebab itu kalian perlu ketahui hal itu.

Mulailah Menerapkan Pola Hidup Sehat di Usia Muda, Sebelum Rasa Sakit Menyerangmu

POJOKNULIS.COM- Kesehatan sangatlah penting bagi setiap orang. Menjaga kesehatan tidaklah sulit untuk dilakukan, salah satunya adalah menerapkan hidup sehat setiap harinya. Pola hidup sehat banyak manfaatnya, sebab itu kalian perlu ketahui hal itu.

Masa muda atau remaja sangatlah baik melakukan gaya hidup sehat. Karena dengan gaya hidup yang seperti ini maka akan tumbuh dengan baik dan menjadi produktif. Melakukan pola hidup sehat tidak hanya bermodal niat, tetapi dengan melakukan beberapa langkah untuk menjalankannya.

Pola hidup yang sehat dapat dikatakan sebagai komitmen jangka panjang yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan melakukan pola hidup sehat ini dapat menjaga kesejahretaan dan kualitas hidup akan meningkat. Konsistensi yang memang harus dijaga dengan baik sehingga menjalankan pola hidup sehat akan terasa lebih menyenangkan.

Perlu kalian ketahui bahwa pola hidup sehat jika dilakukan besama maka akan memberikan lebih banyak manfaatnya loh. Seperti contohnya, ketika berolahraga bersama akan membuat lebih nyaman dan tenang serta enjoy melakukannya. Hal itu akan berdampak pada diri sendiri dan sekitarnya.

Semakin meningkatnya teknologi mampu memberikan ruang kepada orang-orang terkait dengan pentingnya melakukan hidup sehat. Semua orang bisa mengakses dengan mudahnya di internet dan menjalankan di setiap harinya. Membicarakan tentang anak muda, sekarang ini mental anak muda sedang ramai dibicarakan.

Kesehatan mental sangat diperlukan oleh semua anak muda. Hal ini dapat mempengaruhi dalam dirinya sehingga merasa tenang dan bisa mengembangkan potensi yang dimilikinya.

Kegiatan anak muda yang super aktif akan berpengaruh pada kesehatan yang ada pada dirinya. Namun anak muda sekarang ini cenderung menyepelekan kesehatannya. Kesibukannya mampu mengalihkan betapa pentingnya menjaga kesehatan sedari muda.

Pola hidup sehat menjadi acuan utama dalam menjalankan kehidupan sehari-harinya. Hal tersebut terkadang dilupakan oleh sebagian orang. Masa muda misalnya, dalam hal ini terjadinya proses awal pematangan organ repruduksi dan perubahan hormonal yang nyata.

Peran orang tua dan orang-orang sekitar menjadi alasan penting untuk mendukung para remaja yang sedang dalam pertumbuhan. Memperhatikan asupan makanan yang mengandung nutrisi tinggi, berolahraga, menghindari pikiran yang berlebihan atau stress. Hal itu dapat dilakukan untuk saling menjaga kesehatan dimasa sekarang yang rawan sekali terjangkit penyakit.

Asupan Makanan Pola Hidup Sehat

Menjaga pola makan dengan makanan yang bernutrisi dan mengandung gizi yang seimbang mampu menjadi kekebalan tubuh yang baik. Memperhatikan porsi makan setiap harinya dan selalu berfikiran positif mampu memberikan dampak yang baik bagi kesehatan remaja itu sendiri.

Tidak hanya dari segi makanan, menjaga kesehatan juga bisa dilakukan dengan rutin berolahraga setiap harinya. Olahraga mampu memberikan segudang manfaat bagi tubuh.

Cukup 15 sampai 20 menit setiap harinya mampu menjadikan fisik lebih kuat dengan diimbangi minum air putih yang cukup minimal 2 liter per hari.

Menerapkan gaya hidup sehat tidak bisa sembarangan, ini perlu disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, bahkan kebiasaan makan.

Sebagai remaja dengan usia yang masih muda tidak ada salahnya untuk menjaga kesehatan sedari awal. Demi mengantisipasi penuaan dini usia muda bisa menerapkan hidup sehat seperti yang sudah dijelaskan.

Sudah jelas bukan kalau menjalankan pola hidup sehat tidak harus sakit terlebih dahulu. Disaat tubuh masih diberi kesehatan sudah sepatutnya kita menjaganya dengan sebaik mungkin. Usia muda sangat cocok untuk menjaga kesehatan demi menghadapi usia tua nanti.

Dengan sikap protektif terhadap kesehatan mampu memberikan manfaat bagi tubuh yang sekarang dan yang akan mendatang. Tidak ada kata terlambat untuk menjalankan pola hidup sehat.

