3 Resep Kroket Kentang dengan Isian Berbeda

Salah satu bahan makanan yang cukup banyak penggemarnya karena bisa dijadikan berbagai macam olahan ialah kentang. Ada banyak olahan makanan yang menggunakan kentang sebagai bahan utamanya mulai dari stik kentang, perkedel, kripik kentang, hingga kroket kentang.

3 Resep Kroket Kentang dengan Isian Berbeda

POJOKNULIS.COM - Salah satu bahan makanan yang cukup banyak penggemarnya karena bisa dijadikan berbagai macam olahan ialah kentang. Ada banyak olahan makanan yang menggunakan kentang sebagai bahan utamanya mulai dari stik kentang, perkedel, kripik kentang, hingga kroket kentang.

Kroket kentang adalah salah satu camilan yang populer di Indonesia yang terbuat dari adonan kentang yang dibentuk bulat atau lonjong, diisi dengan berbagai bahan, lalu digoreng hingga renyah.

Biasanya kroket dinikmati sebagai camilan dan cocok juga dijadikan teman minum teh, sarapan, atau bekal sekolah dan kantor. Selain itu, kroket kentang juga mudah dibuat di rumah dengan bahan-bahan sederhana.

Berikut ini adalah 3 resep dan cara membuat kroket kentang dengan berbagai isian yang bisa kamu coba di rumah.

1. Kroket Kentang Isi Daging Sapi

Isian daging sapi giling yang gurih dan lembut akan membuat kroket kentang semakin nikmat. Kamu bisa menambahkan wortel, daun bawang, dan bumbu-bumbu seperti saus tiram, kecap manis, dan pala untuk memberikan rasa dan aroma yang lebih kaya.

Berikut ini adalah bahan-bahan dan langkah-langkah membuat kroket kentang isi daging sapi.

Bahan kulit:

  • 800 gr kentang
  • 2-3 sdm susu bubuk
  • 1 butir kuning telur
  • 1/4 sdt lada bubuk
  • 1/2 sdt pala bubuk
  • 1 sdt garam

Bahan isian:

  • 200 gr daging sapi giling
  • 2 buah wortel, potong dadu kecil
  • 3 batang daun bawang kecil, iris tipis
  • 1 buah bawang bombay, potong kecil
  • 1 sdm saus tiram, kecap manis, margarin, untuk menumis
  • 1,5 sdt maizena
  • 2 sdt kaldu jamur
  • Garam, Gula, Lada

Bahan pelapis:

  • 2 butir telur (kocok lepas)
  • Tepung panir halus

Cara membuat kulit:

  1. Kupas kentang dan kukus hingga setengah matang. Tiriskan, lalu goreng hingga matang.
  2. Haluskan kentang dengan garpu saat masih panas, lalu campur semua sisa bahan kulit, aduk rata. Sisihkan.

Cara membuat isian:

  1. Campur daging sapi giling dengan saus tiram dan maizena. Aduk rata, diamkan sebentar.
  2. Rebus wortel setengah matang, angkat dan tiriskan.
  3. Panaskan margarin dan tumis bombay hingga layu. Lalu masukkan daging sapi giling. Aduk dan masak hingga daging berubah warna.
  4. Lalu masukkan wortel, daun bawang, dan bumbu lainnya. Aduk rata, koreksi rasa.
  5. Masak hingga bahan matang dan tercampur rata.

Cara membuat kroket:

  1. Ambil adonan kentang, pipihkan dan isi dengan bahan isian. Bentuk sesuai selera. Lakukan hingga habis.
  2. Ambil satu adonan dan balur ke tepung panir, lalu celupkan ke kocokan telur, balur kembali ke tepung panir. Lakukan hingga habis.
  3. Simpan adonan ke kulkas selama minimal 30 menit. Keluarkan dan goreng hingga kekuningan dgn minyak panas.
  4. Tiriskan dan sajikan.

2. Kroket Kentang Isi Keju Mozarella

Kroket kentang ini akan memberikan sensasi keju mozarella yang meleleh dan mulur saat digigit. Kamu hanya perlu menambahkan keju mozarella parut atau potong sebagai isian dari adonan kentang yang sudah dibumbui dengan susu bubuk, kuning telur, lada, pala, dan garam.

Berikut ini adalah bahan-bahan dan langkah-langkah membuat kroket kentang isi keju mozarella.

Bahan kulit:

  • 800 gr kentang
  • 2 sdm susu bubuk
  • 1 butir kuning telur
  • 1/4 sdt lada bubuk
  • 1/2 sdt pala bubuk
  • 1 sdt garam

Bahan isian:

  • 200 gr keju mozarella, parut atau potong

Bahan pelapis:

  • 2 butir telur (kocok lepas)
  • Tepung panir halus

Cara membuat kulit:

  1. Kupas kentang dan kukus hingga setengah matang. Tiriskan, lalu goreng hingga matang.
  2. Haluskan kentang dengan garpu saat masih panas, lalu campur semua sisa bahan kulit, aduk rata. Sisihkan.

Cara membuat kroket:

  1. Ambil adonan kentang, pipihkan dan isi dengan keju mozarella. Bentuk sesuai selera. Lakukan hingga selesai.
  2. Ambil satu adonan dan balur ke tepung panir, lalu celupkan ke kocokan telur, balur kembali ke tepung panir. Lakukan hingga habis.
  3. Simpan adonan ke kulkas selama minimal 30 menit. Keluarkan dan goreng hingga kekuningan dgn minyak panas, angkat dan sajikan.

3. Kroket Kentang Isi Ayam

Isian ayam yang dicincang dan ditumis dengan bawang putih, bawang bombay, wortel, daun bawang, dan bumbu-bumbu seperti chicken powder, kecap manis, garam, merica, gula, pala, dan saus tiram akan membuat kroket kentang ini semakin lezat dan bergizi.

Berikut ini adalah bahan-bahan dan langkah-langkah membuat kroket kentang isi ayam.

Bahan kulit:

  • 1000 gr kentang kukus, haluskan
  • 1 sdm susu kental manis
  • 1 butir kuning telur
  • 1 sdt garam
  • 1 sdt bumbu penyedap
  • 1/2 sdt merica
  • 1/2 sdt pala
  • 1 sdt mentega

Bahan isi:

  • 2 siung bawang putih, iris
  • 5 butir bawang merah, iris
  • 300 gr daging ayam cincang
  • 1 sdt chicken powder
  • 4 sdm kecap manis
  • 1 sdt garam, bumbu penyedap, merica
  • 3 sdm gula pasir
  • 1 sdt pala
  • 1 sdm saus tiram
  • 1 sdm daun bawang iris
  • 1 sdm seledri iris
  • 200 ml susu cair
  • 600 gr wortel rebus

Bahan pelapis:

  • Putih telur
  • Tepung roti

Cara membuat isian:

  1. Panaskan minyak goreng, tumis bawang putih dan bawang merah sampai harum.
  2. Masukkan daging ayam, aduk-aduk hingga kering.
  3. Tambahkan bumbu-bumbu dan daun bawang, seledri, dan susu. Masak hingga menyusut.
  4. Tambahkan wortel, aduk-aduk hingga kering.