Mulailah hidup sehat untuk diri sendiri sehingga dapat bermanfaat bagi orang sekitarnya. Kesehatan sangatlah penting oleh karena itu mari hidup sehat. Jiwa muda yang sehat mampu menjaga negeri yang kuat.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

8 Manfaat Bengkoang untuk Kecantikan Kulit Wajah

Manfaat bengkuang untuk kecantikan kulit wajah sudah tidak perlu diragukan lagi. Itu karena bengkuang mengandung banyak vitamin yang memberikan efek positif bagi kecantikan kita, mulai dari vitamin E, vitamin C, thiamin, dan riboflavin hingga antioksidan yang melawan radikal bebas.

8 Manfaat Bengkoang untuk Kecantikan Kulit Wajah

POJOKNULIS.com - Bengkuang terkenal dengan umbi putihnya yang bisa dimakan sebagai bahan rujak dan makanan lainya, atau dijadikan masker untuk menyegarkan wajah dan mencerahkan kulit. Manfaat bengkuang untuk kecantikan kulit wajah sudah tidak perlu diragukan lagi.

Itu karena bengkuang mengandung banyak vitamin yang memberikan efek positif bagi kecantikan kita, mulai dari vitamin E, vitamin C, thiamin, dan riboflavin hingga antioksidan yang melawan radikal bebas.

Maka tak heran jika banyak produk kecantikan yang menggunakan bengkuang sebagai salah satu bahan utamanya. Bengkuang dapat dijadikan masker dengan cara digosok atau disaring hingga terbentuk endapan. Selanjutnya, oleskan endapan tersebut ke seluruh kulit wajah kita. Itu yang disebut Rephrase.

Di sisi lain, ampas bengkuang dapat dimanfaatkan sebagai bahan lulur atau scrub. Jika Anda tertarik dengan manfaat bengkuang untuk kecantikan kulit wajah. Atau biasa disebut Realfoodfam.

Bengkoang untuk Kecantikan Kulit Wajah

1. Menyamarkan Flek Hitam

Manfaat bengkuang untuk kecantikan lainnya adalah mampu menyembunyikan flek hitam. Pasalnya bengkuang mengandung vitamin A, C, dan senyawa betakaroten yang berperan sebagai antioksidan.

Realfoodfam bisa membuat masker wajah dengan cara menggiling bengkuang. Setelah dioleskan pada kulit wajah, diamkan selama 15 menit lalu bilas dengan air bersih.

Jika ingin hasil yang optimal, gunakan masker bengkuang minimal dua hingga empat kali seminggu agar flek hitam berangsur hilang.

2. Menghilangkan Jerawat dan Bekasnya

Bekas jerawat di kulit wajah dapat mempengaruhi penampilan dan mempengaruhi rasa percaya diri. Untuk mengatasi bekas jerawat, Realfoodfam mengatakan Anda bisa menggunakan masker bengkuang sebagai perawatan kulit alami.

Pasalnya bengkuang mengandung vitamin E yang mampu mengurangi peradangan, menjaga kesehatan kulit wajah, dan menetralisir jerawat.

3. Menjaga Kelembapan Kulit

Manfaat bengkuang selanjutnya adalah dapat menjaga kelembapan kulit wajah. Kandungan air yang tinggi pada bengkuang membuat kulit wajah Anda menjadi lebih lembap.

Selain itu, nutrisi tersebut efektif melembabkan kulit kering sehingga membuat kulit wajah lebih segar dan lembap.

4. Mencerahkan Wajah

Bengkuang kaya akan vitamin C, yang menekan produksi melanin. Selain itu, antioksidan yang terdapat pada bengkuang dapat menjaga kulit wajah tetap bersinar.

Realfoodfams yang mencari kulit bercahaya bisa rutin mencoba masker alami berbahan dasar bengkuang. Selain masker bengkuang, Anda juga bisa mengonsumsi sarang burung walet yang mengandung berbagai bahan seperti asam amino dan asam sialat.

Produk Sarang Burung Walet tersedia dalam bentuk Real Food Jelly Flawless. Mengandung bahan kolagen, retinol, dan elderberry yang membantu mencegah penuaan dini pada kulit, serta membuat kulit wajah tampak lebih bersinar berkat asam sialat yang terdapat pada sarang burung walet.

5. Mencegah Penuaan Dini

Seringnya wajah terkena sinar UV dan radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini. Hal ini dapat menyebabkan kulit wajah Anda kehilangan kesehatannya.

Bengkuang kaya akan antioksidan yang mampu mencegah penuaan dini pada kulit. Antioksidan juga dapat digunakan untuk melindungi dari radikal bebas.

Selain itu, vitamin C yang terdapat pada bengkuang juga memperkuat imunitas tubuh. Nah, Realfoodfam, jika ingin mendapatkan wajah yang sehat dan terawat, cobalah untuk mengaplikasikan masker bengkuang secara hati-hati atau konsumsi bengkuang.

6. Mengontrol Minyak Berlebih Pada Wajah

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan minyak berlebih di wajah, antara lain faktor genetik, usia, perubahan cuaca, dan ketidak seimbangan hormon.

Namun di Realfoodfam, Anda bisa mengatasinya secara alami dengan masker bengkuang. Pasalnya salah satu manfaat bengkuang adalah mampu mengontrol minyak berlebih pada kulit wajah.

7. Meningkatkan Produksi Kolagen

Bengkuang mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari sinar matahari dan polusi udara. Dengan cara ini, produksi kolagen meningkat, kulit wajah menjadi lebih halus, dan elastisitas kulit tetap terjaga.

Selain itu, peningkatan produksi kolagen membuat kulit wajah lebih kenyal, bebas kerut, dan tampak lebih muda.

8. Mengangkat Sel Kulit Mati

Cara alami menghilangkan sel kulit mati adalah dengan menggunakan bedak bengkuang. Realfoodfam dapat memanfaatkan ampas bengkuang sebagai exfoliant alami untuk mengangkat kulit mati dan kotoran pada kulit wajah.

Caranya mudah. Realfoodfam menggosok bengkuang dan mengoleskannya pada kulit wajah. Kemudian, gunakan gerakan memutar untuk menghilangkan kotoran tersebut dan diamkan beberapa saat agar vitamin C yang terdapat pada bengkuang dapat terserap dengan baik pada kulit wajah.

Selanjutnya, basuhlah kulit wajah yang sudah dikupas dengan air dingin. Gunakan cara ini secara rutin jika ingin hasil yang maksimal. Inilah 8 manfaat bengkuang yang menurut Realfoodfam bisa membantu mengatasi berbagai masalah kulit wajah.

Rephrase Mulai dari memutihkan wajah, menyembunyikan flek hitam, mencegah penuaan dini hingga mengontrol sebum berlebih.

Ketika Realfoodfam mengaplikasikan masker bengkuang atau kulit bengkuang dan rutin mengonsumsi bengkuang, maka permasalahan kulit wajah akan berangsur hilang.

Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan bengkuang untuk kecantikan kulit wajah, tidak ada alasan untuk meragukan keefektifannya.

Mulai dari menyamarkan flek hitam, menghilangkan jerawat dan bekasnya, menjaga kelembapan kulit, hingga mencegah penuaan dini, bengkuang menjadi pilihan alami yang tepat untuk perawatan kulit.

Dengan menggunakan masker atau lulur bengkuang secara teratur, Anda dapat memperoleh kulit wajah yang lebih sehat, terawat, dan bercahaya. Jadi, jangan ragu untuk mencoba sendiri manfaat luar biasa dari bengkuang ini!

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Rekomendasi Lagu Buat Kamu yang Lagi Susah Tidur

Aktivitas sehari-hari yang melelahkan membuat kita terkadang mengalami stress dan berujung susah tidur. Hal seperti ini jangan sampai dibiarkan berlarut-larut dan membuat kita kurang istirahat untuk menjalani hari esok. Kurang tidur juga bisa nimbulin beberapa penyakit, salah satunya penyakit jantung. Rekomendasi lagu yang enak didengar ketika susah tidur, meliputi lagu Setia oleh Jikustik, Semua Tentang Kita oleh Peterpen, Laguku oleh band Ungu, All of Me karya John Legend, Imagine karya John Lennon, serta lagu True Colors yang dinyanyikan oleh Cyndi Lauper.

Rekomendasi Lagu Buat Kamu yang Lagi Susah Tidur

POJOKNULIS.COM - Aktivitas sehari-hari yang melelahkan membuat kita terkadang mengalami stress dan berujung susah tidur. Hal seperti ini jangan sampai dibiarkan berlarut-larut dan membuat kita kurang istirahat untuk menjalani hari esok.

Kurang tidur juga bisa menimbulkan beberapa penyakit. Salah satunya penyakit jantung. Jangan sampai itu terjadi ke kalian, ya. Banyak solusi yang bisa kalian terapkan supaya insomnia kalian hilang, salah satunya yaitu mendengarkan musik.

Buat kamu yang ngalamin hal ini, ada nih beberapa rekomendasi lagu santai pembawa tidur kamu. Lagu-lagu ini rekomendasi terbaik yang mimin kasih.

Semoga setelah dengerin lagu-lagu ini ngga ngalamin lagi ya, yang namanya susah tidur atau insomnia.

1. Jikustik - Setia

Lagu ini merupakan salah satu lagu Jikustik yang paling terkenal. Mengisahkan mengenai sebuah kesetian. Diawali dengan hujan deras yang membuat sang penyanyi teringat masa lalunya. Ketika malam datang, ia baru menyadari bahwa sang kekasih telah tak berada disamping dirinya.