Cara membuat kroket:

  1. Ambil adonan kentang pipihkan dan isi dengan bahan isian. Bentuk sesuai selera dan lakukan hingga adonan habis.
  2. Ambil satu adonan dan balur ke tepung roti, lalu celupkan ke putih telur, balur kembali ke tepung roti. Lakukan hingga habis.
  3. Panaskan minyak, goreng hingga berwarna kuning kecokelatan lali angkat dan tiriskan.
  4. Sajikan dengan saus mayonaise.

Kroket kentang adalah camilan yang mudah dan praktis untuk dibuat di rumah. Dengan berbagai macam isian yang bisa kamu pilih sesuai selera, kroket kentang bisa menjadi variasi menu yang menarik dan lezat.

Kamu bisa menyajikan kroket kentang dengan saus favoritmu, atau menikmatinya begitu saja.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Mengenal Olahraga Pound Fit dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, banyak orang yang merasa bosan dengan olahraga yang monoton dan kurang menantang. Jika Anda termasuk salah satu dari mereka, mungkin Anda bisa mencoba olahraga pound fit.

Mengenal Olahraga Pound Fit dan Manfaatnya bagi Kesehatan

POJOKNULIS.COM - Olahraga adalah salah satu kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, banyak orang yang merasa bosan dengan olahraga yang monoton dan kurang menantang. Jika Anda termasuk salah satu dari mereka, mungkin Anda bisa mencoba olahraga pound fit.

Pound fit adalah jenis olahraga kardio yang menggunakan alat semacam stik drum untuk menciptakan irama untuk mengiringi latihan. Berbagai gerakan yang ada dalam pound fit mengombinasikan gerakan pilates dan yoga, kardio, latihan kekuatan, serta menabuh drum.

Stik drum yang digunakan dalam pound fit disebut Ripstix, yaitu stik drum ringan seberat 0,45 kg yang dirancang khusus untuk berolahraga. Ripstix ini berfungsi untuk menambah beban pada tangan dan lengan saat melakukan gerakan menabuh drum.

Manfaat Pound Fit bagi Kesehatan

Olahraga pound fit memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran, antara lain:

- Menguatkan otot bagian tengah tubuh

Olahraga ini dirancang untuk menggerakkan badan secara keseluruhan. Namun, banyaknya gerakan memutar dan gerakan membungkuk akan bermanfaat untuk memperkuat otot perut dan sekitarnya serta memperkuat jaringan ikat.

Selain itu, olahraga ini juga menjadi salah satu cara terbaik bagi Anda yang ingin mendapatkan pinggang dan paha yang lebih ramping.

- Latihan Seluruh Bagian Tubuh

Tidak semua olahraga melibatkan keseluruhan tubuh dalam prosesnya. Namun, olahraga yang satu ini merupakan salah satu olahraga yang melibatkan tubuh secara keseluruhan.

Oleh karenanya olahraga ini cocok bagi yang ingin berolahraga secara maksimal dengan hanya mengandalkan satu olahraga saja.

- Menurunkan berat badan

Selain memadukan gerakan yoga dan pilates, poundfit juga dilengkapi dengan unsur kardio, yaitu gerakan seperti menabuh drum.

Penggabungan ketiga olahraga ini dalam satu latihan membuat Anda mampu membakar kalori hingga 900 kalori per jam. Hal ini dikarenakan pound fit juga menggerakkan otot-otot yang jarang digunakan sehingga pembakaran kalori cukup maksimal.

- Meningkatkan kesehatan mental

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, jika dilakukan secara rutin pounfit mampu menjaga kesehatan mental. Olahraga ini dapat membantu melepaskan stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan rasa percaya diri.

Selain itu, olahraga ini juga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi karena membutuhkan koordinasi antara tangan, mata, dan telinga.

- Membantu pemulihan pasien selama menjalani terapi fisik

Manfaat terakhir, olahraga poundfit mampu menjadi terapi cedera atau gangguan pada otot atau sendi. Olahraga ini dapat membantu memperkuat otot dan sendi yang lemah atau rusak dengan cara menggerakkannya secara simetris dan teratur.

Jika Anda tertarik untuk mencoba olahraga pound fit, ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti sebagai pemula, yaitu:

  • Cari tempat atau studio yang menyediakan kelas pound fit di sekitar Anda. Anda bisa mencari informasi di internet atau bertanya kepada teman-teman Anda yang sudah pernah mencoba olahraga ini.
  • Siapkan perlengkapan yang dibutuhkan, seperti pakaian olahraga yang nyaman, sepatu olahraga yang sesuai, botol air minum, dan handuk. Jika Anda tidak memiliki Ripstix sendiri, Anda bisa meminjamnya dari tempat atau studio yang Anda kunjungi.
  • Ikuti instruksi dari instruktur dengan baik dan jangan ragu untuk bertanya jika Anda tidak mengerti atau kesulitan dengan gerakan tertentu. Jangan memaksakan diri untuk mengikuti gerakan yang terlalu sulit atau berisiko tubuh.
  • Nikmati prosesnya dan bersenang-senang karena olahraga pound fit adalah olahraga yang menyenangkan dan menantang. Anda bisa menyesuaikan irama dan intensitas gerakan dengan kemampuan.
  • Jangan lupa untuk tersenyum dan bersikap positif selama berolahraga.

Untuk mencoba olahraga ini, Anda tidak perlu memiliki kemampuan atau pengalaman khusus karena yang diperlukan hanyalah menyiapkan perlengkapan yang dibutuhkan, mencari tempat atau studio yang menyediakan kelas pound fit, dan mengikuti instruksi dari instruktur dengan baik.

Anda juga bisa mengajak teman-teman Anda untuk berolahraga bersama agar lebih semangat dan seru.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Rekomendasi Blazer Pria untuk Tampil Keren dan Maskulin

Blazer adalah salah satu pilihan fashion yang bisa meningkatkan penampilan pria. Blazer bisa digunakan untuk berbagai acara, baik yang formal maupun santai, asal kamu tahu cara mengombinasikannya dengan benar.

Rekomendasi Blazer Pria untuk Tampil Keren dan Maskulin

POJOKNULIS.COM - Blazer adalah salah satu pilihan fashion yang bisa meningkatkan penampilan pria. Blazer bisa digunakan untuk berbagai acara, baik yang formal maupun santai, asal kamu tahu cara mengombinasikannya dengan benar.

Blazer juga bisa memberikan kesan elegan, maskulin, dan percaya diri pada pria yang memakainya. Tapi, tidak semua blazer cocok untuk setiap pria. Ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan saat memilih blazer, seperti warna, bahan, model, ukuran, dan motif.

Supaya kamu tidak kebingungan, berikut beberapa tips dan rekomendasi blazer untuk pria yang bisa jadi acuanmu.

Tips Memilih Blazer untuk Pria

Sebelum membeli blazer, ada baiknya kamu tahu beberapa tips berikut agar tidak salah pilih. Hal itu dilakukan agar blazer yang kamu pilih bisa disesuaikan dengan gaya penampilan kamu.

# Sesuaikan Warna Blazer dengan Acara yang Akan Dihadiri

Warna blazer bisa memengaruhi kesan yang kamu tampilkan saat memakainya. Untuk acara formal, seperti rapat bisnis atau pesta pernikahan, sebaiknya pilih warna blazer yang netral dan gelap, seperti hitam, abu-abu, atau biru tua. Warna-warna ini bisa memberikan kesan profesional, rapi, dan serius.