Pembawaan lagu yang santai dan lantunan musik yang enak didengar, bikin kamu ngga susah tidur lagi deh.

2. Peterpen - Semua Tentang Kita

Lagu "Semua Tentang Kita" karya Peterpen ini mengisahkan tentang pengalaman penyanyi dengan sang masa lalunya yang kini telah menjadi kenangan. Bahagia, sedih, canda, dan tawa telah mereka lalui bersama. Kenangan terindah yang tak akan pernah bisa dilupakan.

Suara khas Ariel membuat kita merasa nyaman untuk mendengarkan lagu ini ketika kita sedang santai dan bisa juga buat kamu yang lagi susah tidur.

3. Ungu - Laguku

Lagu ini sudah rilis belasan tahun lalu, tapi tidak pernah bosan meskipun didengarkan berkali-kali. Lagu yang dinyanyikan oleh Pasha ini mengisahkan tentang sebuah perasaan yang hanya tersampaikan lewat sebuah lagu. Rasa yang tak sampai ini membuat penyanyi merasa dilema.

Pembawaan musik yang santai dan suara sang penyanyi yang enak didengar, bikin kita terlena dan bisa ketiduran ketika mendengarkannya.

4. John Legend - All of Me

Lagu "All of Me" yang dinyanyikan oleh John Legend ini bermakna kehidupan percintaan tentang seseorang yang dapat menerima segala kelebihan maupun kekurangan pasangannya. Lagu ini terinspirasi dari kehidupan percintaan sang penyanyi sendiri dengan sosok Chrissy Teigan.

Melodi yang lembut dan enak didengar, serta suara John Legend yang sangat memanjakan telinga membuat kamu akan terlelap tanpa menyadarinya.

5. John Lennon - Imagine

Banyak lagu dari John Lennon yang tidak asing di telinga kita, salah satunya yaitu "Imagine". Lagu "Imagine" secara tersirat memiliki makna mengenai sebuah perdamaian yang diinginkan oleh sosok John Lennon ini sendiri.

Banyak kontroversi yang timbul dari lagu ini mengenai penafsiran maknanya. Tidak sedikit orang yang menganggap lagu milik John Lennon ini memili makna yang menyesatkan.

Terlepas dari kontroversi-kontroversi tersebut, tidak bisa kita pungkiri bahwa John Lennon merupakan seorang legenda dalam dunia tarik suara.

Suara yang merdu serta lirik yang dapat membuat kita membayangkan gambaran sebuah perdamaian membuat kita yang mendengar merasa tenang dan rileks saat mendengarkannya sebelum tidur.

6. True Colors - Cyndi Lauper

Lagu ini menceritakan mengenai seorang wanita yang berupaya untuk menutupi pedih kehidupan rumah tangganya dengan cara memakai make up yang menor atau tebal.

Secara tersirat, Cyndi Lauper berusaha untuk menyampaikan pesan bahwa kita harus semangat dan percaya diri dan jangan takut dengan pengaruh dan omongan orang lain.

Lagu yang memiliki melodi yang indah dan menenangkan ini, dijamin bikin kamu tertidur dalam waktu singkat.

Nah, lagu-lagu diatas bisa kamu pakai ketika kamu susah tidur, ya. Mungkin lagunya terkesan galau dan melow. Tapi, lagu-lagu tersebut benar-benar bikin kamu merasa nyaman, rileks, dan santai.

Mendengarkan lagu sebelum tidur bisa bikin kamu relaks dan tidurmu jadi lebih berkualitas, ya. Jadi udah ngga ada alasan lagi buat kamu yang ngalamin susah tidur atau insomnia.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

8 Kebiasaan Baik yang Bisa Merubah Hidup

Ada beberapa kebiasaan yang jika dilakukan secara konsisten akan merubah hidup mu menjadi lebih baik. Kebiasaan itu akan membentuk identitas diri, apapun yang sedang kalian kerjakan sekarang akan menunjukan identitas diri kalian pilih kebiasaan kecil apapun itu yang bisa membentuk identitas mu mulai dari sekarang.

8 Kebiasaan Baik yang Bisa Merubah Hidup

POJOKNULIS.COM - Merubah kebiasaan hidup memang ngga gampang. Pastinya membutuhkan banyak usaha. Belum lagi kalau kalian pernah gagal merubah kebiasaan sebelumnya. Alasannya karena bingung mau mulai dari mulai dari mana. Atau susah banget buat menjaga konsistensinya.

Kalian sudah tahu bahwa mengubah kebiasaan buruk sebenarnya sangat bermanfaat. Tapi merubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik memang berat untuk dilakukan, apalagi untuk konsisten.

Ada beberapa kebiasaan yang jika dilakukan secara konsisten akan merubah hidup mu menjadi lebih baik. Kebiasaan itu akan membentuk identitas diri. Apapun yang sedang kalian kerjakan sekarang, akan menunjukan identitas diri kalian.