Sementara untuk acara santai, seperti kencan atau nongkrong bareng teman, kamu bisa pilih warna blazer yang lebih cerah dan bervariasi, seperti merah marun, cokelat, atau warna pastel. Warna-warna ini bisa memberikan kesan santai, stylish, dan percaya diri.

Kamu juga bisa padukan warna blazer dengan kemeja atau celana yang berbeda warna untuk penampilan yang lebih menarik.

# Pilih Bahan Blazer yang Nyaman dan Sesuai dengan Cuaca

Bahan blazer juga penting diperhatikan karena bisa memengaruhi kenyamanan dan penampilanmu. Ada beberapa bahan blazer yang umum digunakan, seperti katun, poliester, semi wol, dan wol. Setiap bahan punya kelebihan dan kekurangan masing-masing.

Katun adalah bahan yang ringan, lembut, dan bisa menyerap keringat dengan baik. Cocok untuk cuaca panas atau tropis. Tapi katun mudah kusut dan warnanya bisa luntur kalau sering dicuci.

Poliester adalah bahan sintetis yang kuat, tahan lama, dan tidak gampang kusut. Cocok untuk cuaca dingin atau berangin. Tapi poliester kurang baik menyerap keringat dan bisa bikin gerah.

Semi wol adalah campuran antara wol dan bahan lain seperti katun atau poliester. Bahan ini lembut, hangat, dan nyaman. Cocok untuk cuaca sejuk atau berubah-ubah. Namun, bagi kulit sensitif, semi wol bisa menyebabkan alergi.

Wol adalah bahan alami dari bulu domba atau kambing. Bahan ini tebal, hangat, dan mewah. Cocok untuk cuaca dingin atau musim dingin. Tapi wol cenderung mahal dan perlu perawatan khusus agar tidak rusak.

# Perhatikan Model Blazer yang Sesuai dengan Bentuk Tubuh

Model blazer bisa mempengaruhi apakah blazer itu pas dengan bentuk tubuhmu. Ada dua model blazer yang sering digunakan oleh pria, yaitu single-breasted dan double-breasted.

Single-breasted adalah model blazer yang punya satu baris kancing di depan. Model ini cocok untuk semua bentuk tubuh karena bisa memberikan kesan ramping dan tinggi.

Double-breasted adalah model blazer yang punya dua baris kancing di depan. Model ini cocok untuk pria yang bertubuh kurus atau atletis karena bisa memberikan kesan berisi dan gagah.

Selain itu, jumlah kancing di blazer juga perlu diperhatikan. Jumlah kancing yang ideal biasanya dua atau tiga. Kalau terlalu banyak, blazer bisa terlihat terlalu formal dan kaku. Kalau terlalu sedikit, blazer bisa terlihat terlalu santai dan longgar.

# Pilih Ukuran Blazer yang Tepat

Ukuran blazer yang pas adalah yang sesuai dengan ukuran bahu, dada, pinggang, lengan, dan panjang blazermu. Kalau blazer terlalu besar atau terlalu kecil, kamu akan terlihat tidak proporsional dan tidak nyaman.

Untuk mengetahui ukuran blazer yang tepat, kamu bisa ukur bagian-bagian tubuhmu dengan meteran. Lalu, bandingkan dengan ukuran blazer yang ada di label atau deskripsi produk. Kalau perlu, coba blazer itu dulu sebelum membelinya atau ukur blazer yang kamu punya sebagai referensi.

Berikut cara mengukur bagian-bagian tubuhmu untuk menentukan ukuran blazer:

  • Bahu: Ukur dari ujung bahu kiri ke ujung bahu kanan. Pastikan meteran lurus dan tidak melengkung.
  • Dada: Ukur lingkar dada kamu pada bagian terlebar. Pastikan meteran tidak terlalu ketat atau terlalu longgar.
  • Pinggang: Ukur lingkar pinggang kamu pada bagian terkecil. Pastikan meteran tidak terlalu ketat atau terlalu longgar.
  • Lengan: Ukur dari ujung bahu ke pergelangan tangan. Pastikan lenganmu lurus dan tidak ditekuk.
  • Panjang: Ukur dari ujung bahu ke pinggul. Pastikan blazer tidak terlalu panjang atau terlalu pendek.

# Pilih Motif Blazer yang Sesuai dengan Gayamu

Motif blazer bisa menambah variasi dan kesan pada penampilanmu. Ada banyak motif blazer yang bisa kamu pilih, seperti polos, garis-garis, kotak-kotak, bintik-bintik, bunga, atau geometris. Tapi, tidak semua motif cocok untuk setiap gaya atau acara.

Untuk gaya formal, sebaiknya pilih motif blazer yang sederhana dan minimalis, seperti polos atau garis-garis. Motif ini bisa memberikan kesan klasik, elegan, dan profesional.

Untuk gaya santai, kamu bisa pilih motif blazer yang lebih berani dan unik, seperti kotak-kotak, bintik-bintik, bunga, atau geometris. Motif ini bisa memberikan kesan stylish, modern, dan percaya diri.

Tapi, perlu diingat, motif blazer harus cocok dengan kemeja atau celana yang kamu pakai. Kalau motif blazer sudah mencolok, sebaiknya pilih kemeja atau celana yang polos atau senada. Kalau motif blazer sudah sederhana, kamu bisa pilih kemeja atau celana yang berwarna atau bermotif agar tidak terlalu monoton.

Rekomendasi Blazer untuk Pria

Setelah tahu tips memilih blazer untuk pria, sekarang kami akan berikan beberapa rekomendasi blazer untuk pria yang bisa kamu beli secara online. Ini daftarnya:

# 1. Parayu | Jas Blazer Vali Jas Pria Formal Kancing Dua Slim Fit

Blazer ini punya model single-breasted dengan dua kancing di depan. Terbuat dari bahan semi wol yang halus, hangat, dan nyaman. Warna hitamnya netral dan elegan, cocok untuk acara formal maupun santai.

Kamu bisa padukan blazer ini dengan kemeja putih dan celana hitam untuk penampilan formal. Atau, gabungkan dengan kaos hitam dan jeans hitam untuk penampilan santai. Blazer ini tersedia dalam ukuran mulai dari S hingga XXL dan bisa kamu beli secara online.

# 2. Code Male | Jas Blazer Pria Super Black Kancing2 Slim Fit

Blazer ini juga punya model single-breasted dengan dua kancing di depan. Terbuat dari bahan katun yang ringan, lembut, dan menyerap keringat dengan baik. Warna hitam pekatnya cocok untuk acara formal maupun santai.

Padukan dengan kemeja putih dan dasi hitam untuk penampilan formal. Atau, gabungkan dengan kaos merah marun dan celana chino cokelat untuk penampilan santai. Blazer ini tersedia dalam ukuran mulai dari S hingga XXL dan bisa kamu beli secara online.

# 3. Zalora | Jas Blazer Pria Navy Kancing 2 Slim Fit

Blazer ini punya model single-breasted dengan dua kancing di depan. Terbuat dari bahan poliester yang kuat, tahan lama, dan tidak mudah kusut. Warna biru tua yang netral dan elegan cocok untuk acara formal maupun santai.

Kamu bisa padukan dengan kemeja putih dan celana biru tua untuk penampilan formal. Atau, gabungkan dengan kaos putih dan jeans biru muda untuk penampilan santai. Blazer ini tersedia dalam ukuran mulai dari S hingga XXL dan bisa kamu beli secara online.

# 4. H&M | Jas Blazer Pria Kotak-Kotak Kancing 2 Slim Fit

Blazer ini punya model single-breasted dengan dua kancing di depan. Terbuat dari bahan semi wol yang halus, hangat, dan nyaman. Motif kotak-kotaknya stylish dan modern, cocok untuk acara santai.

Kamu bisa padukan dengan kemeja hitam dan celana hitam untuk penampilan santai yang elegan. Atau, gabungkan dengan kaos abu-abu dan jeans hitam untuk penampilan santai yang lebih santai. Blazer ini tersedia dalam ukuran mulai dari S hingga XXL dan bisa kamu beli secara online.

# 5. Zara | Jas Blazer Pria Bunga Kancing 2 Slim Fit

Blazer ini punya model single-breasted dengan dua kancing di depan. Terbuat dari bahan katun yang ringan, lembut, dan menyerap keringat dengan baik. Motif bunga yang berani dan unik cocok untuk acara santai.

Kamu bisa padukan dengan kemeja putih dan celana putih untuk penampilan santai yang cerah. Atau, gabungkan dengan kaos hitam dan jeans hitam untuk penampilan santai yang kontras. Blazer ini tersedia dalam ukuran mulai dari S hingga XXL dan bisa kamu beli secara online.

Dengan berbagai rekomendasi blazer pria yang telah kami sajikan, sekarang kamu memiliki panduan yang kuat untuk memilih blazer yang sesuai dengan gaya dan kebutuhanmu. Blazer bukan hanya pakaian formal, tetapi juga bisa menjadi elemen kunci dalam penampilan sehari-hari yang keren dan maskulin.

Ingatlah untuk memperhatikan warna, bahan, model, ukuran, dan motif saat memilih blazer agar kamu bisa tampil percaya diri dan stylish dalam berbagai kesempatan.

Selain itu, jangan lupakan pentingnya perawatan blazer. Setiap blazer memerlukan perawatan khusus agar tetap dalam kondisi terbaik. Selalu baca petunjuk perawatan yang tertera pada label blazer, dan pastikan untuk menjaganya dengan baik agar tahan lama. Dengan memilih blazer yang tepat dan merawatnya dengan baik, kamu akan selalu siap untuk tampil keren dan maskulin di berbagai acara.

Terakhir, ingatlah bahwa kenyamanan dan rasa percaya diri adalah kunci utama dalam penampilan yang sukses, jadi pastikan kamu merasa nyaman dengan blazer pilihanmu dan selalu tampilkan dirimu dengan bangga.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Operasi Caesar dengan Metode Eracs: Pilihan Nyaman dan Cepat untuk Persalinan

Metode Eracs merupakan serangkaian protokol yang dirancang untuk mempercepat pemulihan ibu setelah menjalani operasi caesar dengan mengoptimalkan kondisi kesehatan ibu sebelum, selama, dan setelah operasi.

Operasi Caesar dengan Metode Eracs: Pilihan Nyaman dan Cepat untuk Persalinan

POJOKNULIS.COM - Operasi caesar adalah salah satu prosedur persalinan yang melibatkan sayatan pada dinding perut dan rahim untuk mengeluarkan bayi. Biasanya, operasi caesar dilakukan dalam kasus-kasus medis tertentu, seperti bayi sungsang, plasenta previa, atau gawat janin.

Walaupun efektif, metode ini seringkali memiliki sejumlah kekurangan, termasuk pemulihan yang lama, rasa sakit yang intens, risiko infeksi, dan komplikasi pada persalinan berikutnya.

Untuk mengatasi kelemahan-kelemahan ini, telah dikembangkan suatu metode baru yang dikenal sebagai metode Eracs, singkatan dari Enhanced Recovery After Caesarean Surgery (Pemulihan Ditingkatkan Setelah Operasi Caesar).

Metode Eracs merupakan serangkaian protokol yang dirancang untuk mempercepat pemulihan ibu setelah menjalani operasi caesar dengan mengoptimalkan kondisi kesehatan ibu sebelum, selama, dan setelah operasi.

Metode Eracs memiliki sejumlah keunggulan dibandingkan dengan operasi caesar konvensional, seperti:

1. Pemulihan yang Lebih Cepat

Dengan penerapan metode Eracs, ibu dapat pulang dari rumah sakit lebih awal, sekitar 24-48 jam setelah operasi.

Hal ini terjadi karena metode Eracs mengurangi penggunaan cairan infus dan kateter urine, serta mempercepat mobilisasi ibu.

Hasilnya, ibu dapat beradaptasi lebih cepat dengan bayinya di rumah, sambil menghemat biaya perawatan.

2. Pengurangan Rasa Sakit Pasca Operasi

Metode Eracs membantu mengurangi rasa sakit yang biasanya dirasakan oleh ibu setelah operasi caesar. Ini tercapai dengan menggunakan obat anti nyeri yang lebih efektif dan aman, seperti obat anti inflamasi non steroid (OAINS) dan obat pereda nyeri non opioid.

Penggunaan obat-obat ini dapat mengurangi ketergantungan pada obat opioid yang memiliki efek samping seperti mual, muntah, atau sembelit.

3. Peningkatan Kenyamanan dan Kepuasan Ibu

Metode Eracs memprioritaskan kenyamanan dan kepuasan ibu selama proses persalinan. Ini dilakukan dengan memberikan edukasi dan konseling kepada ibu sebelum operasi, sehingga ibu menjadi lebih siap dan tenang.

Selain itu, metode Eracs juga memungkinkan ibu untuk melakukan inisiasi menyusu dini (IMD) dan kontak kulit dengan kulit (skin to skin) dengan bayinya lebih awal. Hal ini dapat meningkatkan ikatan emosional antara ibu dan bayi serta mendukung produksi ASI.

4. Pengurangan Risiko Komplikasi

Dengan menerapkan metode Eracs, risiko komplikasi setelah operasi caesar menjadi lebih rendah. Ini termasuk pencegahan dehidrasi, infeksi luka operasi, trombosis vena dalam (TVD), atau atonia uteri.

Selain itu, metode Eracs juga dapat mengurangi risiko komplikasi pada persalinan berikutnya, seperti robekan rahim atau plasenta akreta.

Metode Eracs merupakan pilihan yang menjanjikan bagi ibu yang mempertimbangkan operasi caesar, dengan tujuan memperoleh hasil yang optimal.

Kriteria Ibu yang Cocok untuk Metode Eracs

Metode Eracs adalah pendekatan operasi caesar yang bertujuan mempercepat proses pemulihan sambil mengoptimalkan kesehatan ibu sebelum, selama, dan setelah operasi.

Namun, metode ini tidak cocok untuk semua ibu. Beberapa kondisi yang bisa menjadi kontraindikasi atau melarang penggunaan metode Eracs meliputi:

  • Preeklamsia dan eklamsia
  • Tekanan darah yang tidak terkontrol
  • Riwayat diabetes pada ibu hamil
  • Gangguan kecemasan

Jika seorang ibu hamil memiliki salah satu kondisi di atas, maka metode Eracs dapat menimbulkan risiko yang lebih tinggi bagi kesehatan ibu dan bayi.

Karena itu, sangat penting bagi ibu hamil untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan mereka sebelum memutuskan apakah metode Eracs cocok untuk mereka.