Apa yang sudah kalian lakukan untuk memperkuat identitas diri kalian? menunda pekerjaan? kalian akan jadi pemalas. Jadi pilih kebiasaan kecil apapun itu yang bisa membentuk identitasmu mulai dari sekarang.

1. Bangun pagi

Yuk belajar buat bangun pagi karena banyak banget manfaatnya, manfaat bangun pagi cukup banyak mulai dari menjaga kesehatan tubuh, membuat kamu menjadi lebih produktif sepanjang hari, membantu meningkatkan kualitas tidur dan juga membantu kesehatan mental menjadi lebih baik.

2. Sarapan

Sarapan itu penting banget loh karena sarapan meningkatkan fungsi kognitif kalian. Setidaknya kalian bisa fokus saat pagi hari saat menjalankan aktifivas.

Ngga harus sarapan yang berat, kalian bisa sarapan dengan minum susu atau makan roti dan buah. Tidak perlu banyak banyak dalam sarapan ini.

Perut yang kosong karena melewatkan sarapan dapat membuat tubuh kekurangan energi, dan akhirnya tubuh akan cepat merasa lelah dan kurang produktif.

3. Jangan begadang

Usahaknn untuk tidak begadang jika tidak memiliki kegiatan yang perlu kalian lakukan. Tidurlah yang cukup 8 jam per hari karena tidur yang cukup akan meningkatkan kesehatan kalian dan juga fungsi otak kalian dengan tidak begadang juga kalian sudah mengurangi resiko depresi dan gangguan cemas.

4. Selesaikan tugas kalian satu per satu

Usahakan untuk mengerjakan tugas atau perkerjaan kalian satu per satu, agar kalian lebih fokus mengerjakannya. Jangan mengandalkan diri bahwa kalian bisa multitasking.

Kita semua membutuhkan fokus untuk mengerjakan satu hal dengan baik dan benar. Dan belum tentu jika kita mengerjakn sesuatu dengan multitasking pekerjaan kita akan selesai sempurna.

5. Olahraga 3x seminggu

Olahraga paling tidak 3 kali seminggu bisa olahraga ringan seperti jalan santai, jogging dan bersepeda yang penting bisa konsisten olahraganya. Berolahraga membantu meningkatkan imun tubuh agar tidak mudah sakit dan meningkatkan kesehatan paru-paru.

6. Membuat skala prioritas

Membuat skala prioritas dapat membantu kamu untuk memprioritaskan goals atau hal yang mejadi kebutuhan utama dibandingkan kebutuhan lainya. Jangan lupa juga untuk memperkuat goals kalian dengan cara membuat dan membaca goals yang sudah kalian buat supaya kalian semangat untuk mewujudkan goals yang sudah kalian buat.

7. Membaca Buku minimal 10 menit

Usahakan membaca buku setiap harinya minimal 10 menit dalam sehari, supaya mengurangi main hp yang kurang bermanfaat. Selain itu dengan membaca buku kalian mendapatkan ilmu serta wawasan baru dari buku yang kalian baca.

8. Merubah penampilan

Merubah penampilan tidak harus dengan yang mewah mulai dengan kebiasaan kecil seperti menggunakan baju yang rapi, jangan malas untuk setrika baju, pake parfum yang wanginya tidak menyengat, potong kuku dan bersihkan kuku.

Dengan melakukan hal tersebut kalian bisa di nilai plus loh karena pakaian yang kalian pakai itu rapi dan wangi bisa meningkatkan daya tarik serta percaya diri kalian akan bertambah.

Buat kalian yang sedang belajar kebiasaan baru. Dan merasa itu susah untuk dilakukan. Kalian harus terus mencoba setiap hari.

Walaupun progresnya kecil tapi dari progres kecil itulah yang nantinya membawa kalian ke hidup yang lebih baik dari sebelumnya. Perubahan hidup memperlukan menerapkan kebiasaan yang sehat dan positif.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

3 Kegiatan Untuk Mengurangi Berat Badan Tanpa Olahraga Berat

Setiap orang pasti sangat mengidam-idamkan badan yang ideal dan sehat. Olahraga adalah salah satu kegiatan yang paling ampuh dalam mengurangi berat badan. Namun, bagi kebanyakan orang olahraga adalah kegiatan yang melelahkan dan memerlukan banyak waktu

3 Kegiatan Untuk Mengurangi Berat Badan Tanpa Olahraga Berat

POJOKNULIS.COM - Setiap orang pasti sangat mengidam-idamkan badan yang ideal dan sehat. Olahraga adalah salah satu kegiatan yang paling ampuh dalam mengurangi berat badan. Namun, bagi kebanyakan orang olahraga adalah kegiatan yang melelahkan dan memerlukan banyak waktu.