Dokter kandungan akan mengevaluasi kondisi ibu hamil dan merekomendasikan metode persalinan yang paling sesuai dan aman bagi ibu dan bayi mereka.

Dalam dunia persalinan, metode Eracs telah membuka pintu untuk operasi caesar yang lebih cepat dan nyaman bagi ibu dan bayinya. Dengan mengurangi masa tinggal di rumah sakit, mengurangi rasa sakit pasca operasi, meningkatkan kenyamanan dan kepuasan ibu, serta mengurangi risiko komplikasi, Eracs telah membawa inovasi yang berarti dalam perawatan persalinan caesar.

Namun, sangat penting untuk diingat bahwa metode Eracs bukanlah pilihan yang cocok untuk semua ibu. Ada kondisi medis tertentu yang dapat membuat metode ini tidak aman. Konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk mengevaluasi apakah metode Eracs sesuai untuk Anda.

Ketika menjalani proses persalinan, kesehatan dan kenyamanan ibu serta bayinya adalah yang utama. Metode Eracs memberikan alternatif yang menarik dan lebih baik bagi mereka yang membutuhkan operasi caesar, dan dengan dukungan dan panduan yang tepat, proses persalinan bisa menjadi lebih aman dan bermakna bagi semua orang yang terlibat.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

7 Tips Menurunkan Berat Badan saat Usia Sudah 40 Tahunan

Memiliki tubuh yang langsing dan sehat adalah impian banyak orang, terutama di usia 40 tahun ke atas. Namun, seiring bertambahnya usia, tubuh kita mengalami perubahan yang memengaruhi metabolisme, otot, dan lemak. Hal ini membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit dan menjadi tantangan tersendiri.

7 Tips Menurunkan Berat Badan saat Usia Sudah 40 Tahunan

POJOKNULIS.COM - Memiliki tubuh yang langsing dan sehat adalah impian banyak orang, terutama di usia 40 tahun ke atas.

Namun, seiring bertambahnya usia, tubuh kita mengalami perubahan yang memengaruhi metabolisme, otot, dan lemak. Hal ini membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit dan menjadi tantangan tersendiri.

Seiring bertambahnya usia orang yang sudah menginjak usia dikepala empat akan mengalami penurunan hormon atau ketidakseimbangan yang dapat memengaruhi berat badan.

Misalnya, pada wanita, hormon estrogen menurun saat mendekati menopause, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.

Penurunan metabolisme juga memicu tubuh susah kurus karena kondisi ini terjadi ketika pencernaan hanya membutuhkan lebih sedikit kalori untuk menjalankan fungsi-fungsi dasarnya. Jika asupan kalori tidak disesuaikan dengan kebutuhan metabolisme, maka kalori berlebih akan disimpan sebagai lemak.

Pada usia yang sudah melebihi 40 tahun juga akan mengalami penurunan masa otot karena perubahan hormon yang membuat tubuh tidak mampu memperbaiki sel-sel otot yang rusak.

Bila sel-sel otot semakin berkurang, maka kalori yang ada tidak terbakar secara normal. Ini menyebabkan tubuh menjadi gemuk.

Dan faktor lainnya bisa disebabkan karena pola makan yang tidak teratur dibarengi dengan akitiftas olahraga yang kurang. Sehingga kalori yang masuk lebih besar dibandingkan dengan kalori yang dibakar.

Namun, jangan khawatir ada beberapa tips yang bisa diakukan untuk membuat tubuh Anda langsing di usia 40 tahun ke atas.

Tips ini tidak hanya berkaitan dengan pola makan dan olahraga, tetapi juga gaya hidup dan kesehatan mental.

1. Perbanyak protein

Protein adalah nutrisi penting yang membantu membangun dan mempertahankan otot tanpa lemak, yang merupakan mesin pembakar kalori tubuh.

Mengkonsumsi protein juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori Anda. Pilihlah sumber protein yang rendah lemak dan tinggi serat, seperti ikan, ayam, telur, kacang-kacang, dan produk susu rendah lemak.

2. Kurangi karbohidrat olahan

Makanan berkarbohidrat olahan, seperti roti putih, nasi putih, pasta, kue, dan biskuit, adalah sumber kalori kosong yang tidak memberikan manfaat nutrisi bagi tubuh.

Karbohidrat olahan juga meningkatkan kadar gula darah dan insulin, yang dapat menyebabkan penimbunan lemak di perut.

Oleh karena itu, kurangilah konsumsi karbohidrat olahan dan gantilah dengan karbohidrat kompleks yang kaya serat, seperti gandum utuh, quinoa, oatmeal buah-buahan, dan sayuran.

3. Olahraga Angkat Beban

Lakukan olahraga yang melibatkan penggunaan beban atau tahanan untuk melatih otot-otot Anda. Latihan kekuatan dapat meningkatkan massa otot tanpa lemak yang dapat meningkatkan metabolisme.

Olahraga juga dapat mencegah penurunan massa otot yang terjadi seiring bertambahnya usia. Anda bisa melakukan latihan kekuatan dengan menggunakan dumbbell, barbell, band elastis, atau berat badan sendiri.

Lakukan olahraga angkat beban setidaknya dua kali seminggu dengan fokus pada semua kelompok otot utama.

4. Olahraga kardio

Olahraga kardio juga baik untuk menurunkan berat badan serta mampu meningkatkan denyut jantung dan pernapasan selama periode waktu tertentu.

Latihan kardio dapat membantu membakar kalori dan lemak tubuh Anda, serta meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

Anda bisa melakukan latihan kardio dengan berlari, bersepeda, berenang, menari, atau melakukan olahraga aerobik. Lakukan latihan kardio setidaknya tiga kali seminggu dengan durasi 30 menit atau lebih per sesi.

5. Minum air putih yang cukup

Air putih adalah minuman sehat yang tidak mengandung kalori, gula, atau bahan kimia lainnya. Minum air putih dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, meningkatkan fungsi ginjal dan pencernaan, serta mengeluarkan racun dari tubuh.

Air putih juga dapat membantu mengontrol nafsu makan dengan membuat perut terasa kenyang lebih cepat dan lebih lama. Hindari minuman berkalori tinggi seperti soda, jus buah manis, atau alkohol.

6. Tidur yang cukup

Saat tidur tubuh akan melakukan berbagai proses penting, seperti memperbaiki sel-sel yang rusak, mengatur hormon, dan mengisi ulang energi.

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga keseimbangan hormon yang terkait dengan nafsu makan, metabolisme, dan pembakaran lemak, yaitu leptin dan ghrelin.

Apabila durasi atau waktu tidur masih kurang maka dapat mengganggu keseimbangan hormon sehingga meningkatkan rasa lapar, mengurangi rasa kenyang, dan menurunkan metabolisme.

7. Hindari Stres

Saat stress tubuh akan melepaskan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan nafsu makan, menyimpan lemak di perut, dan mengurangi massa otot tanpa lemak.

Stres juga dapat membuat tubuh lebih cenderung mengonsumsi makanan tinggi kalori, gula, dan lemak sebagai bentuk penghiburan.

Oleh karena itu harus mencari cara untuk mengelola stres dengan baik, seperti meditasi, yoga, napas dalam-dalam, berbicara dengan orang yang dipercayai, atau melakukan hobi yang Anda sukai.