Banyak pakar Kesehatan sangat menganjurkan berolahraga untuk mengurangi berat badan yang berlebih. Olahraga sangat membantu dalam mempercepat metabolisme tubuh seseorang. Jika seseorang tidak pernah berolahraga secara tidak langsung akan berpengaruh dalam metabolismenya.

Jika hanya melakukan diet tanpa olahraga, menurunkan berat badan akan terasa sangat lama. Namun jika diet bersamaan dengan olahraga akan mempercepat proses penurunan berat badan seseorang.

Banyak aspek yang perlu dilakukan jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat yanhg dapat dilakukan olahraga berat seperti kardio dan lari jarak jauh. Namun, banyak orang terlalu malas dan sibuk untuk melakukan olahraga berat, karena membutuhkan banyak tenaga dan juga waktu yang cukup lama.

Jika melakukan olahraga berat sangat sulit untuk dilakukan, maka ada beberapa cara untuk mengurangi berat badan yang berlebih.

Berikut adalah 3 cara menurunkan berat badan tanpa berolahraga:

1. Menambah asupan protein

Protein merupakan salah satu aspek penting dalam menjaga pola hidup sehat. Protein juga menjadi hal yang diperlukan dalam metabolisme tubuh. Protein memiliki manfaat untuk menambahkan rasa kenyang dan dapat juga untuk menunda rasa lapar.

Makanan berprotein yang dapat dikonsumsi banyak macamnya, seperti daging, telur, susu dan kacang-kacangan. Makanan tersebut dapat berpengaruh dalam tubuh seseorang yang sedang ingin mengurangi berat badan, karena dapat menjadi bahan bakar untuk membuat masa otot naik.

Namun perlu diingat harus diimbangi dengan olahraga yang cukup.

2. Tidur yang berkualitas dan cukup

Tidur yang berkualitas dengan durasi yang cukup dapat mengurangi hormon ghrelin, yaitu hormon yang mengatur rasa lapar, dengan begitu tidak menimbulkan rasa lapar di jam tidur.

Dengan durasi tidur yang cukup dapat mengurangi asupan kalori pada tubuh seseorang. Tidur yang cukup dapat mempengaruhi pola makan. Jika seseorang kekurangan jam tidur sangat dapat berpengaruh dalam naiknya berat badan.

Tidur yang cukup berdurasi 6-8 jam setiap hari. Durasi tersebut sangat berpengaruh dalam naik turunnya berat badan seseorang. Tidur yang cukup juga perlu di imbangi dengan makanan yang berprotein dan olahraga yang teratur juga.

3. Jalan kaki

Jika kebanyakan orang menganggap olahraga adalah hal yang melelahkan dan memerlukan banyak waktu, maka berjalan kaki adalah jalan pintasnya.

Memperbanyak berjalan kaki dapat membuat seseorang merasa senang dan dapat mengurangi rasa stress. Berjalan kaki juga secara perlahan dapat membakar kalori. Durasi minimal berjalan kaki untuk mengurangi berat badan adalah 30 menit perhari, hal tersebut dapat dilakukan ketika berangkat kerja atau berkegiatan lainnya.

Jika ingin optimal dalam menurunkan berat badan dengan cara berjalan kaki maka ada beberapa cara yang dapat dilakukan, seperti menambah beban ketika berjalan atau melakukan joging disela-sela berjalan kaki.

Namun, jika ingin lebih optimal menurunkan berat badan dengan berjalan kaki, maka dapat menambahkan jumlah langkah kakinya. Hal itu dapat mengoptimalkan metabolisme tubuh dan dapat membakar kalori lebih banyak.

Nah, itu adalah 3 kegiatan yang dapat dilakukan ketika ingin menurunkan berat badan. Kegiatan tersebut dapat dilakukan secara konsisten, dan juga teratur. Hal yang paling penting adalah tetap melakukan olahraga meski sedang banyak kesibukan.

Cara-cara tersebut dapat dilakukan seseorang jika mempunyai kesibukan yang berlebih dan tidak mempunyai waktu yang cukup untuk berolahraga dengan durasi yang lama.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Senam Aerobik Menyehatkan Tubuh, Simak Manfaatnya!!!

Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Di Indonesia aerobik identik dengan salah satu jenis senam. Pada senam aerobik ini sangat digemari oleh berbagai kalangan.

Senam Aerobik Menyehatkan Tubuh, Simak Manfaatnya!!!

POJOKNULIS.COM- Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Di Indonesia aerobik identik dengan salah satu jenis senam. Pada senam aerobik ini sangat digemari oleh berbagai kalangan.