Itulah 7 tips agar mudah langsing meski sudah berusia 40 tahun. Tips ini tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Meski usia sudah tidak muda lagi dan masa otot berkurang memiliki tubuh langsing bukanlah hal yang mustahil, asalkan konsisten untuk tetap menerapkan pola hidup sehat dan rajin berolahraga.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Cara Mudah Mengatasi Bibir Kering Secara Alami

Bibir bisa kering walaupun sudah rajin minum air putih karena ada beberapa faktor lain yang juga mempengaruhi kelembapan bibir. Hal itu bisa terjadi ketika terbiasa menjilat bibir untuk membasahkan bibir.

Cara Mudah Mengatasi Bibir Kering Secara Alami

POJOKNULIS.COM - Sering kali dilupakan, bibir juga penting untuk diperhatikan kesehatannya agar tetap lembap dan tidak kering. Terkadang bibir kering dan pecah-pecah menjadi masalah yang banyak dialami oleh banyak orang, terutama saat cuaca dingin atau terlalu panas.

Bibir bisa kerinng walaupun sudah rajin minum air putih karena ada beberapa faktor lain yang juga mempengaruhi kelembapan bibir. Hal itu bisa terjadi ketika terbiasa menjilat bibir untuk membasahkan bibir.

Ini justru akan membuat bibir semakin kering karena air liur mengandung enzim yang bisa merusak lapisan pelindung bibir.

Atau bisa juga disebabkan saat bernafas menggunakan mulut yang mampu membuat udara mengeringkan bibir dan mengurangi produksi air liur yang berfungsi sebagai pelembab alami.

Penyebab lain juga bisa dipicu karena penggunaan pasta gigi yang mengandung sodium lauryl sulfate (SLS). Bahan ini bisa menyebabkan iritasi dan alergi pada bibir, terutama jika Anda memiliki kulit sensitif.

Dan yang sering dialami ketika orang mengalami bibir kering ialah karena kekurangan nutrisi vitamin B dan C. Vitamin B dan C berperan dalam menjaga kesehatan kulit, termasuk bibir.

Kekurangan vitamin B dan C bisa menyebabkan bibir kering, pecah-pecah, dan mudah terinfeksi. Jika bibir kering dibiarkan saja, maka bisa menimbulkan berbagai masalah.

Masalah yang bisa terjadi ketika bibir kering dibiarkan saja bisa memicu pendarahan pada bibir, bibir kusam dan tampak tidak sehat, tidak elastis dan keriput sehingga mampu menurunkan rasa percaya diri.

Bibir kering tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, gatal, atau bahkan perih.

Untuk mengatasi bibir kering secara alami berikut cara yang cukup mudah untuk mengatasi bibir kering.

1. Menggunakan lip balm

Lip balm adalah produk perawatan bibir yang berfungsi untuk melembapkan dan melindungi bibir dari kekeringan.

Anda bisa memilih lip balm yang mengandung bahan-bahan alami seperti madu, minyak kelapa, atau lidah buaya. Oleskan lip balm secara teratur, terutama sebelum tidur dan sebelum beraktivitas di luar ruangan.

2. Mengangkat sel kulit mati

Sel kulit mati yang menumpuk di bibir bisa membuat bibir terlihat kusam dan kasar. Untuk menghilangkannya, Anda bisa menggunakan scrub bibir yang terbuat dari bahan-bahan alami seperti gula, garam laut, madu, atau minyak kelapa.

Cara membuat dan menggunakannya adalah sebagai berikut:

  • Masukkan satu sendok makan gula dan satu sendok makan minyak kelapa atau madu ke dalam mangkuk.
  • Aduk rata dan gunakan jari yang bersih untuk mengoleskan scrub ke bibir.
  • Dengan scrub, gosok perlahan bibir dengan gerakan memutar selama satu menit.
  • Bersihkan sisa scrub setelah selesai.

3. Minum air putih yang cukup

Penyebab bibir kering juga bisa dipicu karena mengalami dehidrasi hingga membuat bibir pecah-pecah. Sehingga perlu kebutuhan air putih harus tercukupi untuk membantu menjaga kelembapan kulit, termasuk bibir.

Oleh karena itu, pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari, yaitu sekitar 2-3 liter. Hindari juga minuman yang bisa menyebabkan dehidrasi, seperti kopi, teh, atau alkohol.

4. Mengonsumsi makanan bergizi

Kekurangan nutrisi tertentu, seperti vitamin B, zat besi, atau asam folat, bisa menyebabkan bibir kering dan pecah-pecah. Untuk mencegahnya, Anda perlu mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung nutrisi-nutrisi tersebut, seperti daging merah, telur, susu, sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

5. Menghindari Kebiasaan yang Memicu Bibir Kering

Beberapa kebiasaan buruk yang bisa memperparah kondisi bibir kering adalah menggigit atau menjilat bibir terlalu sering, bernafas melalui mulut, merokok, atau menggunakan produk kosmetik yang tidak cocok.

Anda harus menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut dan menggantinya dengan kebiasaan baik yang mendukung kesehatan bibir.

Itulah beberapa cara mengatasi bibir kering secara alami yang bisa diterapkan.

Jika cara-cara tersebut tidak berhasil atau mengalami gejala lain seperti perdarahan, pembengkakan, atau infeksi di bibir, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Jenis Usaha yang Bisa Mengajukan KUR 2023

Dalam rangka menyalurkan KUR, berbagai lembaga keuangan seperti Bank BRI, Bank Mandiri, hingga Bank Indonesia turut berperan. Program ini menawarkan beragam jenis KUR dengan syarat-syarat yang berbeda, bergantung pada sektor usaha dan profil calon debitur.

Jenis Usaha yang Bisa Mengajukan KUR 2023

POJOKNULIS.COM - Kredit Usaha Rakyat (KUR) adalah sebuah program pemerintah yang diinisiasi untuk memperluas jangkauan pembiayaan bagi pelaku Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM).

Dalam rangka menyalurkan KUR, berbagai lembaga keuangan seperti Bank BRI, Bank Mandiri, hingga Bank Indonesia turut berperan. Program ini menawarkan beragam jenis KUR dengan syarat-syarat yang berbeda, bergantung pada sektor usaha dan profil calon debitur.

Namun perlu diketahui, tidak semua usaha bisa mengajukan KUR untuk mengembangkan usahanya. Berikut beberapa jenis usaha yang memenuhi syarat untuk mengajukan KUR pada tahun 2023.

1. KUR Super Mikro

KUR Super Mikro adalah salah satu varian KUR yang ditujukan bagi usaha yang telah beroperasi kurang dari enam bulan dan melibatkan anggota keluarga dalam usaha produktif yang layak.

KUR Super Mikro menawarkan limit kredit mulai dari Rp10 juta hingga Rp100 juta dengan jangka waktu pinjaman maksimal 3 tahun. Tingkat suku bunga yang dikenakan pada KUR Super Mikro adalah sekitar 3% efektif per tahun.

2. KUR Mikro

KUR Mikro adalah jenis KUR yang ditujukan bagi usaha yang telah berjalan kurang dari enam bulan dan tidak melibatkan anggota keluarga dalam usaha produktif yang layak.

KUR Mikro menawarkan limit kredit mulai dari Rp10 juta hingga Rp100 juta dengan jangka waktu pinjaman maksimal 3 tahun. Suku bunga yang dikenakan pada KUR Mikro adalah sekitar 6% efektif per tahun.