Dari wanita, pria, dan juga para remaja. Senam aerobik dapat memperlancar aliran darah yang ada pada tubuh kita. Meningkatkan oksigen dan juga bisa menjaga keseimbangan jantung secara optimal. Jika dilakukan secara rutin maka akan memberikan efek yang signifikan bagi tubuh.

Gerakan yang ada pada senam aerobik ini sangat menguras keringat. Karena tujuan dari senam ini untuk menurunkan kalori, menyehatkan jantung dan juga membentuk badan agar tetap ideal.

Senam aerobik ini boleh boleh saja dilakukan setiap hari. Namun harus diperhatikan variasi yang digunakan dalam senam tersebut. Variasi gerakan pada senam aerobik dapat mengurangi potensi cedera jika menggunakan gerakan yang sama terlalu sering.

Melakukan senam aerobik ini juga harus dengan batas wajar. Tidak boleh dilakukan secara berlebihan, karena akan mengeluarkan banyak keringat sehingga tidak baik untuk tubuh.

Manfaat Senam Aerobik

Manfaat dari senam aerobik ini sama halnya dengan olahraga lainnya. Dengan menyeimbangkan asupan makan yang sehat dan bergizi serta mengkonsumsi yang bernutrisi tinggi.

1. Kesehatan Jantung Tetap Terjaga

Melakukan senam aerobik dapat menyehatkan otot jantung kamu sehingga bekerja secara optimal. Olahraga ini sangat cocok jika dilakukan di pagi maupun sore hari.

2. Meningkatnya Stamina

Membiasakan senam aerobik dengan jangka waktu yang singkat mampu meningkatkan stamina dalam tubuh loh. Namun berbeda jika kamu lama tidak melakukannya maka tubuh akan terasa berat dan mudah lelah saat mencoba gerakan gerakan aerobik ini.

3. Berat Badan Tetap Ideal

Senam aerobik ini jika dilakukan minimal 15 sampai 20 menit secara rutin maka akan menghasilkan bentuk badan yang bagus dan ideal. Tentunya dengan menyeimbangkan asupan makanan kamu dengan mengkonsumsi yang secukupnya tidak berlebihan.

4. Menyehatkan Otot

Perlu diketahui bahwa otot yang ada pada tubuh kita ini membutuhkan oksigen supaya terhindrlar dari asam laktat dan juga kotoran bakteri yang lainnya. Oleh karena itu kamu perlu melakukan senam aerobik ini minima 3 kali dalam seminggu.

5. Menjaga Mood Tetap Baik

Suasana hati kita kadang tidak menentu. Naik turun tidak beraturan. Terkadang merasa sepi, sedih, melow, bahagia, dan lain sebagainya. Senam aerobik ini mampu memperbaiki mood yang masih naik turun.

Dengan melakukan senam ini mampu menghasilkan hormon endorfin yang memang diperlukan dalam tubuh kita. Hormon endorfin ini mempunyai peranan penting dalam membuat suasana hati menjadi lebih senang. Ketika sudah melakukan senam aerobik ini tidur akan terasa nyenyak dan badan akan menjadi lebih fresh di pagi harinya.

Semua olahraga memanglah baik, namun jika dilakukan secara berlebihan itu tidak disarankan. Sama halnya senam aerobik ini, jika terlalu berlebihan maka akan menimbulkan efek pada tubuh yang mudah lelah dan kualitas tidur yang tidak teratur dikarenakan jantung yang berdebar ketika beristirahat.

Sebelum kamu melakukan olahraga senam aerobik ini, sebaiknya memperhatikan beberapa hal yang perlu kalian ketahui. Seperti pada saat memulai baiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu, supaya badan tidak kaget dan juga melenturkan otot otot yang masih kaku.

Kemudian memperhatikan frekuensi saat melakukan senam aerobik, sebaiknya dilakukan pada waktu yang singkat namun sering. Serta diakhiri dengan pendinginan supaya badan rileks kembali setelah melakukan gerakan gerakan yang lumayan panas pada otot tubuh kita.

Senam aerobik ini jika dilakukan secara rutin maka akan menghasilkan badan yang sehat secara maksimal. Postur tubuh yang ideal juga akan terbentuk dengan usaha yang sudah dijalankan oleh kalian sendiri. Tidak lupa pula makan yang bernutrisi tinggi, sehat dan bergizi tidak berlebihan. Maka akan menghasilkan badan ideal yang diidam-idamkan dari berbagai kalangan.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Ketahui Manfaat Minum Air Putih Bagi Tubuh!

Agar organ dalam tubuh dapat berfungsi secara optimal manusia membutuhkan air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Berikut merupakan manfaat air putih bagi tubuh yaitu memperlancar pencernaaan, mencegah terjadinya dehidrasi, menjaga tekanan darah, membantu kinerja jantung, menjaga kulit tetap sehat, meningkatkan daya ingat otak, dan meningkatkan stamina tubuh.