3. KUR Kecil

KUR Kecil adalah jenis KUR yang ditujukan bagi usaha yang telah berjalan kurang dari enam bulan dan tidak melibatkan anggota keluarga dalam usaha produktif yang layak.

KUR Kecil menawarkan limit kredit mulai dari Rp10 juta hingga Rp500 juta dengan jangka waktu pinjaman maksimal 4 tahun. Suku bunga yang dikenakan pada KUR Kecil adalah sekitar 7% efektif per tahun.

4. KUR Menengah

KUR Menengah adalah jenis KUR yang ditujukan bagi usaha yang telah berjalan kurang dari enam bulan dan tidak melibatkan anggota keluarga dalam usaha produktif yang layak.

KUR Menengah menawarkan limit kredit mulai dari Rp10 juta hingga Rp500 juta dengan jangka waktu pinjaman maksimal 4 tahun. Suku bunga yang dikenakan pada KUR Menengah adalah sekitar 8% efektif per tahun.

5. KUR Super Menengah

KUR Super Menengah adalah jenis KUR yang ditujukan bagi usaha yang telah berjalan kurang dari enam bulan dan tidak melibatkan anggota keluarga dalam usaha produktif yang layak.

KUR Super Menengah menawarkan limit kredit mulai dari Rp10 juta hingga Rp500 juta dengan jangka waktu pinjaman maksimal 4 tahun. Suku bunga yang dikenakan pada KUR Super Menengah adalah sekitar 9% efektif per tahun.

Syarat untuk Mengajukan KUR 2023

Calon debitur yang ingin mengajukan KUR, baik KUR Super Mikro, KUR Mikro, KUR Kecil, KUR Menengah, maupun KUR Super Menengah, harus memenuhi sejumlah persyaratan.

Meski pengajuan KUR di masing-masing bank memiliki prosedur yang berbeda, tetapi ada beberapa persyaratan umum yang harus dimiliki calon debitur untuk mengajukan KUR 2023, seperti:

  • Mengikuti program pendampingan
  • Menjalani pelatihan kewirausahaan atau pelatihan serupa
  • Terlibat dalam Kelompok Usaha
  • Memiliki anggota keluarga yang sudah terlibat dalam usaha produktif dan layak

Selain itu, calon debitur juga harus memenuhi beberapa syarat lain, seperti:

  • Memiliki usaha yang dianggap produktif dan layak
  • Tidak memiliki pinjaman dari lembaga perbankan, kecuali jenis kredit konsumtif seperti KPR, KKB, atau Kartu Kredit
  • Telah aktif menjalankan usaha minimal 6 bulan
  • Memiliki Surat Izin Usaha Mikro dan Kecil (IUMK) atau izin usaha sejenis yang sah.

Program Kredit Usaha Rakyat (KUR) adalah upaya pemerintah untuk mempermudah akses pembiayaan bagi pelaku Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM).

Terdapat berbagai jenis usaha yang berhak mengajukan KUR pada tahun 2023, termasuk KUR Super Mikro, KUR Mikro, KUR Kecil, KUR Menengah, dan KUR Super Menengah. Setiap jenis KUR memiliki batasan limit kredit, jangka waktu, dan suku bunga yang berbeda.

Pemilihan jenis KUR yang sesuai dengan usaha Anda dapat membantu meningkatkan kemampuan bisnis Anda. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda yang ingin mengetahui lebih lanjut tentang jenis-jenis usaha yang berhak mengajukan KUR pada tahun 2023.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

5 Rutinitas Perawatan Wajah Saat Pagi yang Bikin Kulit Segar dan Cerah

Memiliki kulit wajah yang segar dan cerah adalah impian banyak orang, terutama bagi mereka yang sering beraktivitas di luar ruangan. Namun, tidak semua orang tahu bagaimana cara merawat kulit wajah dengan baik, terutama saat pagi hari. Padahal, rutinitas perawatan wajah saat pagi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit wajah sepanjang hari.

5 Rutinitas Perawatan Wajah Saat Pagi yang Bikin Kulit Segar dan Cerah

POJOKNULIS.COM - Wajah memang selalu menjadi bagian penting yang sangat diperhatikan oleh banyak orang terutama perempuan. Dimana ketika area kulit wajah mengalami masalah mulai dari kering, berminyak, berjerawat, hingga kusam pasti menjadi kekhawatiran tersendiri.

Memiliki kulit wajah yang segar dan cerah adalah impian banyak orang, terutama bagi mereka yang sering beraktivitas di luar ruangan.

Namun, tidak semua orang tahu bagaimana cara merawat kulit wajah dengan baik, terutama saat pagi hari. Padahal, rutinitas perawatan wajah saat pagi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit wajah sepanjang hari.

Berikut adalah lima rutinitas perawatan wajah saat pagi yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan kulit wajah yang segar dan cerah:

1. Bersihkan wajah dengan sabun pembersih

Kebiasaan wajib yang tidak boleh ditinggalkan saat pagi adalah dengan mencuci muka. Hal ini penting untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan sisa-sisa produk perawatan yang menempel di kulit wajah saat tidur.

Pilihlah sabun pembersih yang lembut dan tidak mengandung bahan-bahan yang bisa menyebabkan iritasi atau alergi.

2. Gunakan toner untuk menyeimbangkan pH kulit

Toner juga bisa membantu menyegarkan, melembapkan, dan menenangkan kulit wajah Anda. Pilihlah toner yang sesuai dengan jenis kulit, misalnya toner yang mengandung aloe vera untuk kulit kering, toner yang mengandung witch hazel untuk kulit berminyak, atau toner yang mengandung chamomile untuk kulit sensitif.

Toner juga penting digunakan untuk melembapkan kulit dan mampu memaksimalkan penggunaan skincare selanjutnya.

3. Aplikasikan Serum Wajah

Serum adalah produk perawatan yang memiliki konsentrasi bahan aktif tinggi, sehingga bisa menargetkan masalah-masalah kulit tertentu, seperti kerutan, flek hitam, kusam, atau jerawat.

Pilihlah serum yang sesuai dengan kebutuhan kulit misalnya serum yang mengandung vitamin C untuk mencerahkan kulit, serum yang mengandung hyaluronic acid untuk melembapkan kulit, atau serum yang mengandung retinol untuk meregenerasi kulit.

4. Oleskan Pelembap

Produk perawatan selanjutnya yang tak boleh ketinggalan adalah pelembap yang berfungsi untuk mengunci kelembapan di dalam kulit, sehingga kulit tidak kering atau dehidrasi.

Sebaiknya pelembap yang digunakan sesuai dengan jenis kulit dimana pelembap yang ringan dan berbentuk gel untuk kulit berminyak, pelembap yang kaya dan berbentuk krim untuk kulit kering, atau pelembap yang hypoallergenic dan berbentuk lotion untuk kulit sensitif.

5. Pakai Sunscreen

Selain membutuhkan nutrisi, kulit juga butuh perlindungan dengan menggunakan sunscreen yang berfungsi untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV, seperti kusam, flek hitam, kerutan, atau bahkan kanker kulit.

Sebaiknya pilih sunscreen yang memiliki SPF minimal 30 agar tidak terlalu berminyak dikulit saat digunakan. Aplikasikan sunscreen setidaknya 15 menit sebelum Anda keluar ruangan, dan ulangi setiap dua jam jika beraktivitas di luar ruangan.