Ketahui Manfaat Minum Air Putih Bagi Tubuh!

POJOKNULIS.COM - Air putih merupakan salah satu hal yang penting bagi kelangsungan hidup makhluk hidup. Agar organ dalam tubuh dapat berfungsi secara optimal manusia membutuhkan air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Mengingat pentingnya air, tiap harinya orang dewasa dianjurkan meminum air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap hari. Saat dalam kondisi tertentu seperti diare, demam, muntah-muntah, cuaca panas, dan setelah berolahraga, sangat dianjurkan mengkonsumsi air putih lebih banyak.

Air putih merupakan jenis minuman yang paling sehat karena bebas dari kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan. Berikut adalah beberapa manfaar air putih bagi tubuh:

Memperlancar Pencernaan

Kekurangan asupan cairan dapat mengganggu fungsi pencernaan, yang dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan seperti sembelit. Untuk mencegah dan mengobati kondisi ini, konsumsi air putih sangat dibutuhkan.

Mencegah Terjadinya Dehidrasi


Kekurangan cairan atau dehidrasi biasanya ditandai dengan timbulnya rasa haus terus-menerus, buang air kecil lebih sedikit, mulut kering, migrain, dan mudah kelelahan. Hal ini dapat dihindari dengan meminum air putih sebagai bentuk menjaga asupan cairan di dalam tubuh agar selalu terhidrasi.

Jika terjadi secara terus menerus dapat mengakibatkan penyakut serius yang mengganggu fungsi tubuh seperti gagal ginjal, kejang, pembengkakan otak, dan berbagai penyakit lain yang dapat membahayakan nyawa.

Menjaga Tekanan Darah


Air putih membantu tubuh dalam membuang garam dan limbah lainnya melalui urin. Garam yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Dengan meminum air yang cukup, Anda membantu tubuh untuk mengeluarkan garam secara efisien, yang dapat membantu menjaga tekanan darah normal.Oleh karena itu, untuk kamu yang memiliki penyakit atau masalah pada tekanan darah jangan lupa perbanyak minum air ya!

Membantu Kinerja Jantung
Dengan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik maka dapat membantu mengurangi beban yang ditanggung oleh jantung. Ketika tubuh kekurangan cairan, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Oleh karena itu, minum air putih sangat bermanfaat agar jantung dapat bekerja dengan baik.

Menjaga Kulit Tetap Sehat


Konsumsi air yang cukup dapat membuat kulit terhidrasi dengan baik dan meningkatkan produksi kolagen pada kulit. Kelelmbaban kulit yang terjaga menghasilkan kulit yang sehat dan kenyal.

Selain itu, rutin minum air putih setiap hari dapat menjaga elastisitas kulit. Elastisitas yang baik pada kulit dapat membantu menunda kemunculan tanda-tanda penuaan, seperti garis halus dan kerutan pada wajah.

Oleh karena itu, mengonsumsi banyak air putih merupakan langkah yang efektif dalam perawatan anti-penuaan.

Mengkatkan Daya Ingat Otak

Kesehatan otak berpengaruh pada daya ingat seseorang. Minum air putih dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah terjadinya penurunan memori. Jika otak terhidrasi dengan baik maka pengiriman sinyal saraf akan berjalan dengan baik dan meningkatkan proses kognitif.

Meningkatkan Stamina Tubuh

Tidak hanya makanan, air juga merupakan sumber stamina tubuh. Kurangnya konsumsi air putih menyebabkan stamina tubuh buruk hingga mudah merasa lelah dan lesu. Sebab, cairan berguna untuk mengedarkan darah dari pembuluh ke organ.

Terdapat beberapa tips agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi yaitu:

  1. Usahakan untuk mengonsumsi air putih pada berbagai waktu, termasuk saat makan, saat ngemil, sebelum tidur di malam hari, dan saat bangun tidur.
  2. Pastikan juga untuk minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
  3. Untuk mempermudah, sediakan gelas atau botol air minum di meja atau dalam tas Anda sehingga Anda dapat dengan mudah mengaksesnya dan menjaga asupan air putih harian Anda.

Dari berbagai manfaat yang telah diuraikan, dapat disimpulkan bahwa minum air putih memberikan beragam manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.

Mengingat pentingnya konsumsi air putih bagi tubuh, kita harus memastikan kebutuhannya tercukupi, ya. Salah satu sumber terbaik berasal dari air putih dengan berbagai manfaat.

Minumlah air putih sesuai kebutuhan agar kondisi kesehatan tubuh tetap maksimal.Bila mengalami gejala dehidrasi, segera perbanyak konsumsi air.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

 Menulis artikel, informasi anti hoax, karya tulis, pengembangan diri, belajar menulis jurnalistik, online publishing, content creator & writing, edukasi literasi, digital publisher. Previous Stories