Dengan melakukan lima rutinitas perawatan wajah saat pagi di atas, Anda bisa mendapatkan kulit wajah yang segar dan cerah sepanjang hari. Selain itu, Anda juga bisa mencegah masalah-masalah kulit yang bisa mengganggu penampilan dan kesehatan.

Rutinitas ini tidak membutuhkan waktu yang lama, namun memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan dan kecantikan kulit wajah karena yang terpenting ialah harus konsisten dan disiplin dalam melakukannya setiap hari.

Selain rutinitas perawatan wajah saat pagi, Anda juga perlu melakukan rutinitas perawatan wajah saat malam hari sebelum tidur.

Anda juga perlu menjaga pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, minum air putih yang cukup, berolahraga secara teratur, menghindari stres, dan istirahat yang cukup. Dengan begitu, Anda bisa memiliki kulit wajah yang sehat dan cantik dari dalam dan luar.

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

Aneka Resep Jus Buah Diet yang Enak dan Bisa Rampingkan Tubuh

Siapa yang bilang menjalani diet harus membosankan? Dengan aneka resep jus buah #diet yang enak ini, Anda bisa menikmati perjalanan menuju tubuh yang lebih ramping dengan senyuman di wajah. Jus buah adalah cara yang cerdas untuk mendapatkan nutrisi penting sambil menjaga asupan kalori tetap terkontrol.

Aneka Resep Jus Buah Diet yang Enak dan Bisa Rampingkan Tubuh

POJOKNULIS.COM - Siapa yang bilang menjalani diet harus membosankan? Dengan aneka resep jus buah diet yang enak ini, Anda bisa menikmati perjalanan menuju tubuh yang lebih ramping dengan senyuman di wajah.

Jus buah adalah cara yang cerdas untuk mendapatkan nutrisi penting sambil menjaga asupan kalori tetap terkontrol.

Selain itu, jus buah adalah salah satu cara yang lezat untuk mendapatkan nutrisi esensial, sambil menjaga kalori terkendali.

Tidak ada batasan pada jam makan atau minum secara umum, tetapi juga melibatkan strategi yang cerdas untuk memaksimalkan manfaat jus buah dalam perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat.

Mari kita jelajahi berbagai resep jus buah yang lezat dan cocok untuk diet Anda, beserta waktu yang tepat untuk menikmati jus buah diet.

Resep Jus Buah Diet

Jus buah mudah untuk dibuat, tetapi tidak ada salahnya Anda mengikuti resep jus buah untuk diet di bawah ini:

- Jus Buah Segar Penyegar Pagi

Jus ini sangat cocok untuk memulai pagi Anda dengan penuh energi. Campurkan buah-buahan segar seperti jeruk, apel, dan semangka ke dalam blender.

Tambahkan beberapa potongan mint untuk kesegaran ekstra. Jus ini kaya akan vitamin C dan serat, serta rendah kalori.

- Jus Detoks Hijau

Jika Anda sedang dalam mood detoks, resep jus hijau ini bisa menjadi pilihan. Campurkan bayam, seledri, apel, lemon, dan sejumput jahe ke dalam blender. Ini akan membantu membersihkan tubuh dari racun, meningkatkan metabolisme, dan memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk hari Anda.

- Jus Buah Beri Pembakar Lemak

Resep ini menggabungkan kelezatan buah beri dengan manfaat pembakar lemak. Campurkan stroberi, blueberry, raspberry, dan yogurt rendah lemak ke dalam blender. Buah beri kaya akan antioksidan dan serat, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

- Jus Buah Tropis Eksotis

Ciptakan perasaan liburan di rumah Anda dengan jus buah tropis yang eksotis. Campurkan nanas, mangga, pisang, dan kelapa parut ke dalam blender. Jus ini mengandung vitamin C dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung Anda.

- Jus Buah Sayuran Super

Jus ini adalah pilihan sempurna jika Anda ingin meningkatkan asupan sayuran dalam diet Anda. Campurkan wortel, tomat, bayam, dan lemon ke dalam blender. Ini adalah sumber vitamin A yang baik dan juga membantu memelihara kulit Anda.

- Jus Buah Protein Tinggi

Jus buah juga bisa menjadi sumber protein yang baik. Campurkan buah pisang, kacang almond, yogurt Greek, dan madu ke dalam blender. Jus ini akan memberikan energi tahan lama dan membantu memperbaiki otot Anda.

Waktu yang Tepat Konsumsi Jus Buah

Meskipun tidak ada batasan khusus untuk memngkonsumsi jus buah ketika diet, tetapi Anda perlu mengatur waktu yang tepat untuk mengkonsuminya:

1). Sarapan Penuh Energi

Sarapan adalah waktu yang ideal untuk minum jus buah diet Anda. Jus segar yang mengandung vitamin C dan serat dapat memberikan dorongan energi untuk memulai hari Anda dengan baik.

Hal itu juga membantu mengisi perut Anda, sehingga cenderung makan lebih sedikit selama makan siang.

2). Sebagai Camilan Pagi atau Sore Hari

Jika Anda merasa lapar di antara makanan utama, jangan ragu untuk menikmati jus buah sebagai camilan. Ini bisa menjadi pilihan yang lebih sehat daripada makanan ringan yang tinggi kalori. Jus buah akan memberikan nutrisi tanpa membuat Anda merasa terlalu kenyang.

3). Sebelum atau Setelah Olahraga

Minum jus buah sebelum atau setelah berolahraga bisa membantu Anda mendapatkan energi yang dibutuhkan, dan mendukung pemulihan otot. Pilih jus yang mengandung potasium untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit Anda.

4). Sebagai Pengganti Makan Malam

Meskipun makan malam adalah waktu yang umumnya dihindari untuk mengonsumsi kalori berlebih, jus buah bisa menjadi alternatif yang baik. Pilih jus yang rendah kalori dan tinggi serat untuk memastikan Anda tetap merasa kenyang tanpa berlebihan.

5). Sebelum Tidur

Minum jus buah yang ringan sebelum tidur dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil malam. Pilih jus yang tidak mengandung kafein atau gula berlebihan, agar tidur Anda tetap nyenyak.

6). Hindari Minum Jus Buah Bersama Makanan Utama

Terakhir, hindari minum jus buah bersama dengan makanan utama. Ini dapat mengganggu proses pencernaan Anda dan meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan.

Selain menghidangkan jus buah yang lezat, penting untuk mengatur porsi dan menjaga pola makan yang seimbang selama diet.

Pastikan untuk mencari nasihat dari seorang ahli gizi atau dokter sebelum memulai diet apa pun, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Jangan biarkan diet membuat Anda merasa terkekang. Nikmati perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat dengan aneka resep jus buah diet yang enak ini.

Adapun waktu yang tepat untuk minum jus buah diet, menyesuaikan pada preferensi pribadi dan tujuan diet Anda. Yang terpenting memastikan bahwa jus buah adalah bagian dari pola makan yang seimbang, dan Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Dengan cara tersebut, Anda dapat merasakan manfaat nutrisi dan kelezatan jus buah sambil tetap mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda. (*)

© 2023 PojokNulis. All rights reserved.

 Menulis artikel, informasi anti hoax, karya tulis, pengembangan diri, belajar menulis jurnalistik, online publishing, content creator & writing, edukasi literasi, digital publisher. Previous Stories